przerwa

Duża objętość to nie zawsze jest dobre rozwiązanie, zdarza się że na takiej objętości są kontuzje. Są ludzie co na objętości 100km na tydzień skończyli z poważną kontuzją i długą przerwą w bieganiu, a później na 60-70km bili swoje rekordy. 3x w tygodniu można biegać i mieć wyniki, ale to jest właśnie kwestia indywidualna i zależy od wielu [...]

[...] przy sobie miarki, wpisuję to co pamiętam z ostatnich pomiarów, mogą być lekko zakłamane) -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przerwa na sztuki walki teraz kolejne 2 lata / łącznie 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 g / kg -węglowodany: 0,9 g /kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat [...]

[...] domu Rozgrzewka 10min Walka z cieniem 3x3min (1min przerwy) Worek bokserski 3x3min (1min przerwy) Interwały na worku 2 rundyx3min 2x(30s mocno/30mocno/30s szybko) minutowa przerwa pomiędzy rundami Skakanka 2x3min 50 crunch z uderzeniem w korpus (robie to od czasu kontuzji żeber żeby je wzmocnić, jak już pisałem kiedys mega dopięcie brzucha w [...]

[...] następnie wg planów Skarżyńskiego ale mam wrażenie że takie podejście nie sprawdziło się w takim stopniu jak trening z większą ilością akcentów. Po dwóch latach biegania przerwa ze względu na ciążę, wróciłam w połowie 2021 i od tamtej pory praktycznie cały czas jest tak samo i dużo gorzej niż na początku mojego biegania. Jedyna różnica że [...]

WIEK: 40+ 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z 6 letnia przerwa 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 800 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold z 10 lat 11. [...]

Przerwa między seriami: 1min Przerwa między ćwiczeniami: 1,5min Progresja obciążenia: 1,25kg - klata; martwy i przysiad - 2,5kg reszte nie wiem jak rozpisac

Piątek 09.06.2023 OHP: 2x40kg + 3x50kg / przerwy 4x2' + 1x3' MC: 2x90kg + 3x100kg /przerwy 2x2' + 3x3' 5x5 dipsy / przerwa 1' Pompki 3/4: 2x11 Zwis na drążku: 25s/20s/20s/20s / przerwa 1' Pompki na palcach (LVL3) - 2x5 Scapular Pull-Up: 6/6/6 Plank: 60s Wznosy nóg leżąc: 2x20 Trening eksplozywny/mobility Tydzień z treningiem A B A zakończony z [...]

Witam, Mam szybkie pytanko, lecę od kilku miesięcy na TRT,do każdej iniekcji dołączam 500iu HCG. Nie długo wyjeżdżam za granicę, nie jestem w stanie zabrać ze sobą HCG. Pytanie brzmi czy jeśli omine 2/3 iniekcje z HCG po powrocie warto uderzyć większą dawka np 1500/2500iu i wrócić do 500 czy nie kombinować i wrócić od razu na stałą dawkę? Miłego [...]

Przerwa i później znowu? Lepsze chyba to niż żyć tak jak do tej pory

[...] dni przed startem miałam 62,5kg. To nie jest mój pierwszy sezon startowy, w zeszłym roku miałam więcej długich zawodów i nie było problemu. Musiałbym cały sezon odpuścić bo przerwa 2 miesiące nie powoduje wzrostu wagi. Poza tym napisałam wcześniej że mam schemat ułożony na 2300kcal - policzone makro i rozłożone na 4 posiłki. Przed zawodami [...]

[...] ze na cyklu silownia, byla dla mnei dodatkiem, nie liczac pierwszego pol roku gdzie zbudowalem duzo masy to reszta to byly tylko treningi na podtrzymanie + 2x 3 miesieczna przerwa od silowni w zwiazku ze startami w mma i teraz nawet bez iniekcji jako ze jestem po przerwie to progressuje silowo. szczerze mowiac to na silowni nie odczuwam zadnej [...]

No i treningi były mniej intensywne i objętość spadła. Wróciłem do ćwiczeń 22-go maja. Do dzisiaj jeszcze nie doszedłem do objętości jaką miałem przed przerwa. Jak tylko znajdę czas to wyliczę sobie objętość przed przerwą i porównam z tą po przerwie. Zmieniony przez - grapess w dniu 2023-06-07 11:47:27

Działamy już ponad 6 miesięcy, czas leci szybko, kilogramy również. Jedzenie jest smaczne i się nie nudzi, a ja chodzę najedzony. Teraz chwilowa przerwa od deficytu, a następnie tniemy dalej. Przed rozpoczęciem współpracy z Przemkiem próbowałem z Fabryką Siły, dietami pudełkowymi, dietą na własną rękę, ale dopiero z Przemkiem widzę [...]

Hej, mam pytanko dotyczące co uważacie o moim aktualnym planie treningowym FBW 3x w tygodniu gdy jestem początkującym (aktualnie mam staż od lutego do teraz czyli czerwca) być może warto coś w nim zmienić? Progres zdecydowanie jest widoczny lekko po tym czasie jak i sylwetko oraz siłowo chociaż mam problem że w dni progresu np na ławce płaskiej w [...]

Poniedziałek 06.06.2023 OHP: 2x40kg + 3x50kg / przerwy 4x2' + 1x3' MC: 2x90kg + 3x100kg /przerwy 2x2' + 3x3' 5x5 dipsy / przerwa 1' Pompki 3/4: 2x10 Zwis na drążku: 20s/15s/15s/15s / przerwa 1' Pompki na palcach (LVL3) - 2x5 Scapular Pull-Up: 5/5/5 Plank: 60s Wznosy nóg leżąc: 2x20 Trening eksplozywny/mobility Dużo lepiej niż ostatnim razem - choć [...]

[...] jest spoko. Dziś wyjątkowo wieczorem zrobię jakiś trening. Wyjątkowo bo w niedzielę raczej nie robię. Aczkolwiek przyszły tydzień mocno wyjazdowy. Czeka mnie przymusowa przerwa.Najpierw od wtorku 2-3dni w Częstochowie, bo tam córa będzie miała zabieg, a potem od piątku koło Poznania 2-3 dni na ślubie kuzynki(O ile nie nastąpią [...]

Cześć, zwykłem aktualizować co mniej więcej 2 miesiące, ale tym razem okażę Wam więcej szacunku i będzie to 6tygodni%-) Moment też jest nieprzypadkowy, bo trochę nuda dziś w pracy, no i warto podsumować koniec redukcji. Tzn forma się jeszcze poprawia i poprawi, nawet dodając kalorie, ale sam nie wiem kiedy osiągnie szczyt. Będę wiedział po czasie, [...]

No jest ciężko na początku, ale później się człowiek przyzwyczaja :-) dzisiaj pospałem 8h, przerwa prawie godzina bo mały się obudził, ale później zasnął i jeszcze 2h przygarowałem i jak na razie nie ma zamuły której się bałem

W sumie jak macie dużo pan to taka przerwa jest bezsensu bo w dużych żłobkach rzadko mają przerwy. U nas jest mały żłobek to też inaczej

Nie ma co sobie mydlić oczu i zasłaniać się rekompozycja. Utnij jeszcze 100-200 kilo kalorii u zrób porządną redukcję, o niestety że jeżeli nie zrobisz porządnie redukcji to może być ciężko pracować nad sylwetką, a nawet pewne że będzie. Dość sporo tego tłuszczu zalega więc nawet nie wiem czy zmieścisz się w jednym cyklu redukcyjnym czy nie będzie [...]