przerwa

Nic nie wdzięczna musiał . Jak będzie chciał to może ćwiczyć na siłowni i chodzić na św. Być zdrowym silnym i potrafić się obronić. te treningi wzajemnie się wykluczają jak już robić siłownie tak by czerpać z tego korzyść sylwetkową, siłową jak i po to by nie chodzić usztywnionym potem jak pal Azji w treningach SW to musi być ona zadaniowa. [...]

Od 5:30 jeden samolot i przerwa przespalem sie i siedze dupsko Mnie boli xD Mgla jest straszna Takze do 18 na lajcie pocisne moze do 20 %-)

[...] zamieniłam miejscami raczej na stałe z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok ok ok ok ok ok ok ok, po 15 ok, po 12 ok, po 15 ok, po 12 ok, po 12 +brzuch ok brak brak, jutro zrobię ;-) ok - różne, nie miałam siły na planka brak żeby przerwa w brzuchach była ok brak ok brak brak ok ok ok Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-12-06 19:47:46

Szajba - bez przerwy nie daję rady a przerwa jest najkrótsza jak potrafię. Wieczorem zrobiłem biceps z tricepsem po 5x10p. Samopoczucie średnie 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-12-06 21:21:25

Dzięki! Mięsa jest 150gram przed obróbką. Bezpośrednio po treningu zjadam banana a później około godziny wcinam ten makaron z twarogiem lub jogurtem. Co mógłbym "konkretniejszego" dorzucić? Zamiast wędlin mogę wrzucić ser żółty? Owoców jem sporo, ale fakt muszę popracować nad warzywami. Jem tak około półtora miesiąca z krótką przerwą, bo dopadła [...]

Okej, dziękuję bardzo za szybką odpowiedź. No to przerwa się szykuje meh :/

Jeszcze cztery godziny nie cale pierwsza przerwa

Szkoda Asia szkoda, ale to efekt mojego pół rocznego przepracowania. Do tego faktycznie, pewnie nadal mu malo kalorii iwęgli. Zastanawiam się nad mała 1-tyg przerwą od treningów. Żeby chwilę odpocząć i potem wrócić z większą siłą, bo nie chcę obciążać bardziej . Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-12-07 14:15:02

[...] 150zl a wszystkich tak nie wziąłem bo nie było. Większosc krople. Antybiotyku dostępowe nie mam ale.w kroplami do nosa i oczu jest antybiotyk. Tak to wygląda. Kolejna przerwa a wydawało by się że Już będzie dobrze. Pytanie się pojawia co dalej...sam już nie.wiem niby zawsze pisałem że wiosna pod.znakiem zapytania ale głęboko wierzyłem w to [...]

[...] odwiedziłam 3 ortopedów, reasumując: - po pierwszym przeciążeniu usłyszałam że to przeciążenie w wyniku tego że rzepka nie porusza się po swoim torze ruchu. zalecenia - przerwa od siadów na 3 tyg. i ćw. izometryczne. po półtora miesiącu przerwy od siadów i ćw. izometryczne jak mi się akurat przypomniało - mineło. - następnie: 2 tyg. [...]

OK, a jak potem wrócić do normy? Bo to jednak chodzi o coś innego niż przerwa na 18 godzin a potem jedzenie do syta.

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 68,5 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od pół roku przerwa, a tak to łącznie z pół roku w przeciągu kilku lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ok. 2000-2500 kcal, nie ważę składników Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] do polski i kilka innych rzeczy. I to przez ostatnie 3 tygodnie. Stres, nieprzespane noce (również że względu na małą) i jestem kompletnie wypompowany. Mocno osłabiony i bez chęci do czegokolwiek. Czy w takiej sytuacji lepiej zrobić sobie przerwę tydzień, dwa czy lepiej zmusić się do treningu. Czy taka przerwa będzie miała duży wpływ na formę?

Witaj, Czy masz zamiar prowadzić dalej swój dziennik ,czy też to dłuższa przerwa?

Niekoniecznie musi być to związane z dłuższą przerwą , kwestia przyczyny powstałych dolegliwości , jak wspomnieli Panowie wyżej udaj się do specjalisty.

czasem mała krótka przerwa nie jest zła, moim zdaniem. lepiej nazbierać trochę energii, odpocząć, zyskać nowy entuzjazm niż ciągnąć na siłę. robiłam sobie taką parodniową przerwę kilka razy i sprawdziła się w moim przypadku jak powinna.

[...] butów do podnoszenia ciężarów. 08.12.2016 Czwartek Odważniki w klubie. TGU - 3/3 16kg, 2/2 20kg, 1/1 28kg, 1/1 28kg, 1/1 28kg, 2/2 24kg, 3/3 20kg 1Hswing - 30'' pracy / "przerwa" w planku (około 20'') - nie pamiętam ile serii ale poczułem i się zasapałem :-) Plank miał być robiony na maksymalnym spięciu więc męczył :-) Modliłem się o [...]

W pracy treningi u Mariana idą cały czas, teraz przerwa u niego na regenerację i dalej,, ogień ". Wprowadziłem mu trochę nowości i myślę że te 20 x za jakiś tydzień powinien zrobić!!

@canecorso - Dzięki, że jesteś, to tylko chwilowa przerwa w dzienniku. :-) @Rion - Hehe, może kiedyś się przerzucę. :-) Paradoksalnie dziś miałem aktualizować. Trening 09.12.2016 1. Wykroki 20(10) na stronę x4 2. RDL 10x4 3. Uginanie podudzia stojąc 15x4 4. Kettlebell swing 15x3 5. Wspięcia stojąc SS siedząc x5 Wznosy w zwisie + battle rope Dieta [...]

Co do DBS to jest nierówny. Bardzo się wciągnąłem w sagę z Trunkiem i walką z Black'iem ale ostatnie fillery były tragiczne. Ten odcinek z robotem małej dziewczynki... 9 grudnia 2016 Calf raises (stojąc, wcześniej robiłem w siadzie) 40kg x 15reps 60kg 3 x 15reps Front squat 40kg x 10reps 50kg x 8reps 60kg x 5reps 70kg x 4reps 75kg x 3reps 80kg x [...]