przerwa

[...] 2 razy przez treningiem siłowym robie interwały, a w drugie 2 dni robie aeroby 45 minut po treningu siłowym wygląda to tak: pn silowy-aeroby, wt interwaly-silowy, śr przerwa, cz siłowy-aeroby, pt interwały-siłowy. Obecnie spożywam 2,2k kalorii, moj rozklad makro wyglada tak: 150,95 B 298,25 W 62,25 T. Dodajmy do tego jeszcze carbo, które [...]

[...] Wzrost: 172cm, waga 72, Wiek: 26. Sytuacja mojej koleżanki. Pracuje na zmiany rotacyjne (6-14, 14-22) Popołudniu mam problem z regularnym jedzeniem posiłku co 3h. 1 przerwa o 16:15, druga o18:30 i 20:15. 5 posiłków dziennie. pierwszy 9:30 drugi koło 13. Czy mogę podzielić 4 posiłek na 2 części żeby zjeść ostatni posiłek po powrocie do [...]

[...] mi carb cycling, jednak nie wiem jak rozplanować. Biegam: http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1 Pakuję: x3 FBW po 35 minut ( 3 ćwiczenia po 8 powtórzeń, 5 serii . przerwa 1:30 ) Pływam: x1 w tygodniu rekreacyjnie Przykładowo, mój nowy tydzień będzie wyglądał tak: Pon: pływanie Wt: FBW + bieganie Śr: bieganie Cz: FBW + bieganie Pt: [...]

Siemka. Mam taki problem ze mama wkurza się że biorę tyle kreatyny dziennie (10g w treningowe i 5g w nietrenigowe) No i wiadomo cykl jakieś 2 miesiące pot przerwa znowu 2 miechy tyle że teraz mi już zabroniła całkiem nawet zabrała resztę. No to czy mogę sobie kupić jablczan z olimp 1250 i dawać np. 5 g jedynie po treningu ? Taką sumę kreatyny [...]

[...] 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:90 -udo:52 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ciężko jednoznacznie stwierdzić...Ok kilkunastu lat ćwiczę z większymi lub mniejszymi przerwami. Teraz jest to 13mies. Wcześniej były 2 lata i niestety roczna przerwa z powodu kontuzji barku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] a pózniej stacki kreatynowe. Odstawiłem kreatynę na jakieś pół roku. Teraz chce wrócić do cyklu. Zastanawiam sie jaki cykl zastosować po tej przerwie. Czy Universal Micronozed Powder(500g)(monohydrat) czy może Trec Cm3(500g€(jabłczan) co polecacie ? Planuje trwanie cyklu na 3-4tygodnie a pózniej taka sama przerwa ile trwał cykl. Pomóżcie :)

[...] w sumie bo przybrałem na masie z 6kg tluszczu malo stosowałem gainera. Następnie mialem przerwe z miesiac potem 3 miesiące jechałem splitem 4x w tyg. i po 3 miesiącach przerwa 2 miesiące (bark kontuzja ) potem znowu jechałem splita tylko, że zmienilem ćwiczenia i układ zamiast np. klata tric to klata bic i do 2 tygodni temu jechałem splitem [...]

[...] . . Opcja 2 wracam z pracy daje sobie parę min i ćwiczę . . A potem jem kolo 20 normalny duży posiłek (białko węgle warzywa itp . . Tyle ile mam w zapotrzebowaniu) Potem przerwa do ok 11:00 kolacja i jak wyżej 12:30 spać . . . która opcja wg was jest lepsza? Sory za błędy i styl . . Piszę z telefonu Bardzo dziękuję za każdą odpowiedz [...]

Witam Moja przygode z cwieczeniami zaczalem od redukcji, aby teraz przejsc na wlasciwe cwiczenia (masa -> redukcja -> rzezba), redukcje robilem przez 4 miesiace, z lekka przerwa. 1 Misja zakonczone sukcesem, schudlem i zgubilem troche tluszczyku. Teraz moin celem jest przyrost masy miesniowej, aby wygladac jak chlop a nie jak suchoklates. Moje [...]

