przerwa

robisz jedno po drugim bez odpoczynku, wtedy robisz przerwę i znowu jedno po drugim bez przerwy, jak zrobisz wszytsko znowu przerwa itd

Witam Trenuje na TS Olimpia, przy rondzie Jana Nowaka Jezioranskiego. Dokladniej mowiac trenuje u Łukasza Zataja, jest to rekreacja w poniedzialki i srody o godzinie 20:30. a o 19:00 trenuje sekcja. Z tym, ze teraz jest przerwa wakacyjna. Treningi rozpoczna sie od wrzesnia. Zapraszam

robię "izotonik" - 50 Carbo + 10 BCAA TsT + ok. 600 ml wody i popijam jako że ćwiczyłem w warunkach 5 stopni to nie potrzebuję więcej wody teraz przerwa aż do ferii (15.02)

Karate 5 lat , 2 razy w tygodniu po 2 godziny . W wakacje przerwa od cwiczen 5 lat Powiem tylko tyle, ze gdybys tyle czasu trenowal MT/KB etc mial bys 100 razy wieksze umiejetnosci. W takim razie jak na 5 lat to jest słabo... Ale to Twoj wybor co trenujesz wiec sie nie wtracam

"Karate 5 lat , 2 razy w tygodniu po 2 godziny . W wakacje przerwa od cwiczen" chyba już moi poprzednicy powiedzieli co nie co. ja jedynie sądzę że niestety, jak na 5 lat to wg mnie ZA MAŁO sie przykladałeś do treningów. poza tym mam jeden zarzut => czym Ty wypchałeś ten worek???piórami??? lata jak balon. włóż szmaty z gazetami. pozdro

Oby:) Cwicze tak: poniedziałek 1h trening obwodowy wtorek 25 minut interwałowy - puls od 140 do 175 środa przerwa

[...] sporo czasu żeby to zmienić. co do crossfitu to tu dużo nie powiem.jestem bardziej zwolennikiem treningu obwodowego.czyli wybierasz jakieś 10 ćwiczeń.1min praca/20-30s przerwa pomiędzy ćwiczeniami na przejście i lecisz następne.po obwodzie robisz z 2min przerwy i lecisz znowu.i takie 3-5 obwodów wyprują z Ciebie flaki. przykładowe [...]

[...] znowu próba spalona - filmu nie będę wrzucał bo nie będę straszył ale ja ten ciężar w końcu złamie potem poleciał trening wytrzymałościowy ciężar 60kg 10 powtórzeń - przerwa (odmierzana przejściem do drzwi garażowych i spowrotem) - i powtórka przerwy pomiędzy seriami niecałe 30 sekund, w trakcie ćwiczenia wydawało mi się że czas przerwy [...]

[...] - szczegóły link wczoraj leciał trening wytrzymałościowy klatki powtórzyłem schemat ćwiczenia z przed tygodnia sztanga z ciężarem 60kg serie pod wytrzymałość 10 powtórzeń - przerwa (odmierzana przejściem do drzwi garażowych i spowrotem) - i powtórka przerwy pomiędzy seriami około 30 sekundowe w pierwszej serii udało mi się zrobić 45 powtórzeń [...]

[...] zjadlem" no klawo jakby to powiedzieć - nie podoba mi się Twój aktualny cykl, planowany następny/przedłużenie i podejście na razie sobie odpuść saa, wrzuć kretę przerwa min. tyle ile trwał aktualny cykl i ewentualnie możesz powtórzyć, ale olej piramidki i przede wszystkim skróc czas trwania - 7 tyg. na mecie - hardcore i głupota ja [...]

I Poniedziałek PLECY -unoszenie tulowia 3x15 -podciaganie do brody szeroki nachwyt 3x8 -podciaganie do brody waski nachwyt 3x8 -wznosy barkow 3x10 Plecy tak: 1) podciąganie nachwyt 4 serie max 2) wiosłowanie sztangą 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 12/10/8 progres 4) unoszenie tułowia z opadu 12/10/8 5) szrugsy 12/10/8 TRICEPS -Wyciskanie na [...]

No cóż moja forma jest tragiczna...zbyt duża przerwa od treningów i suplementacji. Ale napewno przyjadę dopingować innych ,i poczuć atmosferę zawodów. Możliwe że wystartuję tylko weteranach,wynik dla mnie teraz nie ma żadnego znaczenia...

[...] na noc B:41 T:27 W:75 2. Posiłek: Chleb razowy 140g Polędwica Sopocka 40g Jaja gotowane 100g Oliwa z Oliwek 30ml Jabłko 100g B:27 T:44 W:78 Tu jest pewnie za duża przerwa. 3. Posiłek(przedtreningowy) Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g oraz 2 banany przed treningiem ---------dodaj jakąś surówke. B:29 T:3 W:83 4. [...]

Na wstępie witam Wszystkich gdyż jest to mój pierwszy post na forum! Czytając tematy pozwoliłem sobie skorzystać z jednej rozpiski FBW. Troszkę ją zmodyfikować pod moją siłownie w garażu. Prosił bym o weryfikacje, propozycje i ocenę. Staż pół roku czasu. Przerwa ok. 2 lata. Obecnie na chodzie 2 miesiące. Wzrost 187 cm. Waga 80 kg. Trening A: [...]

jak robiłeś sztangą to zmień na hantle, zawsze to inaczej gdy zwiększy się zakres ruchu. Ja np porzuciłem schemat robienia na początku 12 powtórzeń. Robię tylko 10-8-6 w ćwiczeniach na duże grupy mięśniowe natomiast te 3 serie poprzedzam dwoma rozgrzewkowymi z 20 sek. przerwą pomiędzy. Skoro koniecznie nie chcesz tych pompek robić na końcu to zrób [...]

Scorch + BCAA + beta alanina lub zamiast niej kreatyna ( jesli przerwa od ostatniego cyklu była ok 6 tyg )

@Knife - a wg Ciebie jaka najlepsza długość cyklu/przerwy? 8-12 tygodni cykl, przerwa 6-8 tygodni. Co do form, to co powiesz o orotanie i chelacie magnezowym? Kwas orotowy sam w sobie ponoć jest już dobrym wspomagaczem, a co do chelatu to ponoć są badania co wykazały faktyczną wyższość nad mono? Nie ma ani jednego niezależnego badania gdzie [...]

okolotreningowe czy jak mam jesc bo nie zabardzo rozumie? To jak jest za duza przerwa to mam dodac kolejne 2 posilki? Nie bedzie wtedy za duzo jak an jeden dzien? I ta omege 3 do jakiego posilku mam dolaczyc? Zmieniony przez - Henox w dniu 2010-09-12 23:01:55

No to ja mam niestety pierwszy scenariusz. Od rana do wieczora siedzę przed kompem i przerwa tylko na trening. Myślisz, że wprowadzenie jakiegoś ruchu np spacery codzienne, byleby nie siedzieć zwiększy motywację, energię to życia ( i treningów oczywiście )?

[...] H. Rózański troche dziwnie pisze, wystarczy poczytac co pisał o glutaminie: Suplementacja glutaminy (L-glutamina = L-glutamine) powinna trwać 1 miesiąc, potem wskazana jest przerwa w podawaniu na 2-3 miesiące. Nadużywanie glutaminy jest szkodliwe i prowadzi do zmian degeneracyjnych w tkance nerwowej. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-27 [...]