przerwa

[...] przyjemność przez 4 miesiące uprawiać crossfit po 3 dni w tygodniu, oraz kilka razy w życiu zawitałem na profesjonalnej siłowni. Jednak ostatni rok można określić jako przerwa od sportu ... dwa razy na tydzień ćwiczenia aerobowe w postaci gry w piłkę oraz w sezonie zimowym dość intensywna jazda na desce (po 2 razy na tydzien). I tutaj [...]

Aktualna waga 92.5kg, na zawodach 16 maja było 86.6kg Wzrost 183cm Wrzucam w miarę aktualne fotki z ostatniego tygodnia 18-24 maja SFD/Images/2015/7/24/e378851672be43f3952d07f74e44367c.jpg SFD/Images/2015/7/24/fa622845ae8e4aeb9a68381ccb8a4cfd.jpg SFD/Images/2015/7/24/d1e7e313f185496d9331d36c49b6455a.jpg [...]

Najlepiej jakby Cię naprowadził na dobrą drogę nasz działowy Terminator z nickiem na X :-) Uważaj, bo jak On napisze Ci plan, to za dwa miesiące będziesz potrzebował odpoczynku, albo roweru do triathlonu (z końmi to chyba pięciobój nawet) Jak chcesz biegać, to biegaj. Kiedyś, przed pierwszym maratonem, wyczytałem, że: 1. Do wypracowania masz trzy [...]

Najlepiej jakby Cię naprowadził na dobrą drogę nasz działowy Terminator z nickiem na X :-) Uważaj, bo jak On napisze Ci plan, to za dwa miesiące będziesz potrzebował odpoczynku, albo roweru do triathlonu (z końmi to chyba pięciobój nawet) Marcinie, zostałeś wywołany :) Faktycznie, przydałby mi się wskazówka :) Najchętniej biegałbym 6 x w tygodniu, [...]

Stawiaj na technikę i siłę biegową! Serio. Wytrzymałość przyjdzie sama. Czym innym jest angażowanie prostowników / zginaczy / odwodzicieli / uwodzicieli, a czym innym pchanie ciała do przodu pod górę. Skoro 15" to maks, to biegaj 6 x 15" z przerwą po 90" i załatwione. Stopniowo sam sobie dołożysz jak poczujesz :-)

Witam, Od razu wyjaśniam skąd taka nazwa tematu. Otóż wiele razy próbowałem się zabrać za dopinanie diety na ostatni guzik (obliczenia makroskładników, ważenie posiłków itp.), ale nigdy nie potrafiłem tego długo pociągnąć. Jednak jeśli chodzi o regularne chodzenie na siłownie, z tym nie miałem najmniejszego problemu. Udawało mi się chodzić 3 razy [...]

ciężary idealne. Trzeba pamiętać o idei treningu 5x5 + przerwie Kuby. Standardowo start jest z 60% a tu jeszcze przerwa była i kortyzol Kube jadł %-) Osobiście (niestety) mój 5x5 musiałem przerwać bo jednak siły opadały na redu a gdzie tam podbić kg... No i najważniejsze, to tylko jakiś tam schemat ma teraz Kuba, bardziej chodzi o rozruch a nie [...]

[...] przyjemny wiaterek od morza. Cudo. Po powrocie mam zamiar poważnie wziąć się za siebie. Również w kwestii miski. W przeciwnym wypadku w Gdyni będzie masakra. Dzisiaj pobiegałem: R6' + 6x1km (przerwa 2') w tempie na 10km (5min/km) /SFD/Images/2015/5/27/78faddee7ac343a9857eae3f55d6d117.jpg Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-05-27 19:33:12

[...] do gory na maszynie to 250kg) Extra supplementy to: Bcaa Xtend 100% whey gold standard 100% whey gold + casein Multi witaminy Kreatyna (tylko cykle 4 tygodniowe potem przerwa 4 tygodnie i tak w kolko. Jedynie co to na redukcji jeszcze nie uzywalem) Pwo Kill It lub Hulk ( Bardzo zadko , gdy jestem zmeczony po dniu w pracy) Ps. Sorry za [...]

