przerwa

Gratuluję wytrwałości. A dziękuję. Zapewne to nie ma żadnego znaczenia dla mojej siły ale były trzy serie piątek z przerwą 90 sekund i wszystko w jednej części treningu.

Trening dzisiejszy zrobiony w pięciu częściach, z sześć godzin mi to zajęło. Siady 3 x 5 x 102 kg przerwa 1:30 i cała reszta. Że niby jak? Trzy siady ze 102kg, w pięciu seriach, przerwy pomiędzy seriami półtorej godziny?

Trening dzisiejszy zrobiony w pięciu częściach, z sześć godzin mi to zajęło. Siady 3 x 5 x 102 kg przerwa 1:30 i cała reszta.Gratuluję wytrwałości.

Trening dzisiejszy zrobiony w pięciu częściach, z sześć godzin mi to zajęło. Siady 3 x 5 x 102 kg przerwa 1:30 i cała reszta.

To tu trzeba pewnie głównie nad postawa popracować. Przerwa w pracy na pewno by dobrze zrobiła :p Oj tak :-D ale na przerwę muszę jeszcze poczekać ;-) z rok :-D

To tu trzeba pewnie głównie nad postawa popracować. Przerwa w pracy na pewno by dobrze zrobiła :p

[...] 1ed. 2. Czy sam clom. 3. Myślę nad kolejnym cyklem za ok 4 lub 5 miesięcy czyli ok marca ruszyć na enanie i wino lub npp -chociaż to może poczekam do jeszcze kolejnego. Czy przerwa do marca nie będzie za krótka? 4. Co doradzicie zamiast wina, trochę się obawiam orali (w młodych latkach po metce oczy żółkły ;-( ). A iniekt stanaz z underów to [...]

Na razie ciągne dalej ten plan, ale szykuje się mała przerwa w treningach i po niej zacznę nowy. Lubie miec wszystko wczesniej zaplanowane więc jego zarys już powstał: 1.hip trust 10-8-5-5-5-5 2.wykroki chodzone/bulgary 4x15 3.spacer z gumą 3x30 4.podciaganie 4xmax 5.wiosłowanie sztangielka 3×10-8 (mysle zostawić czy wywalić i dac więcej seri [...]

[...] raczej pozostaje tylko clom w natarciu albo inny srodek ale to już do skutku, lekarz jak pujdziesz na badania to ci przypisze apteczny clom obstawiam i z 2 paczki bys brał potem przerwa i kaze powturzyć badania W tym przypadku clom i za jakis czas badania, trzeba cierpliwości, ewentualnie mozna nad provi ale czy jest sens dorzucać tutaj provi?

[...] za jedną z nich: https://i.imgur.com/35ejI3kh.jpg Tę planszę zrobiłem sobie około 2009r- wisiała w moim dawnym pokoju u rodziców, nad sprzętami do treningu. Potem była długa przerwa i wróciła na to miejsce w 2014, aż wreszcie, po przeprowadzce końcem 2014 powędrowała do nowego mieszkania, właśnie za szafę%-) Wspomnę jeszcze, że tego dnia cieszył [...]

Ja zrobiłem coś takiego (dołożyłem prawie 3 cm i poprawiłem szczyty w 3-4 miesiące + mega mocno poprawiłem boczny akton barków) Pn - UPPER POWER - uginanie ramion ze sztangą łamana na 6-8 powt. 4 serie Wt - DÓŁ POWER Śr - PRZERWA Cz - PULL - uginanie z hantlami z supinacją 6-8 powt. 4 serie + uginanie z hantlami chwyt młotkowy oburącz (łokcie [...]

Witam Zaczynam nad sobą pracować i chciałbym prosić o Wasze wskazówki i ocenę mojego planu. Moje dane 35lat, 80kg, 190cm wzrostu. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej/sile. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi około 3500kcal/d Odżywiam się dobrze, posiłki dość zbilansowane, dużo owoców i warzyw. Choć przy bliższym przyjrzeniu się okazuje [...]

Ja zrobiłem coś takiego (dołożyłem prawie 3 cm i poprawiłem szczyty w 3-4 miesiące + mega mocno poprawiłem boczny akton barków) Pn - UPPER POWER - uginanie ramion ze sztangą łamana na 6-8 powt. 4 serie Wt - DÓŁ POWER Śr - PRZERWA Cz - PULL - uginanie z hantlami z supinacją 6-8 powt. 4 serie + uginanie z hantlami chwyt młotkowy oburącz (łokcie [...]

Jakoś nie widać większego zapału GSP do powrotu do rywalizacji. Jeżeli ma takie problemy ze zmianą kategorii z WW do MW, to w tym wieku zejście do LW może okazać się bardzo trudnym zadaniem, chyba, że schodzenie z wagi lepiej mu służy niż przybieranie na wadze. Nie widzę sensu walki raz na rok, czy z jeszcze dłuższą przerwą. Niech zawalczy w WW [...]

[...] with another hand 30x Air squat 10:49 Fajne zajęcia dzisiaj. Dobra dogrzewka z kettlami, część głową w dół poszła szybko i sprawnie, wiosło też. WOD mi się podobał, chociaż kettle nieźle przeorały to udało się wszystkie kompleksy zrobić unbroken na obie ręce. Air squaty na rozluźnienie łap, przerwa była jedna 5 sekundowa na magnezję. Pozdro

[...] inne pytanie którego nie zadałem trenerowi... może o tym mówił, ale jakoś mi umknęło. Przeczytałem, że FBW polega na ćwiczeniu każdej partii mięśni po kolei: cały obwód + przerwa + cały obwód + przerwa + cały obwód. Dobrze myślę? A czy można FBW robić w ten sposób: 3 serie nogi + 3 serie plecy + 3 serie barki.... itd.? Ćwiczenia na brzuch [...]

[...] tym bardziej jak nagrodą był szampan :-D %-) Dla kobitek jeszce więcej zajęć typu zumba, keep fit, yoga i inne aeroby. To wszystko praktycznie od 10 do 18, potem mała przerwa , codziennie mini disco dla maluchów, gdzie odkryliśmy chyba talent Franka :-D oraz ewentualnie show / imprezy dla starszych, gdzie z wiadomych powodów bywaliśmy [...]

Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]

Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]

Wczoraj klata,ramiona,dziś przerwa,bo w końcu robiłem 4 treningi pod rząd a miało być roztrenowanie :) Jutro barki i nogi,czwartek plecy,piątek klata ,ramiona. A sobotę? W sobotę jadę na Evls Prague Pro do Czech. Domek juz na mnie czeka :). Bo jednak stwierdziłem,że w nocy nie będę wracał po ciężkim dniu na zawodach od 10:00 do 22:00 i wczesno [...]