przerwa

[...] olimpijska i świata w biegu na 100 m ppł, Sally Pearson znów ma problemy zdrowotne. Australijskiej lekkoatletce odnowiła się kontuzja ścięgna nogi. Czeka ją kilkutygodniowa przerwa w treningach, a już w połowie sierpnia MŚ w Moskwie. 26-letnia Pearson doznała urazu podczas występu w biegu sztafetowym płaskim (4x100 m) w Sri Lance. Główny trener [...]

Napiszę ci tak - sytuacja lekko podobna do mojej. Ja mam background karate %-). Trenowałem przez parę lat, połowę drogi przebyłem jeżeli chodzi o stopnie/pasy. Aktualnie przerwa od SW. Przymierzam się w tym roku do ruszenia z Kravką właśnie i jak czas pozwoli to jeszcze dorzucę BJJ. I tak sobie myślałem, że zapewne będę chciał się kiedyś sprawdzić [...]

[...] Skolimowskiej. Dzięki niej lekkoatletka trafiła do znakomitego fachowca, profesora Witolda Tomkowskiego w Warszawie, który stwierdził, że czeka ją co najmniej półroczna przerwa w treningu. To właśnie ten lekarz specjalizuje się w leczeniu zakrzepicy. - Niestety ten sezon muszę już spisać na straty. Nie wiem, co będzie dalej. Muszę sie [...]

Witam. Zdecydowanie przerwa od treningów i wizyta u specjalisty. Pozdrawiam.

[...] ponieważ pierwsza połowa to trochę z górki ;-). Jednak druga połowa to wręcz przeciwnie. Cieszy średnia prędkość. Nie dobiegłem do 40 minut, bo zmęczony już byłem. Za długa przerwa od śniadania (biegłem ok 10). Suple: Scorch x3, Cissus x1, Kreatyna na czczo. Druga dawka Scorcha godzina 15. Bcaa przed aerobami i po reszta, gdyż weszło mi te 10g [...]

[...] ? Bo przy 30/50/20% wychodzi 5.6g /1kg masy ciała, co jest chyba za dużo ? A wiec układam 1. 5:30 4-5 kanapek z szynką z indyka 2. 10:00 4 kanapki z szynką z indyka :) (przerwa śniadaniowa w pracy) 3. 13:00 Jakiś baton proteinowy lub coś podobnego gotowego (brak przerwy w pracy 4. 15:30 4-5 jaj sadzonych ? 5. 17:00 pierś z kurczaka w [...]

[...] ? Bo przy 30/50/20% wychodzi 5.6g /1kg masy ciała, co jest chyba za dużo ? A wiec układam 1. 5:30 4-5 kanapek z szynką z indyka 2. 10:00 4 kanapki z szynką z indyka :) (przerwa śniadaniowa w pracy) 3. 13:00 Jakiś baton proteinowy lub coś podobnego gotowego (brak przerwy w pracy 4. 15:30 4-5 jaj sadzonych ? 5. 17:00 pierś z kurczaka w [...]

Ja robię takie ćwiczenia na wyskok, od czasu do czasu, ponieważ też jeszcze rosnę i nie chcę mieć później problemów ze stawami :) http://www.cwiczenia.com.pl/modules/news/article.php?storyid=411 Są ciężkie, te pierwsze ćw. szczególnie, więc radzę zmniejszyć o połowę powtórzenia. Zamiast 50, rób lepiej max 25, oraz 5 ćw, tak samo ;) Po 1. wątpię [...]

[...] brzuszkow, przysiadow i zwyklych cwiczen. robilem po 5 seri tyle ile wyciskalem ze az padlem na ziemie i nie moglem juz znowu sie podniesc podczas pompki. wtedy chwilowa przerwa tak 2 minuty maksimum i full brzuszkow i tak po 5 serii wszystkiego. Chyba najlepsze to wyjsce by bylo, a po drugie ta twoja motywacja to nie motywacja, a po drugie [...]

