[...] takiego: 1 seria 3 powtorzenia 85% CM, 2s 2p 90% CM, 3s 1p 95%CM teraz mam duzo czasu i nie wiem czy robic bez przerwy trening na takich maksach do stycznia czy z jakas przerwa? - bo trener wysle mnie na silke pewnie dopiero z malolatami za jkis miesiac albo i lepiej jak oni pokoncza zawody. ale ja juz chcialbym teraz zaczac (zawsze bylem [...]
Jaki treaning mam zastosowac po masie.Chce zaznaczyc ze dalej chce mase robic tylko niewiem czy tak caly czas moge,może jakas przerwa???.Z góry dzięki.
[...] takiego: 1 seria 3 powtorzenia 85% CM, 2s 2p 90% CM, 3s 1p 95%CM teraz mam duzo czasu i nie wiem czy robic bez przerwy trening na takich maksach do lutego czy z jakas przerwa? - bo trener wysle mnie na silke pewnie dopiero z malolatami za jakis miesiac albo i lepiej jak oni pokoncza zawody. ale ja juz chcialbym teraz zaczac (zawsze bylem [...]
[...] plasko 4 serie -wyciskanie skos 4 serie -butterly 4 serie Chyba najlepiej bedzie skonczyc ten plan i zaczac CYKL II dla grupy III. Mam pytanie nastepne Jak ma wygladac przerwa - regeneracja miedzy tymi cyklami! Załózmy ze skonczylem moj ostatni dzien cyklu czyli Piatek- Barki i co dalej w regeneracji ? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś [...]
[...] 2003 - ..... - tutaj na początku taki split rozgrzewający: normalne treningi malymi ciezarami tak z 2 tygodnie, pozniej normalny jakis trening taki masowo-siłowy, pozniej przerwa 3 tyg. na rozpoczecie studiow i aklimatyzacje, teraz od 2 tygodni prawie klasyczny split: klatka+biceps+brzuch plecy+triceps+przedramiona (czasem tutaj) [...]
Witam wszystkich!!!!!Mam problem z ułożneniem treningu na rzeżbę, mam nadzieję,że tu uzyskam dobrą i wyczerpującą odpowiedż. ad.1 Trenuję od roku systematycznie 4 razy w tygodniu ad2. Ostatnio tak trenowałem przez 8 miesięcy. Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej.Wszystkie serie po 12 powtórzeń.Zaczynam od 40kg i idę w górę [...]
[...] mi się rozbudować w 4 tygodnie barki do poziomu, w którym odbiegały już one od mięśni ramion - robiły się nieproporcjonalne . I nawet teraz wygląda na to, że półroczna przerwa mniej dała im się we znaki niż innym grupom. Zastanawiam się jaką grupą zająć się w następnej kolejności. Co o tym sądzicie? Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś [...]
Witam! Prosze o ocene planu! cwiczyłem przez 1,5 roku pózniej 8 miesieczna przerwa i znowu powracam! i narazie cwicze tak raczej obwodowo zeby powoli przyzywczaic miesnie, a zamierzam: pon=klata+triceps sr=plecy+biceps+przedramie piatek=barki+nogi + brzuch klata 1 skos 3 po8 2 płasko 3 po 8 3 rozpiętki 3 po 10 4 wypychy 3 po 8 tric 1 fracus 3 po [...]
[...] glut. nie może spowodować żadnych negatywnych skutków ubocznych itd. Pyt.4- Chcę teraz zrobić sobie 6 tygodniową przerwę i znowu zrobić cykl kreatyny(z glutaminą), czy przerwa ta nie będzie za krótka? Pyt.5 (ostatnie)- Czy można brać kretynę cały czas-oczywiście z przerwami powiedzmy 6 tygodni czy też np. 2-3 cykle i koniec?? To tyle bardzo [...]
PONIEDZIAŁEK: Barki; 4 x 12 maszyna na tył barków 3 x 12 hantle na przód barków 3 x 12 hantle na boki 3 x 12 hantle do przodu 3 x 12 maszyna (wałki) 3 x 12 maszyna na boki Nogi; 4 x 20 maszyna na łydki 4 x 15 suwnica na nogi 3 x 12 maszyna na łydki(stojąca) Przedramie; 4 x [...]
