przerwa

[...] go dodac 2 razy w tygodniu, ale nie wiem jakie dni. w treningu Ballomusa byl 1 raz, w piatek. Moge dac wtorek i piatek, byloby ok? Wiem, ze lepiej byloby rozlozyc trening z przerwa w srodku tygodnia, ale w niedziele silownia jest zamknieta a w poniedzialek nie mam wolnej chwili przez caly dzien, jedynie kilka minut na zrobienie tabaty. Jak sie [...]

[...] dniu co do suplementacji to wydaje mi się że jeszcze nie jest mi potrzebna ćwiczenia wykonuje na masę czyli powoli opuszczam robię mniej powtórzeń lecz dużym ciężarem i przerwa między seriami około 2 min Mam około 5-6posiłków dziennie bogate w węglowodany i białko. mam 22 lata, 183 cm wzrostu, 78kg. Chciał bym dostać parę rad od osób które [...]

[...] codziennie. Pierwszy lvl skonczylem stosunkowo szybko i od dluzszego czasu siedze na 2lvl. Widze solidna poprawe sylwetki brzucha mimo (jeszcze niewielkiego) otłuszczenia. Jednak ostatnio dowiedzialem sie, ze wbrew temu co sie slyszy NIE WOLNO robic treningu brzucha codziennie, tylko z przynajmniej dniowa przerwa? Czy to prawda i dlaczego?

[...] street workout , i cwiczylem tak do konca wrzesnia. Mialem przerwe do lutego 2013 i znow zaczalem cwiczyc SW ale w lipcu przecialem sobie sciegna nadgarstka co skonczylo sie przerwa w cwiczeniu do konca listopada kiedy to poszedlem wlasnie na silownie. Do dzisiaj cwiczylem na silowni tak ze kazdego dnia robilem inna partie miesniowa zeby wczuc [...]

[...] za wcześnie aby ocenić jego efekty. Obecnie nie trenuję od prawie dwóch tygodni ale nic się nie poprawiło. W związku z tym pojawia się pytanie - czy konieczna jest dłuższa przerwa w treningach czy wystarczy trenować z mniejszymi obciążeniami? czy jeśli będę nosił stabilizator i zmniejszę obciążenia to z czasem ból minie? Czy pozostaje wizyta u [...]

Cześć, mam 16 lat i od ponad roku z przerwą chodzę na treningi BJJ, od kilku miesięcy dołożyłem więcej pracy i chodzę też na MMA. Mam kilka pytań co do treningów, diety i suplementacji. Wiem też, że było tu dużo podobnych postów, ale nie znalazłem jeszcze takiego, który odpowiadałby mi, ponieważ większość 'młodzików" pytając się i tak już wie co [...]

[...] jest około 80-90. Nie jestem taka zapaloną trenerką, kiedys bardzoo duzo i czesto cwiczyłam, ale w tym roku ograniczyłam sie do około 1-1,5h srednio 4razy na tydzien, czasem przerwa tygodniowa (gownie siłowe i na spalenie). Wiec zastanawiam sie czy wkoncu mam sie wybrac z tym problemem do lekarza? Dodam jeszcze ze z początku roku miałam bóle w [...]

[...] odpowiedni. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 kg Wzrost: 168 Cel treningowy: sila, masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy z polmiesieczna przerwa. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa. Wszystko co jest mi potrzebne oprocz poreczy. [...]

[...] na drązku 4s Sobota Wolne Niedziela Wolne Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwa Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: dieta na mase Przeciwskaznania medyczne: - [...]