13.06.2013 - DT Menu: http://img89.imageshack.us/img89/699/n8b.png Trening: http://img10.imageshack.us/img10/2995/wzn.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to Flex [...]

[...] trafi 3 pompki,ciosy bokserskie,skakanka,walka z cieniem,scyzoryki,przysiady) -rozciąganie -na tarczę 15x,10x,5x middle kick prawą i lewą nogą -na taczę 3x3minuty przerwa pomiędzy rundami 1min -na tarczę lewy prosty+prawy low kick+prawy prosty+lewy middle kick -na tarczę lewy prosty+prawy prosty na dół+lewy middle kick z przeskokiem [...]

[...] dzień 3 (14.06.13) 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy (bez przerwy 10 jedna reka 10 druga 6 pierwsza i 6 druga to jedna seria i przerwa) 10,6 x5 kg, 10,6 x5 kg, 7,5 x 5 kg 10,6 x 5 kg, 7,5 x 5 kg, 5,3 x 5 kg 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 3 4x3 opuszczanie 4x3 opuszczanie 3a.przeciaganie wyciagu [...]

w tym sensie, że nikt mi nie każe czy że masa/mięśnie na tym nie ucierpią jak będzie dłuższa przerwa?

Człowieku, jedź na wakacje i wypoczywaj. Przerwa w treningach jest jak najbardziej wskazana, przez tydzień spadków nie będzie, a po przerwie ruszysz z nową energią.

Arphiel dzięki,że zajrzałaś :-) Właśnie ten czas wydaje mi się dziwny,bo widziałam u kogoś,że zajmowało to około 18-20 minut. Może źle zmierzyłam... W przyszłym tygodniu spróbuję znowu. Opiszę jak to robię: -Przysiady na pewno zajmują mi mniej niż 3 sekundy - próbuję je robić tak jak na filmiku instruktażowym z crossfit,który był na forum (jak [...]

[...] sek 3. Skip A 45 sek 4. Przysiady z wyskokiem 45 srk 5. Mountain climbers 45 sek 6. Jumping lounges 45s Po każdym ćwiczeniu 15 sekund przerwy. Taki obwód powtórzony 3 razy,przerwa między obwodami 1 min i 15 sek. Całość z rozgrzewką i rozciąganiem 25 min. Miska czysta choć czuję, że nie dojadam na tym wyjeździe. Już nie mogę się doczekać powrotu [...]

[...] dzień 3 (29.06.13) 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy (bez przerwy 10 jedna reka 10 druga 6 pierwsza i 6 druga to jedna seria i przerwa) 10,6x7,5 kg, 10,6x5 kg, 10,6 x5 kg 10,6 x5 kg, 10,6 x5 kg, 7,5 x 5 kg 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 3 4x3 opuszczanie 4x3 opuszczanie 3a.przeciaganie wyciagu [...]

[...] climbers 6. Przeskoki przez sztangielkę 7. Przysiad z wyskokiem 8. Pompki 9. Krótkie sprinty 10. Kolana do klatki (podskoki) Każde ćwiczenie wykonywane 45 sekund, po każdym przerwa 15 sekund. I tak 3 obwody. Całość zajęła 30 minut + rozgrzewka 5 minut i rozciąganie. Jutrzejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ae4fd35d0a34f6eac6de135cdb72f93.png

[...] wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 30kg/30kg/30kg no lekko nie było chociaż chyba następnym razem spróbuję dołożyć + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie -nogi na stepie + 2,5 kg krążek na plecach x 5 b. serratus crunch x 20 +2x5kg c. przysiady bez obciążenia 30 [...]

[...] nogach -burpees -krótkie sprinty -wypady z przeskokiem -mountain climbers -przysiady z wyskokiem Każde ćwiczenie 45 sek/15 sek przerwy między cwiczeniami. Taki obwód 4 razy, przerwa między obwodami 1 min 15 sek Po rozciąganie. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03a8cdd8358649e1afba3c729bc75be2.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-11 [...]