Witajcie! Wymyśliłem rozplanowałem sobie trening siłowy ( większość ćwiczeń z internetu ), i zastanawiam się czy to nie jest za ciężkie albo za lekkie i czy taki trening ma sens. Oto trening: Poniedziałek,wtorek,środa,piątek,sobota Rozgrzewka (10 minut) Trening 1 Ręce 1 seria Pompki : 10 x z szeroko rozstawionymi rękoma ( 30s odpoczynku ) 10 x [...]

AL3ktra: Dzięki, wiem właśnie o tym nagraniu – to zapewne przy MC na prostych nogach, dlatego na następnym treningu poproszę o sprawdzenie (miałam nagrywać w domu, nie podczas tego treningu, ale night powiedział, że bez obciążenia to bez sensu – no rzeczywiście, a jak już będę robić, to wolę, żeby od razu mi sprawdzili, bo i tak się boję, czy już [...]

witam wlasnie mam przymusowy mostek ktorego sie niespodziewalem,kontuzja kolana,lecialem sobie mixa 750mg week okolo 6tyg a tu wypadek musialem zrezygnowac z silki na jakis czas,wiec zszedlem z cyklu na mostek 250mg week testa ,za pare dni powoli wracam do cwiczen,zrobilem sie placek taki plaski troche chociaz zona mowi ze nie widzi duzej [...]

Słabo rozkłada mnie przeziębienie;/ Totalny brak apetytu. Dostałem dziś antybiotyk plus zwolnienie na tydzień. Jestem wściekły na siebie. Przyda się zregenerować. Chyba będzie przerwa w dzienniku na parę dni;/

Dzień 139. 29.05.2015 1. OWB I - 3km (5:42 średnia) 2. sprawnościówka 10 min 3. na skip A,C,wieloskoki po 50m, przerwa 50 m trucht 4. OWB II - 4km przerwa 1 min marsz (5:05 średnia) 5. 1,1km trucht (6:03) 6. rozciąganie 6 min ŁĄCZNIE 465,7 KM Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-05-28 20:56:22

[...] dodatkowo wrzucam tu swoję aktualne zdjęcie. Czekam z niecierpliwością na odpowiedzi. Dodam jeszcze że pracuję od 07.00-17.00 jest to praca typowo biurowa przy komputerze z przerwa o 12-12.30. Wstaję o 6.30 kładę się spać w granicach 22-24. /SFD/Images/2015/5/28/feddfe70893d4437a8d1ea282405502f.jpg Zmieniony przez - Salvatoree w dniu 2015-05-28 [...]

ajazy - większość z ludzi ma problem z osiągnięciem zauważalnych zmian w sylwetce i sile. Chodzimy na siłownie, trenujemy i jakiś postęp jest. Przerwa w treningach - długoletnia najczęściej powoduje albo otyłość albo upodobnienie się do przeciętnych ludzi. Teraz masz jaśniejszy cel i chęć do jego realizacji. Nie będzie lekko.

[...] = ~50g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej T1:30kg T2:30 T3:30 T4:30/35 T5:35 T6:40 T7:40 T8: -II- przerwa 10 sekund A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( 45 stopni) T1:60kg T2:60 T3:60 T4:65 T5:65 T6:65 T7:67,5 T8: -II- przerwa 10 sekund A3: 25x Wyciskanie [...]

[...] noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~50g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Nogi A1: 6x Przysiady T1:120kg T2:120 T3:130 T4:130 T5:130 T6:140 T7:-II- T8: -II- przerwa 10 sekund A2: 12x wykroki T1:12kg T2:12 T3:15 T4:15 T5:15 T6:15 T7: -II- T8: -II- przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie T1:52kg T2:52 T3:52 T4:52 [...]

Cześć wszystkim, przeszedłem na redukcję mniej więcej od lutego - z miesięczną przerwą ciągle się jej trzymałem. Mam 180 cm wzrostu i ważyłem na początku prawie 80 kg. W tym czasie chodziłem w miarę regularnie na siłownię (ok 3x w tygodniu- chciałem zapobiec spalaniu mięśni) i w weekendy grywałem w piłkę nożną. Udało mi się w tym czasie schudnąć [...]

ER 3km, 6x1' szybki bieg (4'/km) przerwa 1' marsz. Potem zakupy i do domy marszem /SFD/Images/2015/5/29/55a2aa386eb74839a09a9cc9b879a7a1.jpg