1. ćwicze juz od marca 2002 roku, ale systematyczne treningi zacząłem we wrześniu 2002, potem była przerwa w treningach na wakacje 2003. 2. trenowałem 2 razy w tygodniu każdą grupę mięsniową zawsze z dużą intensywnościa, często kończyło sie to przemenczeniem po treningach, złapałem troche masy, ale teraz dopiero myśle o konkretnym i pożądnym [...]
[...] pracuje od poniedziałku do piątku a chce rozpocząc regularne treningi zostaje mi tylko weekend,poradźcie jak ćwiczyć 1.staż na siłowni mam pół roku ale teraz była półroczna przerwa 2.przez te pół roku tyrałem fizycznie ciezko i wytrzymałościowo jestem dobrze przygotowany 3.moim priorytetem jest siła choć troche masy nie zaszkodzi 4.sprzęt [...]
Witam. Cwicze juz 3 misiecy tak ostro,a normalnie ok.rok.Skonczyłem własnie brac Megabol+Białko hi-tec,i robie sobie przerwa ok. miesiaca,potem chce brac PERFECT AMINO+AMINO ANABOL,powiedzcie mi czy dobrze robie i czy te srodki sa dobre.POZDRAWIAM KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,
witajcie, mam problem, mam 22 lata, 180cm, 72kg, nie wspominam ze chcialbym wazyc wiecej, dietka jest, cwiczylem przez 3 miesiace, potem 2 przerwa i teraz znow od kilku tygodni, teraz znow zaczynam jednak problem ktory mnie trapi to to ze na lawce wyciskam tylko ok 25kg x 12 jesli cwicze klate, dla mnie to abstrakcja jak ktos pisze ze bierze na [...]
Jetsem tutaj od nie dawna, mam nadzieję że nie popełanię żadnej gafy. Problem moj to nadmiar kg, mam 159 cm wzrostu i niestety duża nadwage, obecnie ważę 82 kg. Na siłownię chodzę od listopada ubiegłego roku z małą przerwą na wakacje i niestety w momencie gdy pojawiły się pierwsze sukcesy sama je zaprzepaściłam była czas że waga była już 77 kg. [...]
Kupilem gainera Olimp Whey Gainer 4000 3000g. Chcialbym zeby wystarczylo mi to na tak 30 dni. Czy oplaca sie wiec brac 100g, czyli o te 50g mniej niz zalecaja na opakowaniu, proszku dziennie? Zaznaczam, ze mam 18 lat waze 65kg, przy 165cm. Dopiero zaczelem trenowac od 3 tygodni. Chcialbym zlapac mase. Tak przy okazji podam plan jakiego urzywam: [...]
[...] 19 lat waże 120 kg przy wzroscie 183 hmm trenuje jsuh z 8 miesiecy stosuj diete i suplementy i chciałbym sie dowiedziec czy stosowanie prohormonó typu androbolic najpier pozneij przerwa i norandrobolic da mi teoretcznie jakies efety bo w praktyce to roznie bywa. I chciałbym się dowiedzec co te prohormony dają tnz zasade ich działania kobrapyton
[...] aż tu nagle w połowie drogi łupie mi coś w kręgosłupie. Jak nie ściśnie, jak nie zaświdruje, aż mi dech zaparło. Idę dalej, a tu ciągle. Chwila przerwy, i ściśnie. Krótka przerwa, i znów. A momentami, to i jakiś czas bez przerwy - ale nie tak intensywnie. Jakoś w szkole wytrzymałem, ból odrobinkę zelżał, ale nadal jest ostro. Co się stało??? [...]
[...] 2. grudzień styczeń - okres budowania wytrzymałości ogólnej podstaw techniki (tutaj podać zamierzam L-carnityne ok 1000mg na 30 minut przed treningiem 3 tyg. potem przerwa 1 tydzień.. w połączeniu z kofeina .. 2. luty marzec - kształtowanie pracy mieszanej telnowo-beztlenowej w proporcjach 70%/30%, zwiększenie siły biegowej (tutaj nie [...]
Witam. Mam 17 lat w marcu 18 cwicze 9 miesiecy z przerwami. Mam 184 wzrostu waze okolo 74 kg. Obecnie cwicze od 1,5 miesiaca. Od czerwca mialem przerwe. Przed przerwa wakacyjna cwiczylem planem : ======================================================== WTOREK :Klatka + Tric Wyciskanie na płaskiej 12/10/8 Wyciskanie na skosie 12/10/8 Rozpietki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