[...] nic nie boli, robie przerwe gdzie stawy i miesnie maja odpoczac i po powrocie nawet na 50% ciezaru odczuwam dyskomfort. Teraz po przerwie juz od kilku tygodni boli mnie znowu bark, a podczas cwiczen przed przerwa nawet przy duzych obciazeniach nie bolał. jest jakies wytlumaczenie tego? Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-09-01 21:34:40

[...] gdy zaczyna sie pacha to mi po boku nie rosnie miesien...Tak samo jest na dole. Na gorze potrafie spiac i czuje moj miesien, lecz im bardziej zjezdzam to robi tak jakby przerwa i flak...Tak jakby granica miesnia sie skonczyla i go po prostu brakowalo. Zdjecie przerobione w paince, mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi. Jest to bardzo [...]

Witam mam świeże ginoMoja sytuacja dostałem je po pierwszym cyklu podczas odbloku po eanie w dawkach 1ml na tydzień odblok robiony nolvą. Przerwa pomidzy cyklami 3 miesiące nowy był ean + deka. Odblok hcg i nolva. Ale po dostaniu gino po pierwszym byłem u endokryologa i dostałem tamoxifen i pomiedzy cyklami leciało 20 mg jak zaczalem cykl nr 2 to [...]

[...] na primke i cypio, teraz omka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta inj+prop potem przejscie na primke i cypio, przerwa 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: żylaki konczyn dolnych 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Jak to w końcu jest z tymi przerwami? To prawda, że po 6-8 treningach należy robic przerwę ? Ja lecę od kwietnia z tygodnią przerwą między czasie do teraz, bo wyjazd miałem na wakacjach i nadal się dobrze czuje, zero zmęczenia :) Więc robić tą przerwę, czy pakować aż dotąd kiedy będę zmęczony ? :)

[...] kilka pytań : Czy mogę łączyć trening bicepsów z tricepsem ? Czy lepiej robić więcej serii z mniejszym ciężarem czy na odwrót ? narazie to wygląda zazwyczaj tak ( 6 x 10 przerwa 30 sek wiem śpieszy mi się ) czy mogę 2 razy w tygodniu ćwiczyć biceps i triceps ? mój plan : pon: biceps - barki wt. triceps - nogi śr-w czw: plecy - brzuch [...]

[...] serdecznie, w związku z mało aktywnym trybem życia postanowiłem ćwiczyć na siłowni, ćwiczyłem 4 miesiące (styczeń - kwiecień 2016). Później wyniku kontuzji nabytej w pracy przerwa od maja do sierpnia (naderwanie mięśnia zginacza prawej dłoni). Obecnie ręka jest zdrowa i postanowiłem wrócić do ćwiczeń, które bardzo polubiłem. Postanowiłem [...]

[...] co wiem minimum to 1cm, reszta opisu nic ciekawego nie wnosi, pisze tylko ze przestrzeń zebrowo lopatkowa jest ok i ze generalnie jestem zdrowy. Doradzcie co robic, dalej przerwa od silowni? Czy te chrupanie kiedyś ustapi bo występuje one nawet przy ruchu barkiem do przodu i jest dość bolesne. Dodam również ze odczuwam dyskomfort w ręce cały [...]

Staż na siłowni nie duży, z jedną przerwą. Dieta w miarę dopięta chociaż o Nią też zapytam, tylko w innym dziale. Wróciłem na siłownię po pół roku przerwy, teraz przez 2 miesiące głównie FBW ćwiczyłem i chciałbym przejść na trening dzielony 3 x w tyg. Trenuje na domowej siłowni. Dwie ławki, atlas, poręcze, hantle, sztangi i sporo obciążenia [...]

[...] wagi, na drugiej zaś odjąłem sobie 400kcal dziennie, poszło mi 11kg w dół. Stan zdrowia: Niedoczynność tarczycy, wyregulowana hormonami, obecnie w normie. Przymusowa przerwa 2 miesięczna z ograniczeniem treningów z powodu zaburzenia serca st. II typu Wenkebacha I, podczas snu. Rytm zatokowy na elektrokardiogramie, brak arytmii. Stosowana [...]

[...] ale było to na zasadzie najpierw nieregularne treningi pod okiem dość doświadczonej osoby,potem zacząłem na poważniej z dietą,ale zawsze było to max 3 ms treningu i potem przerwa itp.Zawsze miałem styczność ze sportem i mam dosyć widoczne zarysy mięśni.Moje osiągi w MC to 130kg i 70kg na klate.Ułożyłem dobrą diete i teraz po 6-miesięcznej [...]