Witam, układam nowy Plan, dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i te ćwiczenia były na wszystkie partie mięśni każdy trening taki sam i przerwa między ćwiczeniami 1-2 dni. Tak wogóle to mówimy o treningu na mase. Zasanawiam się czy nie lepiej by było ćwiczyć każdego dnia na inną partię mieśni. Co będzie bardziej efektywne (w masie) ćwiczenia na [...]
[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : pieszo do i z szkoly ok 20-30 min drogi, siłownia od ferii (byla do listopada ale przerwa przez plecy), co tydzien siatkowka, czeste "spacery" Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka, siata co tydzien, wf Odżywianie : zero slodyczy, [...]
Witam czy można robic przerwy w stosowaniu diety?Tzn chciabym np w zbliżające się ferie 2 tyg jesc co chce, nie wykluczone że bedzie deficyt kcal, ale odrazu po wolnym powrót do diety.Dodam że stosuję gainera, masa niezle mi skoczyła, czy taka przerwa nie spowoduje jakiegos spadku? pzdr
[...] wiem co to znaczy ale podobno było mało więc podłączyli mnie pod kroplówkę - sole + potas - szczypało i bolało jak się za szybko wlewało). Spędziłem noc w szpitalu. Potem przerwa i chodzenie przez ok. 1-2 miesięcy jak otłumaniony, po czym w jednej nocy zaczęło mi się robić mdło, niedobrze i miałem utratę równowagi trochę, uczucie jakby braku [...]
WIEK: 19 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 115 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA Brak odżywiam się dobrze BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prohormon Superdrol około 10 miesięcy temu 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: czysty mięsień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
staz : 8lat SW + 5miesiecy silownia stosowane wczesniej suple : mono wiek : 16 waga/wzrost: 72kg 182cm cel cyklu : masa dieta :jest przerwa w braniu kreatyny : miedzy cycklami, mniejwiecej tyle ile trwal cykl sorki ale nie chcialo mi sie nowego tematu zakladac zeby ankiete wypelnic :p
staz : 8lat SW + 5miesiecy silownia stosowane wczesniej suple : mono wiek : 16 waga/wzrost: 72kg 182cm cel cyklu : masa dieta :jest przerwa w braniu kreatyny : miedzy cycklami, mniejwiecej tyle ile trwal cykl sorki ale nie chcialo mi sie nowego tematu zakladac zeby ankiete wypelnic :p
Hej, po przeczytaniu postów o FBW postanowiłem ułożyć sobie taki plan. Na siłownie chodze od 2 tygodni po długiej przerwie. Trenuję 4 razy w tygodniu, pon, wt, w środe przerwa, czw, pt i chciał bym utrzymać tą ilość treningów przy planie który ułożyłem/dalem do poprawy. Trening na wygląda tak: Nogi: Wspięcia na palce 2x #Wypychanie ciężaru na [...]
ABC sprintu 50m - ??? i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` - ??? Mógłbyś wyjaśnić co te skróty oznaczają? 2x6x100m (stadion) ??? Parodia1 to oznaczaja 2x skip A - 50m 2x skip C 2x skip B 2x nożyce 2x6x3min - 2 serie 6 razy 3 minuty przykład: 1 seria 3minut p`3` 3minut 3minut 3minut 3minut 3minut 2 seria przerwa 6` 3minut p`3` 3minut 3minut [...]
wiec tak zrob trening jako poczatkujacy w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek wolne środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( [...]
zdjecie jeszcze z jesieni - 4x100, ja biegłem jak zawsze po drugim wirazu Środa 21 I wybieganie -2x ok.5km przerwa =5minut biegane ok. 22minut -brzuszki skos 20stopni - 5x15 z obciazeniem 7,5kg Uwagi -zakwasy na pośladach po wieloskokach
[...] no w miare mozliwosci . Po silowym- wytrzymalosciowy (kondycyjny) - on ma rowniez na celu rozgrzanie miesni i przyspiesza regeneracje, pozniej wytrzymalosc silowa, pozniej przerwa, pozniej znow sila i na nastepny dzien kondycyjny - przewrwa bys miala czas na regeneracje. Oczywiscie nic sie nie stanie jak czasami wytrzymalosc silowa dasz po [...]
[...] wiem co to znaczy ale podobno było mało więc podłączyli mnie pod kroplówkę - sole + potas - szczypało i bolało jak się za szybko wlewało). Spędziłem noc w szpitalu. Potem przerwa i chodzenie przez ok. 1-2 miesięcy jak otłumaniony, po czym w jednej nocy zaczęło mi się robić mdło, niedobrze i miałem utratę równowagi trochę, uczucie jakby braku [...]
[...] czasu walki do 2x2min ( w zależności od ilości zawodników) Walki odbędą się na ringu 6m x 6m pojedynki finałowe na zasadzie gali. Program zawodów: - Eliminacje 12;00 - przerwa 14:30 do 15:30 - Półfinały i część finałów15:30 do 18:30 - 19:00 uroczyste otwarcie turnieju, walki finałowe pokazy innych stylów - Walka amatorska w K-1 Rules [...]
witam na poczatek kilka informacji o mnie: wiek 21lat wzrost 176cm waga 105kg biceps 44cm pas105cm udo-bd staz treningowy 5lat (przerwa 2 letnia) przebyte cykle: 2x 100metka+odblok,2x ECA 1x Clen 100tabsow cel:spora redukcja dieta oczywiscie jest, oparta na bialku i ucietych weglowodanach ww tylko w brazowym ryzu oraz wazywach i owocach trening: [...]
raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD
