przerwa

[...] miesien plecow. Jestem juz po konsultacji z fizjoterapeuta, ktory zalecil mi cwiczenia w domu i odpoczynek. Czy jest tu ktos, kto borykal sie z taka kontuzja i moze mi podpowiedziec ile trwal powrot do formy, czy mozna jakos przyspieszyc gojenie sie tego miesnia? Plakac mi sie chce jak sobie pomysle, ze, byc moze, czeka mnie dluga przerwa...

[...] mi cwiczenia w domu i odpoczynek.Zastanawiam sie, Czy jest tu ktos, kto borykal sie z taka kontuzja i moze mi podpowiedziec ile trwal powrot do formy, czy mozna jakos przyspieszyc gojenie sie tego miesnia? Plakac mi sie chce jak sobie pomysle, ze, byc moze, czeka mnie dluga przerwa... Zmieniony przez - KaskaNl w dniu 2017-03-21 22:42:20

[...] żołnierskie worka + uginanie francuskie leżąc uginanie francuskie leżąc generalnie wszystko z zapasem na te 2-3 powtórzenia. Dziś jakiś taki obolały jestem, nie sądzę by to po tego typu ćwiczeniach,więc pewnie znów przybierałem dziwne pozycje w trakcie snu. Albo może muszę się rozruszać z tym rowerem,może zimowa przerwa mnie rozleniwiła.

Nadgarstek się długo ciągnął ok 3-4 miesięcy. Później miałem przerwę z miesiąc i przeszło ale teraz wystarczy, że przy wyciskaniu powyginam nadgarstek i już się odzywa. Przez ten czas w ogóle nie trenowałeś? Odzywa się tzn czujesz go że daje o sobie znać czy znowu kontuzja i przerwa 3-4 mc? Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-03-22 11:08:21

Witam. Mam 168 cm wzrostu, ważę aktualnie 65 kg ! :) (2 tyg temu 7 kg więcej) I właśnie zakończyłem redukcję. Biorę się teraz za masę mięśniową, ale mam kłopot. Otóż, mam dylemat, czy ćwiczyć 5x5, czy 1x12+2x10+1x8 ? Mój trening wygląda tak. Rozgrzewka rozciąganie dynamiczne Pierw duże partie Nogi Przysiady zwykłe. Nie mogę z obciążeniami, [...]

A czemu nikt nie zapyta od kiedy kolega ćwiczy te sporty walki? Bo może po prostu to nie jest dla niego... I po pierwszym zapale przyszła przerwa i zapał zgasł...

[...] 1x Snatch Deadlift 1x Hang Power Snatch 1x OHS WOD - 4TIME 30x Wall Ball 10kg 30x KB AM Swing 24kg 60x Box Jump 30x KB AM Swing 30x Wall Ball Na pierwszej części oczywiście przerwa pomiędzy każdym setem. Ciężary odpowiednio 30/30/35/35/40/40/45/45/40/40 Po drugim podejściu do 45kg coś mi solidnie przeskoczyło w lewym nadgarstku - rozmasowałem i [...]

23.03.2017 DNT , Rano - 35 min aerobów Cały dzień spędzony u lekarzy, czuje się gorzej wymęczony niż po najcięższych dniach na siłowni + w pracy. Porażka jakaś w tym polskim nfz %-) jak dobrze, ze nie musze z tego korzystać na co dzień ;) Następne badania okresowe do pracy dopiero za 3 lata i poszukam już innego miejsca niz to gdzie byłem [...]

[...] progresja bo każde 4ry tygodnie z tych 12 okresu rozbudowy będzie trudniejsze niż poprzednie. Dzisiaj właśnie zrobiłem bieg z zadaniem 2x3km+2km na tempie około 4 min/km przerwa 2 min w chodzie. /SFD/2017/3/24/2e3c1ca3ee05477fa2fc664a815b3d04.jpg /SFD/2017/3/24/f4ffb803a84443d89ca837c6d86782dc.jpg [...]

[...] to tak wskoczylem na szybko w miedzy czasie, już staram sir uzupelnic jak.najwiecej 1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 102 UDO: 55 TALIA: przerwa 2msc w siłowni po zmianie kontynentu odbila sie na brzuch 5.STAZ NA SILOWNI: rok potem przerwa pare msc potem rok znow przerwa dwa msc I wracam wlasnie 6.DIETA [...]

Inaczej jest ciężko bo ważę 60kg więc za wiele białka nie zjem a spora część wchodzi po treningu :-). To spróbuję jakąś przekąskę o 15 dodać małą żeby była mniejsza przerwa i wtakim razie zostaje twaróg skoro za długo :-(. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-24 19:39:41

Tak właśnie powetowałem sobie dzisiaj nieudany wczorajszy test ftp. Zrobiłem 2 świetne treningi biegowy i rowerowy. Rower 2 godziny z zadaniem 7x5 min 330W z przerwą 3 min. Schłodzenie 40 min 200 W. Takie treningi roboczo nazywam barrier breaker. /SFD/2017/3/24/b97f50abbe2e4aa8bfcdd02fb4cea138.jpg [...]

Znowu przerwa w nadawaniu?

[...] ogolnej info czy brać teraz czy kiedy czy mam byc za prawica czy lewica. Dałem konkretne info na ktore chcialbym znac odp a czy zdrowie I kase strace bo potem moze znow przerwa bedzie to juz bedzie tylko moja wina I strata czasu TY ( mysl o uzytkownikach forum) mozesz mi tylko pomoc udzielajac info by to jak najbardziej poprawnie uzyc ( [...]

[...] dojeżdżam +300kcal :D ostatnio pisaliśmy o interwałach ..... wczoraj zajęte były rowerki to sobie wszedłem na orbitrek i zrobiłem 10x 15/15 .... krótszy max ale i krótsza przerwa - to daje zupełnie inne spojrzenie na interwały, mało brakowało a bym leciał do toalety przed końcem terningu, tymbardziej że były też nogi wczoraj :D polecam :)

/SFD/2017/3/25/393e6cb5c8a74f059832b4150b86b41e.jpg PIĄTEK Co tu dużo mówić praca od rana do nocy, z przerwą na WC, jedzenie i trening i to tyle. Ostatni trening masowy, bardzo dobrze wypadł. Masa około 93 kg, więc rekordowo jak na mnie. Teraz 3 tygodnie redukcji, jak zostanie 86-87 kg to będę zadowolony, dziś albo jutro porównawcze fotki, [...]

Zamykam marzec. Widzę po siłach i ogólnie organizmie, że przyda mi się przerwa. Do końca marca zostało 7 dni - tydzień czasu na regenerację. Od 1 stycznia trenowałem sumiennie na większej niż zwykle objętości. Teraz wypada mniej więcej połowa drogi między 1 stycznia, a startem końcem czerwca, przed którym również co jasne wyluzuję z treningami. Do [...]

nawet Cyborgom przyda sie przerwa :-D powodzenia w malowaniu ! (nie wolal bys pobiegac niz malowac ? ;-D )

Znowu przerwa w nadawaniu? tez sie zastanawiam, bo akurat tu zagladalem. Widze wypowiedzu Jarka w spamie, a tu cisza juz tyle dni????? Jestem :-) Z większą aktywnością czekam na start "Krata na lato 2107 r." /-) W tym tygodniu już 3 x FBW, jutro kolejny i 2 x marsz po miasteczku. Dieta masowa, ale z jednym postem 24 h zgodnie z "Eat STOP Eat" [...]

[...] zerowego, węgle dochodziły ale sylwetka się poprawiała, wszedłem na masę (teraz się zastanawiam po co ;p). Później w pracy nastąpiły zawirowania jak to w życiu i wypadła przerwa w ćwiczeniach i w diecie. Przez 4 miesiące trochę się zapuściłem ale jak wszystko wróciło do normy postanowiłem że trzeba dociąć fat i dążyć do celu. Pierwsze zdjęcie [...]