przerwa

robisz masówkę 4 tygodni od stycznia do lutego ? przerwa 2 miesiące - marzec ,kwiecień a maj-czerwiec zapodajesz CP+n2+tse i redukujesz

wiadomo po cyklu przerwa tyle ile trwał ... więc odpocznij trochę a po przerwie cp+n2 + tse nie da się zmasować i redukować zmasuj się jeszcze bo dopiero masz 4 tyg a potem redukcja i na czerwiec będzie dobrze niema co czekać na ostatni moment wg mnie ,redukcja to akurat 2 miesiące a na lato chyba chcesz fajnie wyglądać? potem tylko [...]

ja bym zrobil drugi cykl masowy po tym (oczywiscie najpier przerwa), a dopiero po tym cyklu zrobil wycinke konkretna)

[...] ominac? Przeciez pilkarze maja mnostwo tatuazy, ktory pojawiaja sie na ich cialach rowniez w trakcie sezonu i watpie, zeby taki Beckham poszedl do trenera i powiedzial "Trener, nie bedzie mnie 2 tygodnie, bo tatuazyk sobie chce strzelic." Ile mniej wiecej powinna trwac przerwa i jak ja maksymalnie skrocic? Orientuje sie ktos z was? Pozdrawiam.

Robiąc 8 serii jednego dnia katujesz biceps, FBW to trening stroniący od ćwiczeń izolowanych, czyli idąc skrótem myślowym - chcesz czy nie chcesz biceps ćwiczysz mimowolnie, jak każdą z innych partii. Więc tygodniowa przerwa nic tu nie da, należy go odpowiednio często stymulować ale nie przeciążać. To podstawa.

1)-o(od polowy 2005 do polowy 2007 obecnie przerwa 6 miesieczna) 2)sila masa 3)wzaleznosci ktora opcja daje lepsze postepy 4)3-4 ( w dni wolne od silowni ok 60 min/trening rosciaganie bieg worek 5)podstawowy bez maszyn sztanga sztangielki lawka drazek wyciag modlitewnik oraz mozliwosc trenowania nog prostowanie w siadzie 4gl i na 2glowe [...]

dawkowanie: DT: 5g rano na czczo 5g po treningu DNT: 5g rano na czczo i bialko wedlug brakow zgadza sie?? jaka powinna byc przerwa pomiedzy wypiciem kreatyny a pierwszym posilkiem?? i jeszcze jedno czy bialko BSN Syntha-6 1320g jest dobre bo znalazlem je chyba w dobrej cenie 90zl za opakowanie. Zmieniony przez - peps90 w dniu 2008-02-08 23:23:27

witam! moj staz na silce trwa ok. 5 lat z przerwami, ostatnia przerwa trwala ok 4 miesiecy to jest do grudnia zeszlego roku. zwiazana byla z wyjazdem. moj ostatni cykl ok 2 lat temu wygladal tak: 10 ml sustanon raz na week , od 6 strzalu weszla deca 200 ml na week, 5 fiolek po 200ml. clomid na odblok. przyszlo troche masy i sily, niestety [...]

[...] postępy. w między czasie zrobiłem sobie cykl na mono a potem na XP. wtedy łącznie przytyłem 10 kg. przykładowo na klatkę z 55 kg w wyciskaniu zakończyłem na 110 kg. ale ta przerwa i trening wytrzymałościowy sporo namieszały. fakt dobrze biegałem i pływałem ale siła(w granicach 10%-15%) i masa(około 5 kg)spadły. teraz ćwiczę rok. ale dopiero [...]

jaqkis lany plan poprosze ;) aby nei roz***... ;D terz bedzie na aakg i aero 2 plus l glutamina , hmb. carbo , bialko, gainer :)) potem przerwa tgodniowa i daje w ****e ostro z 2 puchami cp ( i moze dwie puchy tcm ale zobaczy sie ) przerwa jak sie sprawdzi to znowu aero i kolejna ****a to 3 masakry lub 3 ko ;] ale raczej masakry bo jedna otwarta [...]

