przerwa

Trenuje już parę lat brzuch i wymyślam własne programy na brzuch i chociaż nigdy nie próbowałem tej całej A6W to spoglądając na ten trening widzę że nie jest to łatwa sprawa,a zapewniam,że mam cholernie silny brzuch.Ale wracając do tematu zgadzam się tutaj z jednym użytkownikiem,że gdyby każdy z was robił poprawnie technicznie,z maksymalnie 15 [...]

ano, pewnie za ten profil ja to mam prze***ane bo żadnej diety przez moją gównianą pracę nie mogę trzymać- 11,5 godzin w pracy dzisiaj byłem- przerwa 25 minut, podróż autosuem itp- razem 14 godzin poza domem i jak tu jeść kurva?:-/

[...] jednak w domowych warunkach. Pozdrawiam i prosze o pomoc. Mam 21 lat, teraz waże 85 kg. W domu posiadam skosna laweczke, drazek i hantle z obciazeniem. chcialbym zrobic brzuch, oraz klatke. Najwiekszy nacisk chcialbym wlasnie polozyc na klatke, a co do brzucha cwiczylem kiedys a6w dotarlem do 15 dnia. przed przerwa cwiczylem Abs. pozdrawiam

Apokalipsa mozesz to troche bardziej uproscic?Czyli oszczedniej bedzie nie brac nitro w DNT.Moze byc cos takeigo DT Przed treningiem nitro Po mono DNT Naczczo mono I teraz jeszcze pytanko czy brac 2 5g w ciagu dnia? Dzieki za pomoc! Jelonek54 napisz jaki masz staz,i jak dluga byla przerwa. Pozdrawiam!

w superseriach trenujesz dwa antagonistyczne mięsnie- przerwa więc rzeczywista dla danego mięśnia nie jest wcale tak krotka. świetnie wchodzi także i na masę- choc oczywiście zalezy to od innych także czynników.

[...] magnitude + woda - 3 tabs bcaa + 5g glutapure - koło godziny 10 1 miarka prolongatum - 30 min przed kolacją gren magnitude - 30-60 min przed snem prolongatum + 3 tabs bcaa + 6 g glutapure czy w dzien nwolny przyjmowac bcaa, czy mozna glutapur pic razem z green magnitude a jak nie to jaka przerwa, zaraz wysle ankiete wiec prosze nie wpisywac

[...] cwiczy tylko po to zeby komus szczelic w morde Z koleji dla "młodych" (sam mam 23 lata;) ) w wieku tak od 15 do 20( i niekiedy wiecej) jestem kojarzony i z mistrzem(znowu przerwa...) ulicy (czasami sie biło ale bez przesady)... o idzie...teraz mamy luz on tu jest...jak cos to sie do niego zgłosimy... on NAPEWNO da rade...(szkoda ze to nie [...]

Jestem tydzień na cyklu cm3+aakg Dawkowanie: W DT: rano 4c CM3, przed treningiem 5c aakg(pozniej miałem zwiększyc dawke) po treningu 4c CM3+2c aakg przed snem 3c aakg W DNT: rano 4c CM3, po SW 4c CM3 przed snem 3c aakg Jeszcze nie brałem przed snem aakg bo by mi nie starczyło na cykl, moje pytanie brzmi następująco czy zrobić cykl 6 tygodni bez [...]

[...] pierś 150 g i jakieś węgle, w nietreningowe 6 zapiekanek z serem żółtym) czasami potem mleko Staż: Od marca do połowy czerwca, potem od połowy lipca do teraz ;D przerwa nie z mojej winy. CEL; SIŁA i MASA(wiem ze bez diety będzie cienko;/) Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-10-25 14:43:23 Zmieniony przez - rafal08109 w dniu [...]

za długo ten cykl będzie trwał wtedy 1 opakowanie starczy w zupełności w DT 2x6kaps, w NT 1x6kaps a po nim przerwa ze 2 miesiące Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-25 11:36:24

i chyba tak zrobie a pozniej przerwa do konca roku a w nowym jakis nowy cykl:) co bys poleciał znowu mono czy jakas kombinacja Myslałe mze shock+storm i jeden z mstackow lub cos podobnego

Do następnego cyklu zrób przerwą taką jak trwał poprzedni cykl Jeśli będziesz trzymał dietę nic nie spadnie nie trzeba brać kurde napisałem to samo co psonic był trochę szybszy Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-10-25 09:34:39

No dobra poszukałem powiedzcie czy to będzie dobry plan. A6W przerwa- 10 min. Pompki-5,10,15,15,10,5.. Myślę że to dobre ułożenie dla mnie w sam raz przerwa 20 min. lub więcej podciąganie na drążku- według poradnika (znalazłem na tym forum). I tak co drugi dzień poniedziałek, środa, piątek, niedziela We wtorek, czwartek - same a6w, sobotę basen i [...]

[...] jakiejś zupy. 22:00- 2 jajka i pół twarogu. bcaa - glutamina, cynk, magnez+ b6 Zastanawiam się czy posiłek 2 godziny przed treningiem który trwa 1,5godziny to nie za duża przerwa. Od godz 15:00 do 18:35 to około 3godz 35min. Zważywszy na fakt iż staram się jeść w miarę lekko strawny posiłek. Z racji tego nie jadam do niego mięsa. Czy iść na [...]

[...] 4.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar 5.martwy ciąg na prostych nogach 3 serie-progresja 12,10,8 6.wspięci na palce 4 serie-10-15 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max. 3.wiosłowanie sztangą [...]

Mam pytanie: Czy bardziej efektywny będzie trening 5 serii po 13 powtórzeń z minimalną przerwą? Czy lepiej, żeby mięśnie sobie odpoczęły te 2-3 godziny między kolejnymi powtórzeniami?

[...] 4.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar 5.martwy ciąg na prostych nogach 3 serie-progresja 12,10,8 6.wspięci na palce 4 serie-10-15 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max. 3.wiosłowanie sztangą [...]

[...] się i zrobiłem najpierw 2 serie,zaczynam ściągać ciężar,szykuję do wyciskania i mówię o qrwa 3 serie miały być i zakładam spowrotem,no i zrobiłem ta 3 ,ale trochę dłuższa przerwa niż 2 min. była,zaczynam się porządniej rozgrzewać,robię po 3 serie rozgrzewkowe,bo ciężary coraz większe i łatwiej o kontuzję 2.WL-lekki skos 3X8X56kg-tutaj już [...]

Witam Wszystkich. Post troche dlugi jak ktos ma czas to zapraszam. Jestem nowy na forum. Zalozylem konto w wiadomym celu- aby zaczernpac troche wiedzy od bardziej zaawansowanych zawodnikow ;p Pierwszego listopada wracam do polski po ponad rocznej emigracji z wysp. Zaraz na drugi dzien mam zamiar wznowic treningi na silowni. Przerwa w cwiczeniach [...]

przerwa powinna trwac tyle ile trwal cykl. Pytanie jest zbyt ogole by mozna udzielic na nie odp.