przerwa

Witam.Pytanie dotyczące dawkowania kreatyny cm3 z treca. Jeśli np w sobote wstaje o godzinie 11,biore na czczo 4 tabletki,a o godzinie 12.30 mam trening,to nadal brać następną porcje 30min przed treningiem czy to za mała przerwa między dawkami?Lepiej wtedy od razu po treningu a następnie przed snem?Dawkuje 3 razy dziennie po 4

Płeć : Męszczyzna Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : bedzie juz 6lat z przerwami Uprawiane inne sporty : biegam, albo chodzę w góry albo na saune raz w tygodniu dokładnie końcem tygodnia w soboty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, ale mam większość sprzętu [...]

[...] 2xbarki/triceps 3x nogi 4xplecy/kaptur 5xbic-tric w super seriach + przedramie jesli chodzi o sok jak chce rozpisac to wygladalby tak meta :1tydz 30ed 2-5tyg 60ed 6-7tyg przerwa 8-11tyg 60ed 11-12tyg 30ed enan 500week 250 co 3dzien odblok HCG od 11tyg bic co drugi dzien 2500ui/2000ui/1500ui/1000ui/500ui do konca. Teraz moje pytanie co [...]

[...] 12-10-8-8 Ściąganie drążka wyciągu górnego z linką 3x12 3. Przysiad rampa 6 Prostowanie nóg na maszynie 4x12-10 Wykroki 4x10 Uginanie na maszynie 5x12-10 + łydki Kolejność dobiorę tak aby przerwa między nogami a plecami była jak największa. Czy dobrze dobrałem ilość ćwiczeń/serii? Proszę o ogólną poprawę ewentualnych błędów, pozdrawiam

[...] i o ile - w niedługiej perspektywie będę kontynuować siłowe treningi już sama 2. Czy mając DOMSY po klacie/grzbiecie mogę spokojnie pójść na trening na nogi? 3. Czy przerwa między treningiem siłowym klatka/grzbiet, a nogi/pośladki 1 -2 dni jest ok? 4. Ile powinno być przerwy pomiędzy treningiem klatka/grzbiet i kolejnym treningiem - [...]

Witam wszystkich :) Wracam po dość długiej przerwie bo ostatni raz na siłowni byłem w wakacje.Moja przerwa była wywołana brakiem czasu i nauką a także pracą. Mój cel to nabrać względnie dużo masy mięśniowej bo wychudłem przez tą przerwę, pompa z mięśni spadła i mam uczucie jakby ktoś spuścił ze mnie powietrze :) Zwracam się do was forumowicze z [...]

[...] ze względu na praktyczność i szybkość przygotowania. Śniadanie, 2 śniadanie, podwieczorek mixuję i wypijam. Trenowałem wtedy (2-3 razy w tyg.) od stycznia do czerwca, potem przerwa w treningach. Od początku grudnia wróciłem na siłownie - ćwiczę 3 razy w tygodniu bieżnia 15 minut + FBW (pn/śr/pt), pracę mam gł. siedzącą w biurze, a jeśli poza [...]

Witam. Mam 15 lat, trenuję 4-5 miesiący systemem split z prawie miesięczną przerwą. Odżywiam się zdrowo. Po woli tracę zaparcie do treningu. Przestaję zauważać efekty. Ważyłem 60, potem 63 i teraz waga znow spadła do 60. Wzrost 174. Problemem jest mój trening. Myślę ze niektóre partie są przetrenowywane, a niektóre idealnie się regenerują. [...]

Witam juz kiedyś pisalem na ten temat ale zbytnio nikt mi nie pomógł wiec chciałbym się w końcu czegoś dowiedziec. A wiec od miesiąca przerwa od silki. Lekarz powiedział ze przeciążenie nadgarstków i przepisał tabletki i kazał smarowac maścią przeciwzapalna. Od 2 tygodni to robie i jak narazie słabe rezultaty bo gdy cos podnosze cięższego to i tak [...]

[...] dodatkowych słów: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: GIZMOWA WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie 2,5 roku, teraz od lipca przerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 39 WZROST: 150 cm OBWÓD RAMIENIA: luzem: lewa- 22, prawa 22, spięte: lewa - 24, prawa -24 OBWÓD [...]