[...] to bede robił 15,10,5 i mam taki pomysł by zmienić to fbw na jedno takie samo 3 razy w tyg i po 6 tyg zmieniać poprostu cwiczenia czyli w poniedziałki 15 pow w srody 10 w piatki 5 i tak dalej i potem 1 tyg przerwa i potem znów 6 tyg ale inne cwiczenia bardzo bym chciałtak trenowac jesli nie ma nic przeciwko to ułoze trening co wy na to ?

ja myślałem że to będzie wyglądac tak: pon klata + biceps wt nogi sr przerwa czw plecy + triceps pt barki + kaptury ale to nowa alternatywa dla mnie

[...] potem musiałem przerzucić się na biegi i basen, i trening wytrzymałościowy jednym słowem znaczna redukcja bf, ale siła też spadła. (3-4 miesiące) następnie była przerwa pół roku ze względu na studia. od tamtego momentu ćwiczę systematycznie ponad rok. na początku dość luźne splity przy małym natężeniu. potem zwiększyłem natężenie. [...]

Wiec na poczatek informacje : 1.WIEK: 20 lata 2.WAGA: 64kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 36cm KLATA: 105cm UDO: ( nie mierzylem ) TALIA: 76cm 5.STAZ NA SILOWNI: W sumie bedzie z 2 lata 6.DIETA : Tu jest duzy problem, bo nie mam zadnej konkrentej i nie moge miec, jestem uczulony na bialko a co za tym idzie wiadomo ;/ Jednak [...]

[...] sztangi w wąskim uchwycie 2s 10pow. BICEPS: Uginanie ramion stojąc ze sztanga 2s 10pow. Trening układałem i mam zamiar go trenować przez 8 tyg potem być może 1 tyg przerwa i znów proszę o ocenę i skomentowanie ilości pow. kolejności cwiczeń a i w srode odpuszczam martwy i przysiad bo za czesto by było bo pracuje tez nie tak lekko wiec [...]

[...] sie bedziesz prowadzil w tym czasie dobre zarcie oraz wykonywanie cwiczen , o ktrych wspomniales napewno w pewien sposob zminimalizuja straty u mnie ostatnia 5 miesieczna przerwa w cwiczeniach rowniez byla spowodowana wyjazdem do pracy (wlasciwie nie cwiczylem w tym czasie) spadki byly (zwlaszcza silowe) jednak po powrocie szybko udalo sie [...]

Raczej nie, zalecana przerwa ok 6-7 dni między treningiem klatki piersiowej. Mam problem z rozwinięciem środkowej części klatki piersiowej, jakieś podpowiedź? Będę wdzięczny. Ktoś na forum wspomniał kiedyś o takim problemie ale odpowiedzi nie znalazłem. Mam 21 lat, jestem zdrowy i od wielu lat uprawiam różne sporty, nie dawno wyszedłem z wojska i [...]

Witam wszystkich Bardzo proszę o ocene mojego planu treningowego. Na poczatek krotko o sobie: wiek 30 lat wzrost 188 cm waga 81 kg staz : hmmm - zaczynalem w wieku lat 18 i z przerwami cwicze do teraz, byly to okresy po ponad rok i po 2 miesiace, nigdy nie brałem odzywek, eksperymentowałem ze sterydami...ostatnio zaczalem w lipcu zeszlego roku od [...]

12:3= 4 tygodnie Rób ACT jeszcze ze 2 tygodnie, później przerwa, i jeśli będziesz czuł sie na siłach zabierz sie za FBW -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Witam Wiek: 36 lat Waga: 105KG Wzrost: 180 cm trening: od 3 tygodni jeżdzę na orbitreku: 1 tydzień 2x15 do 2 x 25 (przerwa 3 min rozciąganie) 2,3 tydzień 2 x 25 Obecnie ok 30 min orbitrek + od 4 dni a6w. (tak planuję do końca a6w) od 2 tygodni włączyłem basen (płwyam b. dobrze) i na basenie realizuję na przemian trening non stop tętno do [...]