przerwa

Eh, plakac sie chce po przeczytaniu czegos takiego. Koelgo! Podzial na serie--> po to jest staosowany, zeby dac odpoczac miesniom po wysilku, ale przerwa powinna wynosci maks 3 - 4 minuty! Wnioski wyciagnij sam.

[...] 12 powtórzeń;wspięcia na palce stojąc 2 serie 12 powtórzeń) dzień przerwy dzień piąty(powracamy to tego z dnia 1): -klatka 12 serii -triceps 9 serii -barki 9 serii weekend(przerwa): pierwszy dzień(bierzemy ten z dnia trzeciego i tak w koło): -plecy 7-8serii -biceps 7-8 serii -nogi 7-8 serii dzień przerwy: dzień trzeci: -klatka 12 serii -triceps [...]

żaden. jak chcesz to no booster nie zawierający kreatyny. jablczan cytruliny, jakieś formy argininy etc. przerwa dłuższa, i nic z kreatyna w tym okresie. zdr.

Co najlepiej brac w przerwie cyklu mono (6 tygodni mono >> przerwa 4 tygodnie i podczas niej jeden z tych suple >> cykl 6 tygodni mono): -Xpand, -Cell Pump, -Nitroblon, -No burst, Ktory wybrac????

to, że nie odczuwasz takego działania jak na poszątku to wcale nie oznacza, że nie działa. przerwa miesieczna wystarczy.

witam mam pytanie przez jaki czas na was działa kreatyna? ja np jak zaczynam cykl to 30 dni kopie a potem to juz takie konczenie puszki , a i jeszcze jedno czy przerwa miedzy cyklami 1 miesiac jest wystarczająca zaznaczam ze cykle robie po 40 dni pozdro

[...] powinienem wyzucic modlitewnik ze swoich cwiczen moim zdaniem to bardzo dobre cwiczenie na biceps.. a co do tego w jakie dni trenuje to faktycznie musze to zmienic (za duza przerwa).powoli przekonuje sie do cwiczenia nog moze jednak jest to wazne:) Georgu a ty jetes zaawansowany jesli chodzi o podnoszenie ciezarow?? Mówcie jesli macie jeszcze [...]

[...] sztangi z klatki 12/10/8/6 -unoszenie sztangielek na boki stojac 3* 8-10 -unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3* 8-10 Do tego cwicze BRZUCH 6 dni w tygodniu(3 dni przerwa 3 dni): -brzuszki na plasko -brzuszki ze skretem -podciaganie nog na drazku Planowalem takze zaczac biegac niestety nie wiem w jakie dni i jaki dystans/ile czasu. [...]

[...] nie wchodzic na boisko ... na kolanie pojawila sie opuchlizna, bolalo coraz bardziej i teraz 6h po meczu nie potrafie go zgiac wiecej niz 90 stopni ale potrafie w miare wyprostowac choc nie na maks ... podejrzewam ze jest to wiazadlo krzyzowe ... i teraz prosze o porady co do opuchlizny lub masci na to ... i ile przerwa w grze bedzie wynosila ??

Na krecie sie nie znam. Nie brałem. Ale jak Twoim celem jest redukcja, to powstaje pytanie czemu brać suplement na masę? Przerwa jest zalecana co ok. 6 tyg. Ale słuchaj organizmu. Jak pojawiają się pierwsze symptomy przetrenowania to możesz odpuścić wcześniej. Dodatkowo polecam na regenerację: - co najmniej 8 godz. snu - zero alkohololu (nie [...]

Kuro jeszcze z 2 pytania :> -Kuracja kreatynowa powinna trwac 6-7tygodni potem 2 miechy przerwy?? -Cwicze od 2 miesiecy po jakim czasie powinienem dac miesniom odpoczac i ile ta przerwa powinna trwac?? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-06-02 13:26:56

[...] obciazenia+ oczywiscie waga sztangi, ale u wojka w domu lezy jeszcze jakies 20kg do mojej dyspozycji. Edit.: Czy lepiej cwiczyc w ten sposob Poniedzialek- Dzien I Sroda- Dzien II Piatek- Dzien III i tak w kolko CZY Poniedzialek I Wtorek II Sroda III Czwartek przerwa i znowu 3 dni treningu??? Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-06-02 09:28:29

[...] kapsulce-rano i 30min przed aerobami jak bedzie dzialac slabo dozuc jedna kap. przed aerobami opcja z thermalem dobra dyma-burn ciagniesz 4 tygodnie potem jedno tygodniowa przerwa(lub bez) potem wchodzisz na thermala dwie porcje po jednej kapsulce na poczatek-rano i przed aerobami jezeli bedziesz slabo odczowal(w co raczej watpie)- mozesz [...]

[...] Na początek mam kilka pytań: 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? 2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)? 3.Lepszy na masę jest trening 3-dniowy czy 4-dniowy? 4.Jaki rodzaj powtórzeń stosować? Cały [...]

[...] Na początek mam kilka pytań: 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? 2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)? 3.Lepszy na masę jest trening 3-dniowy czy 4-dniowy? 4.Jaki rodzaj powtórzeń stosować? Cały [...]

[...] i wlasciwie to sila urosl bsaardzo, wytrzymalosc tez ale niestety dla mnie lewa komora serca tez i wyladowalem w szpitalu, mialem bardzo niskie cisnienie, i od maja 2006 przerwa od listopada ruszylem znowu ale mimo ze forma jest to jestem za slaby i tak. lekaze stwoierdzili ze jest ok wszystko tylko musze mniej jezdzic wiec jezdze mniej no ok [...]

Rozwazam dodanie 4 dnia bo uwazam, ze to bedzie najkorzystniejsze rozwiazanie, gdyz chce aby przerwa miedzy seriami trwala conajmniej te 2 min :) A co do tej kreatyny to rozwazam czy nie wlozyc jej narazie do szafy, a na jesien/zime planowac pierwszy cykl.

[...] ze maja wygladac tak: -Zakladam ze sila wzrosla na ciezar X -1 srerie na 1 powt wykonuje z ciezarem 50%X -2 seria z 50%X+10kg(5kg dla malych parti) itd. Jaka dluga ma byc przerwa pomiedzy tymi seriami? sztangielki - skos odpadaja bo nie pasuja do planu i kropka Dobrze zdaje sie na twoje doswiadczenie i rady porecze - jestes za slaby by na [...]

[...] moze jakies wskazowki i zmiany? Cel to masa! A mam tylko do dyspozycji taki sprzet: -Sztange 160cm i 110cm, lamana mocno -gryfy -laweczke ze skosem -drazek -modlitewnik przerwa miedzy seriami to 2min PONIEDZIAŁEK KLATKA 0. Rozgrzewka 2-3 serie 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x15,12,10,8,8-6 2. Wyciskanie hantli na średni skosie [...]

Witam! Co myslicie o tym treningu? przerwa miedzy seriami to 2min! PONIEDZIAŁEK KLATKA 0. Rozgrzewka 2-3 serie 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x15,12,10,8,8-6 2. Wyciskanie hantli na średni skosie 4x 12,10,10,8-6 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x12,12,12-10 4. Pompki na krzesłach 3x12,12,12-10 PRZEDRAMNIE 1. Uginanie nadgarstków [...]