[...] Pierwszy posiłek: Owsianka 100g, 200-300ml mleka 0.5% Drugi: 300-400g Chleba orkiszowego Chuda szynka 100-150g Trzeci: Ryż 150g-200g Kurczak 250g Warzywa 100-200g Dłuższa przerwa(trening) Czwarty: (po treningu) 2-4banany Ryż 150g-200g Kurczak 250g Warzywa 100-200g Piąty: Omlet 4-6jajek Chleb orkiszowy 200g Trening: Pon Klatka + brzuch Wt Plecy [...]

[...] początku robiłem po 10 pompek i 40 brzuszków a po 2 mies. 70 pompek i 200 brzuszków (oczywiście nie robiłem ich tyle podczas treningu)...I po tym czasie przestałem trenować przerwa jakieś pól roku.I niedawno (2 tyg temu) ułożyłem plan treningowy FBW na każdą partię po 1,2 ćwiczenia typu pompki przysiady z obciążnikiem podciąganie (podchwytem-bo [...]

[...] ramienia : 43 Obwód talii : 100 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,6% Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa, przymusowa miesięczna przerwa od ćwiczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Aktualnie nie, po rehabilitacji 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie : W sposób zdrowy, w miarę zbilansowany. [...]

Witam, Mam 18 lat, 175cm wzrostu i 65kg wagi. Postanowiłem wziąć się w końcu za siebie a nie tylko siedzieć w domu i grać pc/konsola. Kiedyś trochę ćwiczyłem, dużo jeździłem na rowerze i grałem w piłkę lecz po kontuzji musiałem to wszystko odłożyć. Przerwa trwała około 3 lat. Do dyspozycji mam siłownię w mieście chyba nie muszę pisać nazwy. [...]

Witam, Jak w temacie, chciałbym prosić o ocenę i opinie planu treningowego. Na siłownie zacząłem chodzić w styczniu 2015 i chodziłem do czerwca, pozniej przerwa i wróciłem w grudniu czyli chodze od 2 miesięcy. Przez ok. 6 tyg ćwiczyłem planem FBW, od ok. 3 tyg ćwiczę z podziałem na partie (np. poniedziałek NOGI+BARKI+BRZUCH+ŁYDKI. Środa: [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 81 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwa 4 letnia ostatnio 6. DIETA: jakaś redukcyjna na początek, w drugiej części cyklu z dodatnim bilansem kalorycznym 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte okolo 6 cykli. Ostatni: 1-7 meta 30mg cd 1-18 enan/cypio 250 c4d [...]

[...] cwiczymy zamiennie w ciagu jednej serii raz jedna a raz druga strone brzucha, skoro faza jednego powtorzenia jednej partii miesniowej ma wynosic 2:1:2? Chodzi o to ze jest przerwa miedzy dwoma powtorzeniami na jedna strone, bo robi sie druga. Czy to nie jest nieefektywne? Nie umiem lepiej wytlumaczyc o co mi chodzi, rozpisalam najjasniej jak [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : zredukować tkankę tłuszczową i nabrać masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok czasu (3 lata temu), potem przerwa, obecnie trening we własnym zakresie drążki+trening w domu Uprawiane inne sporty : 2-3 razy w tygodniu bieganie lub pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia [...]

[...] Jak się domyślacie chodzi o metke:)30mg ed 1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 98 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku przerwa roczna teraz pół roku 6. DIETA: -białko: 2,2-2,5 -węglowodany: ok 6 -tłuszcz: nie liczę nie mam narazie z nim problemów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

[...] z hantlami z supinacja naprzemian 4 x 6 do 8 3) uginanie ramion ze sztangą łamaną nachwytem 2x25 TRICEPS 1) francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 5 serii po 5 i przerwa 2) super seria -pompki na poręczach, dociążone lub wyciskanie na triceps maszyna 4 x 6-8 -pompki w wąskim uczwycie, pompki rece wasko, lokcie przy ciele lub [...]