przerwa

[...] nie o to chodzi - boję się o swoje stawy łokciowe. Staram się każde ćwiczenie wykonywać tak, żeby maksymalnie zminimalizować ryzyko kontuzji. Podczas A2 wystąpiła dłuższa przerwa w którymś momencie (3-5 minut) bo tata wrócił z pracy i sobie kanapki robił, a raczej by mi nie dał obok nich położyć moich spoconych stóp %-) Szukałem oczywiście [...]

Mierzyłem dzisiaj maksy i przy większym obciążeniu wyciąg się przechyla.. nie dość że wyciąg się przechyla to razem z nim noga od ławeczki.. myśle zeby wstawić może wspornik między nogą a uchwytami pod sztangę i wywiercić dodatkowy otwór do wyciągu i dać tam śrubę i by było git. Tak czy siak myślę że pomierzyłem wszystko rzetelnie. Jutro jeszcze [...]

Przynajmniej na razie temat nie będzie kontynuowany:-{ Właśnie wróciłem z Poznania gdzie byłem na badaniach w klinice okulistycznej. W dniu 9 lutego mam operację oka:'-( Po niej przymusowa przerwa w treningach{{:-(

DT Byłam dzisiaj u mojej lekarki, by przeanalizować wyniki badania krwi i wszystko ok. A ja mam odpowiedź, dlaczego jestem głodna po niektórych węglach (bo spada mi poziom glukozy do niskiego poziomu). Aby temu zaradzić będę się starała rozkładać równo ww w posiłkach. Trening: C - 3 obwody 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 15/15/15 było [...]

przerwa jak cykl jest ok ja bym wliczał jeśli mają tej kreatyny koło 5 g na porcje

Cykle z użyciem monohydratu kreatyny robię zazwyczaj 7-8 tygodni,następnie przerwa około 2-3 tygodnie. Ja dawkuję po 10g dziennie i zawsze miałem efekty,ale mam kolegów co biorą do 20g dziennie...tylko po co ? Monohydrat to forma kreatyny najbardziej obciążajaca nerki,dlatego należy zawsze pamiętać o piciu dużych ilości płynów zwłaszcza popijając [...]

[...] razowa (mała 2x),pomidory,ogórek 2..... 3...... Aktywność Spacer-2 h Trening: Rozgrzewka 3* tabata Czyli 20 sek praca/10 sek przerwa przez 4 min 1 tabata = burpees 2 tabata= wspinacze (mountains climbers) 3 tabata = przysiady 3 min przerwy między tabatami + BRZUCH Każde ćwiczenie 1 min,bez przerwy, [...]

[...] 5. plank (1 x max)  2xok 50 45/50 50/55 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.)  35/40x8/45x6 35/35/40 19,5/19,5/19,5 +  superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami),  a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5  M/M/M/M/M M/M/M/D/D/D/D M/M/D/D/D b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20  [...]

[...] doświadczeniu.... W tej rozpisce klatka będzie 3 razy w tygodniu....dla mnie bomba,kocham to ćwiczenie :-)) Zaczynamy HARD TRAINING Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej / przerwa między seriami od 3,5 do 4 minut lub do wyrównania oddechu 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 210kg x 1 ciężko [...]

DZIEŃ 99 Miałam dziś 3 zaliczenia, zostało jeszcze tylko jedno i 3 egzaminy, ale najbliższe dni będą luźniejsze, więc się wreszcie wyśpię :-). TRENING: Dzień 3: nogi ciężko Wykroki chodzone bocianie 3x 20 na nogę 3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg Przysiad sumo 3x 15 32.5/35/37.5 30/32.5/35 Uginanie nóg z piłką 3x 40 Przysiad z przeskokiem w bok + [...]

No właśnie planowałem wrzucać mete na 5 tygodni po 50mg, przerwa 5 tygodni i powtórka. Jakie dawki hcg?

[...] with Chains 3*20kg+łańcuch(2*25kg) 3*40kg+łańcuch(2*25kg) 3*50kg+łańcuch(2*25kg) 3*60kg+łańcuch(2*25kg) 3*70kg+łańcuch(2*25kg) 3*80kg+łańcuch(2*25kg) 3*90kg+łańcuch(2*25kg) 2*5*70kg+łańcuch(2*25kg) Ring Dips 3*10*BW WOD: 3*400m 15% nachylenie przerwa pomiędzy 1minuta. Komentarz: Bieganie myslałem, że mnie zabije po wczorajszych siadach. Pozdro

- wyciskanie na ławce płaskiej / przerwa między seriami od 3,5 do 4 minut lub do wyrównania oddechu 190kg x 2 Sila zwierzeca i to wogole nie podlega dyskusji, kosmos jakis dla mnie i dla wiekszosci szaraczkow :) Moja uwage zwraca dysproporcja miedzy koszmarna sila a marniutka kondycja - aby 2 powtorzenia w WL kolataly sercem na 4 minuty - to [...]

[...] 6 Dzień 3 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 2. uginanie nog 2x 25 2x50 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 4. pompki 2x10-15 Dzień 4 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód [...]

xzaar77 Muszę coś wytłumaczyć w kwestii mojego opisu,,przerwa między seriami od 3,5 do 4 minut lub do wyrównania oddechu ,, Rzeczywiście mogłeś to tak zrozumieć jak opisałeś.....;-D Dokładnie powinienem napisać że : do wyrównania oddechu ,ale nie krócej niż 3-4 minuty... Chodzi o to żeby organizm nie był jeszcze w stanie naprężenia [...]

Możesz zabierać kanapki owinięte w ceratę albo torebkę foliową. Młody, co Ty będziesz robił w pracy gdzie przerwa 15 min jeśli Ty teraz w szkole z przerwami międzylekcyjnymi nie dasz rady zjeść przez cały dzień czegokolwiek? Daj spokój, ja w robocie miałem łazienkę zalaną do kostek wodą wybitą z szamba, myłem ręce ufajdane smarem jakimś gównianym [...]

Diety z wtorku i środy. Narazie przerwa w treningach od wczoraj (28styczeń).,zabieg w szpitalu i przerwa na tydzień. Wykorzystam to na regenerację, dieta będzie nadal trzymana. Dziś bez diety . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01cc24737cf049ba836e1419ef29ab7c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4944a71e3b146aa9d2198102a1d3132.png

Witam :) Kolejna reaktywacja dziennika :P Ćwiczę od 4 miesięcy teraz była 3 tyg przerwa i od poniedziałku wróciłem trochę spadki ale nadrobimy. Rekord na klatę 90kg raz wyciśnięte. Przed przerwa kończyłem: 75 na klatę 8 razy 22 na barki 8 razy Wymiary: Bicek 35cm Klata 86cm Plecy 105cm Pas 80cm Trening za środę(01.28.2015): Plecy: 4 serii [...]

[...] klatkę i nie mogę ocenić czy jest opuchlizna inaczej niż patrząc na wprost, bo z boków to miejsce przysłaniają mi mięśnie klatki właśnie :X). Jak sobie myślę, że mnie czeka przerwa od wszelkiej aktywności, a w tym wspinaczki i Lafaya, który tak mi dobrze idzie ostatnio... Ech :/ @Edit: Poprawka - zaobserwowałem lekką opuchliznę, chociaż może mi [...]

Przerwa do 11:45. Cóż, widzę sklep monopolowy %-)