przerwa

[...] klucz: przetrenowanie. Moje pytanie jest takie ile sobie zrobić przerwy od treningów zanim znowu je wznowie? Uważam ,że pytanie jest jak najbardziej na miejscu za krótka przerwa sprawi ,że postępy będą minimalne ,a może pojawią się spadki i drobne urazy. xtras2001 dziękuję za rady odnośnie regeneracji ,znam ,stosuję. rion10 dzięki za [...]

To zależy kto co lubi . Ja osobiscie wole cykle kilkumiesięczne i przerwa . Jakoś lepiej wtedy reaguje mój organizm :-)

Sezon kettlowy rozpoczęty :-) Rwania (20) - 10x 4+4 Wyciskanie pochylone (20) - 10x 2+2 34min Ciężar może niewielki, ale objętość całkiem całkiem, no i jestem po dłuższej przerwie w kettlowaniu. Podsumowując - OK :-) (4+4 a nie 4/4 ponieważ była przerwa między jedną a drugą ręką)

[...] ze chociaż na chwilę, ale się gdzieś złapiemy :-) a w piątek raczej na pewno :-) mimo, że weekend nie będzie należał u mnie do lekkich i pracy na bank będzie mnóstwo - to jak już pisałem, nie mogę się doczekać :-) przerwa robi swoje w takich imprezach, pewnie inaczej będe pisał w połowie październik po którymś z kolei wyjazdowych weekendow %-)

przerwa, odpoczynek - to część planu powinna być wpisana w działania czasem warto pre tydzień nawet jedynie spacerować czy robić po prostu coś co przynosi nam radość

[...] razem na cyklu bylo mniej wiecej 8kg+ wagi, okolo 3cm+ w obwodzie bicepsa, wzrost sily wyciskania na klatke okolo 30-40kg plan treningowy: 1 dzien - barki kaptur 2 dzien przerwa 3 dzien klatka biceps 4 dzien plecy triceps 5 dzien przerwa 6 dzien nogi + po jednym cwiczeniu na gorne partie 7 dzien przerwa przed kazdym treningiem rozgrzewka na [...]

@Opalinho - no to trzeba będzie się złapać w sobotę obowiązkowo! Myślę, że nie będzie z tym większego problemu :-) @Begjee - zazwyczaj z cardio zamykam się w ~1:15-1:30h ale to z racji tego, że przerwy w 8x8 mają być maksymalnie 90 sekund im mniej tym lepiej wiadomo. Tak więc początkowe serie robię z przerwą ~60-70 sekund a do ostatnich podchodzę [...]

Inf3ct3d cykli malo mam za sobie. ostatni jakos od marca leci. wczesniej lecialem chyba 10 miesiecy do wrzesnia i byla przerwa z 5 miesiecy na operacje przepukliny.dawki u mnie smieszne i same proste srodki. lubie to co robie i nigdy bym nie zamienil mojego zycia na inne.niczego nie zaluje i zrobil bym dokladnie to samo.sport to moja pasja i nie [...]

rozgrzewkowe szybko się robi nie musisz wielkich przerw robić, ja np robię bez przerw, np, gryf 20% maksa 40 maksa, przerwa i zaczynam serie od ok 60% mojego maksa. Mówie o pierwszych tylko jak np kaltkę zrobisz to barki już coś dostaną i będą rozgrzane i przed nimi juz bym nie robił.

[...] za głowę w leżeniu --3 x 10 x 40 podciąganie na drążku --4 x 6 przyciąganie do klaty wyciąg górny podchwytem --4 x 8 x 65 maszyna brzuch --4 serie spaceringu-rowerowego dzisiaj nie będzie :( ,za duży zmienny wiatr jako zamiennik rowerowania mam do zniesienia do komórki 5m3 drewna opałowego --jestem w trakcie znoszenia----przerwa na kawę :)

Dzisiaj barki Waga spadła trochę. Push Press skończyłem 95kgx8 Hantle 2x45kg poszły 20razy ale polruchy Unoszenie bokiem robiłem 20stkami, pierwsza seria 30powt, przerwa 1min i do bólu i tak 3serie co minutę. Później face pull Na koniec jeszcze wyciskanie z karku zrobiłem 2serie jedna 60kg x15, i druga 70kg x15 Dobra pompa. Po treningu 8iu [...]

