przerwa

[...] poczułam pośladki 2. Przysiad + rdl z KB 4x 15 20/20/20/20 20/20/20/20 18kg/18kg/18kg/18kg 18kg/18kg/18kg/18kg ok 3. Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym 4x 20 ok, przerwa po 2 seriach 4a. Wznosy bioder na trx 4x 15 (powoli) 4b. Otwieranie nóg na trx 4x 15 (z przytrzymaniem) 4c. Naprzemienne uginanie nóg na trx 4x max Zawsze po [...]

[...] Podnoszę na klate okolo 100 kg nie jestem otyly ale tez nie jestem chudy jestem taki w sam ras. Silownie kupilem 2 lata temu od tamtej pory cwicze nie regularnie tzn 2 mies przerwa nawet 6 mies i nastepne 2 mies, teraz cwicze 2 tygodnie. I moje pytanie brzmi czy moge zrobic rzezbe bez zmasowania sie przy moich gabarytach jezeli nie to dlaczego.

[...] to wiem ile to mnie kosztowało (mowa o statach) :P nablizszy rok może i dwa chce poswiecic rozwojowi jak najwiecej i fajnie by było cos gdzie sugrac:D , potem pewno dłuzsza przerwa od startów(rodzina dom %-) itp) ale jak bedzie zdrowie i fundusze to napewno nie bede z tego rezygnował tylko bedzie lekko inny priortet, ustatkowanie i potem pewno [...]

[...] 16stką zostanę raczej na dłużej z ew. zwiększoną ilośćią powtórzeń... następny ma tylko 24kg %-) 2c Uginanie przedramion ze sztangielkami 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg 3 seria: przerwa w połowie, ale później spokojnie do końca 3a Unoszenie sztangielek bokiem 12x3kg / 12x3kg / 12x4kg 2 seria: zmniejszyłam z 4 do 3 skupiając się bardziej na technice i [...]

Przerwa ide spac Elo mordy 4:19 impra.dalej trwa jeszcze 2h i do domu Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-08-01 04:19:48

Siemanko, wlasnie konczy mi sie przedtreningowka i poszukuje kolejnej. Aktualnie redukuje wiec szukam takiej ktora nie zawiera kreatyny zeby woda mnie nie podlewala ^^ co polecicie ? masz jakis termogenik na stanie? czy wlasnie przedtreningowka ma posluzyc w tym celu Mam już też co prawda końcówkę spalacza : X’Therm-N-tor® Biogenix Do tego brałem [...]

witam chce zacząć cykl kilku miesięczny ale po 2 miesiacach mam wyjazd w "delegacje'' (poligon) wyjazd na ok miesiąc . w tym czasie moge miec d dyspozycji tylko sztangielki ewentualnie sztange jeszcze.Cwicze na łych ciężarach po 20 powtórzeń a cykl miał by być prop z winem w czasie poligonu cyprio i po powrocie dalej prop z ..... narazie mysle czy [...]

Hej, Szykuje mi się wyjazd za granicę do ciężkiej pracy- okres około 2 tygodni. W tym czasie będe mial przerwę całkowitą od siłowni. Ciężko też będzie z przygotowywaniem posiłków. Co byście doradzili żebym wziął do samochodu ( bo podróż docelowo będzie samochodem) co by się nie zepsuło przez 12h w aucie (może załatwię też lodówkę samochodową to [...]

Tutaj sa moje wczorajsze posilki ;/ a co do mojego planu to przed przerwa trenowalem tym: Poniedziałek: PLECY I BICEK Podciąganie na drążku podchwytem 3x4 Podciąganie na drążku nachwytem 2x2 Wiosłowanie sztangielkami stojąc 6x 12/12/12/10/10/8 Szrugsy z hantlami stojąc 3x 15 Uginanie ramion z hantlami siedząc 4x 12/10/8/6 Uginanie ramion z [...]

[...] na palcach :-? może następnym razem zmienie uchwyt :-? do tej pory zawsze trener przynosił mi trójkątny na personalnych i jakoś tak z przyzwyczajenia zabrałam 2, 3 seria: przerwa po 6 powt. na poprawę chwytu 1c Wznosy na ławce rzymskiej 12xcc / 12x2.5kg / 12x2.5kg 2a Rozpiętki na ławce poziomej 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg 2b Wznosy bioder 12 x [...]

