przerwa

[...] preparaty : / Stosowane wcześniej diety : dieta Dukana ( ok rok temu ), od ok 10 miesięcy dieta na przytycie, ok 2800kcal dziennie. W skrócie, zła dieta na masę, zbyt duża przerwa w treningach ( ok 2 miesiące przerwy). Moje postanowienie, redukcja ok 1800kcal- zbić bf% do ok 20% i później zacząć znów masówkę, by zwiększyć masę mięśniową, bo mam [...]

[...] 2x12 Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x10 Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 Spięcia łydek stojąc na palach 4x20 Brzuch Chodziłam na siłownie pół roku, później właśnie przerwa 3 miesiące. Na Dukanie byłam ok 4 miesiące. Miałam robiony pomiar na Tanicie na siłowni, jak widać mam nieproporcjonalne ciało i tłuszcz odkłada mi w dolnych [...]

Waga: 70kg Wzrost: 178cm Nie jestem jakoś strasznie zalany tłuszczem, mam staż 10 miesięcy w tym przerwa 3 tyg z powodu kontuzji(wybity palec) Mam 15 lat i nieprzerwanie ćwiczę od 6 miesięcy, dietę mam 2g białka na kg masy ciała, niezbyt dużo tłuszczu, węglowodany z owoców warzyw, pełnoziarnistego pieczywa itd. dotychczasz piłem tylko białko po [...]

Nie jestem jakoś strasznie zalany tłuszczem, mam staż 10 miesięcy w tym przerwa 3 tyg z powodu kontuzji(wybity palec) Mam 15 lat i nieprzerwanie ćwiczę od 6 miesięcy, dietę mam 2g białka na kg masy ciała, niezbyt dużo tłuszczu, węglowodany z owoców warzyw, pełnoziarnistego pieczywa itd. dotychczasz piłem tylko białko po siłowni(3 razy w tyg) [...]

Witam, kompletnie brak czasu na forum. Dwa treningi owinięte. Dzieci chore, od 4tyg z przerwa kilkudniowa, co to za rodzice posyłają chore dzieci do przedszkola! 2 tyg leczenia na marne, teraz kolejne 1,5przed nami ech. Mniejsza. Nie widzę efektów. Wiem dopiero miesiąc mam nowy trening ale ja brzuchu mam fałdkę. Gdy robiłam HIIT było lepiej. Czy [...]

[...] zestawy ćwiczeń na rotatory barków które teraz są nieodłącznym elementem mojej rozgrzewki. Wiem, że masz cel, ale jeśli nie zmienisz czegoś wkrótce, czeka Cię dłuższa przerwa na zaleczenie kontuzji. Przede wszystkim rozgrzewaj się porządnie a zwłaszcza barki przed treningiem. Klatkę zaczynaj od samego gryfu 20kg czy ile tam masz i [...]

A kiedy przerwa ? Ja dzisiaj mega spompowałem łapy udany trening xD

Zapomniałem, wcześniej ćwiczyłem FBW 5miesięcy, obecnie przerwa 2 tygodnie.

Tak, dopladlo Cię raczej coś na wzór znurzenia, krótka przerwa podczas której odżywiasz się normalnie, po tym lekko zanizasz ciężary, wymieniasz niektóre ćwiczenia lub wykonujesz je w inny sposob itp... pomysłów może być mnóstwo...

z Pudzianem to już było przegięcie na maksa nie pamiętam z kim ale co powyzywał całe ksw a na polsacie "przerwa techniczna" %-) póxniej ze niby sędzia kartki pomylił i złą podał czy odczytał i się głupio tłumaczyli jak g**** na wierzch wypłynęło, w końcu anulowali ze walki niby nie było %-)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=425Tz8ueAZY A na codzień robię 80~ brzuszków, 100 przysiadów, część ćwiczeń z tego filmu, pajacyki, podskoki jak przy skakance (bo jej nie posiadam), staram się biegać raz w tygodniu i we wtorki mam basen na uczelni. Środa i Niedziela przerwa od treningu. Zmieniony przez - bartosz1994 w dniu 2014-12-07 02:45:07

Pewnie, że tak. Narazie krótka przerwa, ale już niedługo rozpoczynamy nową serię ;-)

[...] ciężko 15x 16kg, 13x 16kg, 12x 16kg - zakwasy w (_._) ciągle, ostatnie powtórzenia ledwo wstawałam. Ale ogólnie fajnie, naprawdę nisko schodzę 1b wznosy z opadu (dopiero tu przerwa) zawsze 3x 10 60 sek przerwy 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg oj, boooli 10xcc, 10x cc, 10x5kg tu jakieś zaćmienie miałam, na początek zapomniałam w ogóle o obciążeniu i się [...]

13,10 s to chyba czas wystarczający na zaliczenie.Spróbuj sobie troszkę interwałów poprawią trochę wynik np:1km umiarkowanym swoim tempem,500m szybkim tempem i tak na zmianę.Znajdz górke podbiegaj pod nią i zbiegaj ,co do drążka,potrenuj ekscentrycznie wez stołek z pozycji podciągniecia powolutku opuszczaj się,zastosuj zwis swobodny do pieczenia w [...]

[...] kondycji i technice poddał go. Powinien dostać kogoś z Top 10, bo ma bilans w UFC 7-1! Duffee w bardzo ładnym stylu wrócił, poważne problemy ze zdrowiem, zakaz TRT, 2 letnia przerwa i KO w pół minuty tylko na kim!? no właśnie więc poczekajmy do następnej walki :-D Browne nie wyglądał najlepiej. Schaub był w stanie obalać co zrobić raz albo dwa [...]

Czy dietetyk kazał Ci o 19 jeść ryż? Straszna przerwa między dwoma ostatnimi daniami.. Ale tak tylko pisze bo sam się dopiero tego uczę.. :) Zmieniony przez - Karlosw w dniu 2014-12-07 21:11:07

[...] kondzia, żeby znaleźć jego słabe punkty %-) Przecież to mój przyszły cel /-)_ Ps. Ale żadnych jeszcze nie znalazłem. Ps2 Do końca stycznia będzie 50,(byłoby szybciej ale przerwa od siłowni będzie na 2 tygodnie o ile wytrzymam). Edit: Przemyślałem temat, robie kolejne podejście w czwartek. Motywacja zadziałała.:-D Zmieniony przez - fanslaska w [...]

DT 05.12.2014**Tydzień 5**Dzień 40/95 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 6min Trening A. (3serie x 10powtórzeń ) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:10x47,5kg 2s:10x49kg 3s:10x49kg Nogi trzymały fason i nie schdziły się do wewnątrz. B1. wyciskanie sztangi stojąc 1s:10x20kg 2s:10x20kg 3s:10x20kg 8-9 powtórzenie z przerwą. B2. przyciąganie drążka [...]

[...] odpada to czego nie należy jeść Stan zdrowia : oprócz ww OK. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : długa przerwa więc nie wymieniam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bcaa, omega, witaminy Stosowane wcześniej diety : pomiędzy "na oko" i brakiem ale raczej tłuszcze, [...]

Witam Co myślicie o trenowaniu w oparciu o zasady HST w następujący sposób: Pon Góra , Wt Dół. Sr Gora, Czw Doł, Pt Góra, Sob Dół . Nd off ?? Przerwa moze wypadac tez w innym miejscu w zasadzie w kazdy dzień w tygodniu.Reszta jak w HST. I drugie pytanie.Jestem po cyklu HST i bede jechal wlasnie 2 cykl(teraz mam SD) i chciałem dorzucic do [...]