[...] tego tygodnia poszedl progres na martwym, wiosle, zolnierskim i wszystko bylo wporzo, siad ani rusz nawet nie ciezar sprzed przerwy, aktualnie jade push pull tak jak i przed przerwa, nie ruszalem nic bo mialem fajny progres, nawet jak wrocilem po przerwie, az do tego tygodnia, lecz niestety ten nieszczesny siad ani drgnie, moze to byc wina [...]

[...] + unoszenie hantli na boki 6kg (3x10) O ile pulle i talerz ok, to 6kg we wznosach bokiem zaoralo. Masakra jakie ciezkie te hantle. Oczywiscie jedno cwiczenie po drugim i przerwa po calym secie. - Drazek podchwyt 4x5xCC Super idzie. Niedlugo pas i ciezar. - Pendlay row 3x6x70 Juz wazylo. Ale technika zachowana. Zaczynam lekko bujac, pewnie [...]

[...] Plecy Kaptury Triceps Środa Barki Biceps przedramie brzuch Czwartek Plecy Kaptury Triceps Piątek Klatka biceps barki Staż na siłowni : kilka miesięcy wcześniej, przerwa 3 miesięczna i zaczynam od nowa Do dyspozycji mam Hantle Gryf Prosty, Łamany, Laweczke plasko/skos góra Wiek 15 Wzrost 180 Waga 72 Celem treningowym jest masa, koło [...]

[...] tego tygodnia poszedl progres na martwym, wiosle, zolnierskim i wszystko bylo wporzo, siad ani rusz nawet nie ciezar sprzed przerwy, aktualnie jade push pull tak jak i przed przerwa, nie ruszalem nic bo mialem fajny progres, nawet jak wrocilem po przerwie, az do tego tygodnia, lecz niestety ten nieszczesny siad ani drgnie, moze to byc wina [...]

jest tu dużo madrzejsxych odemnie Ale ja proponuję test enan 250 co4 dni przez te 16 tygod matkę przez pierwsze 4 tygod po 40mg później przerwa i na ostatnie 4 tygod też metka 40mg

REGULAMIN MIĘDZYNARODWEGO PUCHARU POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS (Eliminacje do reprezentacji Polski na MŚ w Kulturystyce oraz MŚ w Fitness 2017 r.) 14-15 PAŹDZIERNIKA 2017 R. BIAŁYSTOK 1.HONOROWY PATRONAT  Prezydent Miasta Białegostoku – Pan Tadeusz Truskolaski 2. ORGANIZATORZY  Uczniowski Klub Sportowy Maniac Gym 3. PARTNERZY  Polski Związek [...]

Będę miał dużo czasu do namysłu, bo póki co przerwa od siłowni wyjdzie jakieś 2 tyg. W czwartek wyjeżdżamy, a do tego czasu pochodzę sobie na basen trochę. Diety oczywiście trzymać nie będę, ale objadać się chamsko też nie mam zamiaru. Nawet jakoś apetytu nie mam. W sobotę sjadłem tylko birgera i jakieś 1,5kg owoców, a wczoraj paczkę cinikinis, [...]

[...] x 2 tab + vit. C 1000 x 1 Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wczoraj dzień treningowy, a dzisiaj przerwa od siłowego, więc zrobiłem bieżnię pół godzinki, a następnie brzuch w seriach łączonych z łydką. A jeżeli chodzi o pracę zawodową to zapieprz, że jedzenie praktycznie [...]

Poezja, szyk i elegancja. No qrwa cudo po prostu %-) Nic tylko nagrywać i puszczać sobie w wolnych chwilach. Dochodzę do wniosku, że w moim przypadku dłuższa przerwa to błogosławieństwo dla nóg i przekleństwo dla klaty. Może na urlopach powinienem brać skautkę albo młodego na plecy i trachać pompki a nóżek nie dotykać? Mam przeczucie, że będzie [...]