Witam, po trzech latach przerwy od mt wracam do treningów, przerwa była spowodowana rozwiązaniem sekcji i ciężką sytuacją życiową przez którą strasznie się zaniedbałem w sporcie. Mam 19 lat, staż w sztukach walki to 7-8 miesięcy, prócz treningów w klubie chciał bym dorzucić do tego siłownie, celem będzie masa. Treningi w klubie odbywają się 2 razy [...]
[...] ale były przerwy wiec nie chce tego liczyć ) Cel : 80+kg śniadanie 6:00 100g serka wiejskiego 200ml mleka 150g płatków oswianych/musli później idę do pracy 1 przerwa. 8:45-9:15 2 tosty z masłem 2 jajka 100g fasolki w sosie 2 bekony jogurt kawa z mlekiem 2 przerwa 12:15-13:00 tutaj różnie bo to zależy od tego co serwuje stołówka. [...]
[...] szybkich zmianach pozycji potem oki.W tym było 30 minut rozciągania bioder do rozciągania bioder pozycja spętanego kąta /Baddha Konasana/ marichyasana Sauna sucha 15 minut/ przerwa/ 10 minut/ przerwa/ 8 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-06 18:06:12 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-06 18:09:11 Zmieniony przez - annawcz w [...]
ok powinienem napisać "prawie tak długą jak obwód" ale nie zmienia to faktu, że słabo, na poziomie komputerowca 120kg };-) taki obwód x5 i dopiero jakaś przerwa by było git.
Tak ten miesiąc bez spalacza oczywiście z przerwą, a więc jak lepiej scorch,przerwa,hyper ? czy scorch,hyper czy zbytnio nie ma to znaczenia. Mam dosyć do wycięcia fatu nie chce nic zrobic na szybcika tylko moze byc to dluzsza redukcja dzieki pozdro
[...] i na macie / siłowni . Mata : 20 minut rozgrzewki sprawl , zarzuty , hip bridges. 1 minuta walki 1 minuta przerwy 1 minuta walki 1 minuta i 15 s przerwy tak dalej aż przerwa dojdzie do 2 minut i powrót do 1 minuty. Następnie technika. Rozciaganie . Siłownia to praca nad dynamiką tylko i wyłącznie . Rwania , Mc dynamicznie rwaniowy , [...]
Tak ten miesiąc bez spalacza oczywiście z dietą, a więc jak lepiej scorch,przerwa,hyper ? czy scorch,hyper czy zbytnio nie ma to znaczenia. Mam dosyć do wycięcia fatu nie chce nic zrobic na szybcika tylko moze byc to dluzsza redukcja dzieki pozdro
zrób z przerwą, tak jak sugerujesz nie jest to redukcja na 2 miesiące poleć na scorchu zrób przerwę i oczywiście utrzymuj dietę i wskocz na hypera możesz przerwę zrobić nawet dłużej niż miesiąc
Ile miesiecy w ciagu roku mozna cwiczyc treningami na sile jezeli planuje w przyszlosci zawody w WL? slyszalem o 9 miesiacach z przerwami 2 tygodniowymi pomiedzy kolejnymi planami i przerwa 3 miesieczna na wakacje. ? pozdro
[...] na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula, SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 13/16,5/16,5 kg 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na [...]
[...] nie czuje sie zbytnio na siłach, katar mam i wogóle, a tak poza tym jutro egzamin o byc albo nie byc wiec trzeba dzisiaj sobie jeszcze wszystko dobrze utrwalic ;] Ogólnie z tego obwodu nie jestem zadowolony bo w jego trakcie byla przerwa pewnie z 2 tygodniowa i osiagniete rezultaty niesatysfakcjonuja mnie wiec od poniedziałku go powtarzam :)
[...] C1 - śmiech na sali, ostatnie dwie serie brzydkie i z delikatnym garbem. Generalnie po 4 i 5 serii zrobiło mi się bardzo słabo, po 5 mi się na chwilę omdlało%-), dlatego też w ostatniej superserii wystąpiła około 2 minutowa przerwa między MC a MC jednonóż C2 - lewą nogą już całkiem dobrze wychodzi, gorzej z prawą, ale też się uczy. Masakrator.
1. prawdą jest że nie ciągnie wody - ale tutaj główną role odgrywa dieta 2. nie, kapsy też mogą byc 3. 2x5g w DT/ 1x5g w DNT 4. TAK 5. ok 8tygodni cykl, pozniej przerwa 4-6tygodni 6. NIE Proszę. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-06 17:00:08
[...] diety. Wszystkie uwagi, opinie oraz konstruktywna krytyka zawsze mile widziane :) Staż na siłowni: 7 miesięcy (nawet ich nie liczę, nie podszedłem wtedy do tematu poważnie), przerwa 5 miesięcy, powrót (teraz) Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel: przyrost masy mięśniowej i siły Typ: ekto Plan treningowy. Póki co FWB (A i B) 2 dni treningu, przerwa [...]
[...] ale chudo). Wyciskanie poprzedziłem rozgrzewką i dwoma seriami na mniejszym ciężarze. Nastepnie zrobiłem wyciskanie metoda "short-stack". Polega ona na zrobieniu 5 serii z przerwami ok.30sek.(więc przerwa znacznie dłuższa niż np. przy restpause czy myoreps). CIężar dobieramy powiedzmy na 2-3powtórzenia zapasu. Tutaj mamy 8 powtórzeń. Dobieramy [...]
[...] materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:200 -przysiad:130 PYTANIE: CO,ILE,JAK CZESTO,JAKI ODBLOK niedługo koncze pierwszy cykl z propem solo,odblok przerwa 10 tyg (tyle trwac bedzie cykl) i czas na kolejny,dodam ze mieszkam w uk i kozystam ze srodkow dostepnych na tym rynq zanim zaczełem sie kłóć zredukowałem sporo [...]