Witam! Co myslicie o tym treningu? przerwa miedzy seriami to 2min! PONIEDZIAŁEK KLATKA 0. Rozgrzewka 2-3 serie 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x15,12,10,8,8-6 2. Wyciskanie hantli na średni skosie 4x 12,10,10,8-6 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x12,12,12-10 4. Pompki na krzesłach 3x12,12,12-10 PRZEDRAMNIE 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: -talia: nie mierzylem ale ponad ponizej 90 chyba 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami ( 8 miesiecy regularnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 1-4 prop 100mg e2d , 2 cykl 1-5 wino 30mg ed 1-6 prop 100mg e2d 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] moje pytanie mialem zaczac od pazdziernika cykl 1 cykl 7-8tyg cel masa VITALMAX Mono + OLIMP TCMc Olimp Dextro Juice + Tauryna, białko (do uzup. diety) ew gainer zma omega-3 przerwa 7-8 tyg. (podczas przerwy Olimp AAKG EXTREME) 2 cykl 7-8tyg cel masa. OLIMP TCM/CM3 + KRE-ALKALYN/Cell Pump Olimp BCAA, carbo, białko (do uzup. diety) ew gainer, zma [...]

[...] kapsułek WPC Łowickie 1kg Chciałbym 1 miesiąc zredykować tłuszcz. Pewnie to okres za krótki na tyle tłuszczu ale niestety więcej nie mogę przeznaczyć czasu. Później będzie przerwa. Chciłbym uzyskać informację: 1. Jaki trening zastosować? a. myślę aby robić normalny trening z powtórzeniami w okolicach 15 w serii + aeroby - 4 razy w tygodniu. b. [...]

Z góry proszę o wyrozumiałość. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100kg Wzrost : 184kg Cel treningowy : Rzeźba/Redukcja Staż treningowy na siłowni : od lutego tamtego roku z przerwą na wakacje Uprawiane inne sporty :Basen,czsami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga 160cm prosta + 40 kg [...]

[...] poważniejszym cyklem.Mój staż na siłce to 8 lat intensywnego treningu dobra forma przy wzroście 180cm waga 94kg,w tym czasie jeden cykl 200 metki w stałej dawce.Niestety przerwa od treningu prawie trzy lata(dom,praca,rodzina).Między czasie praca fizyczna i mnóstwo supli i witamin.Obecnie jestem po 6 miesięcznej rozgrzewce w tym czasie dużo [...]

[...] lecz nie mogę przytyć chodzi mi głównie o nabranie trochę masy . moj trening jest nastempujący: 1dzień - klata , brzuch 2dzień - biceps,triceps 3dzień - plecy bary 4dzień -przerwa i tak w kółko , nie czuje przemęczenia prowadzę aktywny tryb życia tj , uprawiam sporty (piłka nożna siatkówka , biegam) moja dieta jest nastempująca ok. 8.00 omlet [...]

[...] Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: 46/47 Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Staż na siłowni: z 10 lat z przerwami (ostatnia przerwa trwala 4lata) Ilość spożywanego białka: W miare stara sie jesc Ilość spożywanych węglowodanów: Nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: Nie [...]

[...] poproszę o konstruktywna krytykę. Moja waga to 72 kilo przy 183 cm wzrostu. Ciężko mi przybrać na masie. A oto trening: Poniedziałek Klatka-Biceps Wtorek Plecy-Triceps Środa przerwa Czwartek Barki-Nogi Piątek Biceps-Triceps Klatka Wyciskanie na płaskiej 5x10 Rozpiętki na skosie w górę 4x10 Wyciskanie hantli na skosie w górę 4x10 Butterfly 4x12 [...]

Witam! Prosze o ocene planu! cwiczyłem przez 1,5 roku pózniej 8 miesieczna przerwa i znowu powracam! i narazie cwicze tak raczej obwodowo zeby powoli przyzywczaic miesnie, a zamierzam: pon=klata+triceps sr=plecy+biceps+przedramie piatek=barki+nogi + brzuch klata 1 skos 3 po8 2 płasko 3 po 8 3 rozpiętki 3 po 10 4 wypychy 3 po 8 tric 1 fracus 3 po [...]

[...] motywacje i rozpaliło we mnie ogień tymbardziej że chce iść do szkoły wojskowej o kierunku desantowym więc nie ma co sie cackać ze sobą. Ćwicze od 2,5 roku z 3 miesięczna przerwa waga 82kg wzrost 185cm diety brak tylko tyle że od 2 miesiecy nie jem slodyczy i innych bezwartosciowych rzeczy. Nie pije tez alkoholu jak juz to raz w miesiacu max. [...]