27 lat 70kg/173cm 8lat biegów dlugodystansowych mieszanych z silownia. Przerwa 3letnia. Od 2 lat treningi na siłowni nieregularnie. Od 3 miesięcy regularnie. Zwiększenie masy mięśniowej Kreatyna i bialko Spalacze brak 8- Kreatyna brana każdego dnia bez cykli rano i po treningu. Zapotrzebowanie 3800. B35% W45% T20% Max 200zl Brak [...]

Ron, należy Ci się po prostu odpoczynek. Dobrze się odżywiaj i aktywnie regeneruj. Ja to po prostu w robocie się nie wyrabiam, stąd przerwa.

Dawno temu miałem masówkę, później problemy trawienie ....długa przerwa, zrezygnowałem z siłowni. Później tylko biegałem, aczkolwiek diete miałem ale na poziomie 2500 kcal :) Długo się zbierałem na dietę bo mam 3 zmianówkę, długie dojazdy do roboty i ciężko to ogarnąć ale da się naturalnie. Jestem na lince więc mam np przerwe 20 min i za 1h 30 min [...]

Aaaa tutaj Cię zdziwię ! Zmienia ! :) W kwestii trawienia i łaknienia owszem zmienia i mów co chcesz ale ja wiem swoje ;) Mam, właśnie napisałem jedna 20 min i kolejna 10 min a przerwa pomiędzy nimi to 1h 30 min. Podczas pracy na lince jedynie shake wchodzi w grę :)

[...] mnie możliwość jednego dnia robienia fbw, a po nim iść przykładowo na bieżnię na jakąś godzinę na aeroby. Potem dzień przerwy i powtórka np poniedziałek-fbw+aeroby wtorek-przerwa środa-fbw+aeroby czwartek-przerwa piątek-fbw+aeroby Czy coś takiego jest dobrym pomysłem? Czy może lepiej robić aeroby osobno i dorzucać do nich zwykłe ćwiczenia z [...]

Trenuje już od 4 lat nie biorę sterydów kiedys brałem jakies 15 lat temu potem była długa przerwa od treningu i koksu. Ćwiczę ciężko bez sciemy 4-5 razy w tyg zauważyłem od jakiegos czasu ze mam takie okresy np 3-4 tyg ze moge trenowac bardzo intensywnie mocno i mam wtedy niesamowity popęd uprawiam wtedy sex z żona codziennie po 2-3 razy a nagle [...]

Może być, jednak powinna być odpowiednia przerwa przed treningiem, można czuć "ciężkość" Często tak miewałam, te 1,5-2h dobrze odczekać.

[...] uśmiechnę się tutaj do Przemka , tym razem jednak dopiero poproszę o pomoc jak będę pewny, ze po paru tygodniach nie będę tego przerywał, bo znowu np. czekać mnie bedzie przerwa w treningach. Szanuję swój czas, a tym bardziej innych, którzy mają go mało :-) Teraz chciałbym ustabilizować posiłki, aby nie jeść codziennie czegoś innego, tylko [...]

piątek --trening nr2 Rozgrzewka ogólna + pompki 3 x 20 rozgrzewka do WL 3 chwyty sam gryf x 20 powt ,3 chwyty x 12 x 40kg uchwyt neutralny --12 x 50 ,12 x 60 SERIE DOCELOWE UCHWYT NEUTRALNY Z ZATRZYMANIEM NA KLACIE PRZERWY 1-NO MINUTOWE ---5 X 8 X 80KG DODATKOWO OBWÓD --4-ry SERIE PRZERWA MIĘDZY OBWODAMI 150 SEK 1.ŁAWKA SKOS PLUS -wyciskanie [...]

[...] czasowa organizacyjna; • 15:45-16:00- konkurs dla publiczności i czas dla sędziów na przyznanie punktacji zawodniczkom; • 16:00-16:10- wyniki rundy pierwszej i krótka przerwa organizacyjna; • 16:10-17:00- runda druga(finał)-Kategoria Freestyle Mężczyzn: -przedstawienie zawodnika na podstawie wcześniej wypełnionej ankiety, -występ 2 minuty; [...]