przerwa

A kiedy tu była przerwa jakaś? Miski trzymasz tak jak powyżej? Szkoda wielka, że nie dodajesz poprzedniego treningu do wypiski, tak żeby było łatwiej zrobić rozeznanie ;-)

[...] - mało wody dziś suplementy: magnez i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c713f2de1d364a0f9c54d3f8d7bb3e34.png 19.04 Aktywność Skakanka - bardzo lubię skakankę 60s skakanka - 5s przerwa 60s skakanka - 10s przerwa ... - ... 60s skakanka - 60s przerwa ... - ... 60s skakanka - 10s przerwa 60s skakanka - 5s przerwa 60s skakanka łącznie [...]

[...] bieg bokserski, bieg górala, podciąganie, middle na tarcze, przysiad z wyskokiem... każda stacja 20s pracy, przechodzenie na następną bez przerwy. Po każdym obwodzie przerwa, jednak nie przypomnę sobie ile 2min czy 1,5m. Ciężko też powiedzieć ile było obwodów%-) trening naprawde dający w kość. -rozciąganie Jak już pisałem trening bardzo [...]

[...] z waty i uginały się pode mną%-) musiałam robić czasem chwilę przerwy podczas ćwiczenia, masakra}:-( Ale czego nie robi się żeby mieć w końcu piękne ciałko:-P Przez weekend przerwa, bo jedziemy na dwa dni do rodziców, wrzucę jedynie miski, a od poniedziałku dalsze wylewanie siódmych potów:) Trening: [...]

[...] po ciężkim mikrocyklu, odnowa i odpoczynek. A co do adaptacji zmiana ćwiczeń, narzędzi zwiększania intensywności PO przerwie jest nowy bodźcem dla organizmu. Sama przerwa nie. Pora nie ma znaczenia, liczy się ogólny bilans. @maniek188 W zależności od zaawansowania, ale dla większości wypadków wystarczy 20-30 minut x 2 @oxide20 Jeśli [...]

[...] masz trening o 18:30 a przed nim jesz o 15:00 hm.. za duza roznica i najbardaiej tu sie rozchodzi o komfort gdyz bedziesz cwiczyl po 3.5h odkad jadles 1.5h treningu nastepna przerwa po silce i wychodzi ze bedziesz jadl po ok.6.5h i wtym miales ciwczenia silowe/aerobowe i mozesz czuc sie hm.. slabo, ale tez musisz zobaczyc jak sie czujesz :) gdyz [...]

Witam wszystkich jestem Przemek, mój Staż treningowy na siłowni to rok z przerwą dwóch miesięcy. Ważę 84kg wzrost 187cm , przez ostatnie dwa miesiące poszło mi 6kg w tłuszcz w Ciele można powiedzieć , że jestem zalany tłuszczem. Moje Wymiar 104cm mam w pasie to , mówi za siebie i to główny śmietnik tłuszczowy u mnie . Wymiar na fałdomierzu jakie [...]

Jakie ćwiczenia plyo polecicie ? Tak aby chwilowo odpocząć z miesiąc od ciężarów na nogi :d Tak jak wcześniej pisałem widziałem coś takiego: 4 tygodnie ćwiczeń, co 3 dzień odpoczynek, i w każdy dzień po sobie ćwiczenia odpowiednio A,B oraz C (np. pon A wt B śr C czw PRZERWA pt A itd) Ćwiczenia A: -Rozgrzewka -Clover Jumps -Knee Tuck Jumps [...]

[...] sens? Wszędzie z tego co czytam jest to 5g cyklicznie. Czyli powiedzmy cykl trwa 6 tygodni ciągnąc go dalej spada możliwość robienia postępów wraz z wydłużonym cyklem? Czy przerwa musi wynosić tyle ile trwał cykl? Na forach pełno jest nieskładnych informacji niepopartych niczym i ciężko coś konkretnego z tego wywnioskować. Planuje pod koniec [...]

Dołączam resztę ankiety, gdyż niechcący wysłałem temat i nie mogę już tego z edytować a przynajmniej nie wiem jak (próbowałem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Nie jestem w stanie utrzymać żadnej gdyż nie mogę do końca (może to się wydawać dziwne, ale naprawdę tak jest) nie mam po prostu możliwości ani [...]

Dzień 13 i 14 Wczoraj trening łap, dzisiaj wymuszone wolne bo mnie choroba bierze i mam 38 stopni... chyba będzie dłuższa przerwa }:-((( http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg Wczoraj dieta kijowa bo mi się skończyła kasa. Z rana białko, później kanapki z pastą jajeczną, a o 18 już normalnie, kurak z ryżem przed trenem, po trenie też i [...]

[...] konkursy - klatka wytrzymałościowe + brzuch klatka - wyciskanie płaskie powtórzyłem schemat z przed tygodnia sztanga z ciężarem 60kg serie pod wytrzymałość 10 powtórzeń - przerwa (odmierzana przejściem do drzwi garażowych i spowrotem) - i powtórka przerwy pomiędzy seriami około 30 sekundowe w pierwszej serii udało mi się zrobić 45 powtórzeń [...]

cholernie tnie, chociaż jak jest przerwa to nie

zdecydowanie lepiej robi mi się aeroby bezpośrednio po siłce Otóż to. Twój organizm musiał nieźle zgłupieć. Niby godzina po treningu, rozpoczynają się procesy regeneracyjne, a tu nagle atak. Czasem jednak trzeba. Jak już muszę rozdzielić aeroby przerwą, to leci to według schematu: trening - posiłek - minimum dwie trzy godziny odpoczynku (idealnie [...]

I tak Kubus szacun. Ja nie widzę możliwości, aby po silowym + przerwa cokolwiek zrobić... Ewentualnie (jak wczoraj), zaraz po. Jeszcze jedna rzecz, której nikt u mnie nie wychwycil: robię inaczej niż wszyscy tutaj - przed silowym 1,5-2h posiłek z zwiększa ilością białka, po treningu wale węgle. Może tak spróbuj??

patrzac na staz za wczesnie. 5 miesiecy z przerwa jeszcze... co do tego, ze pompuje tylko woda, tak jest w przypadku osob ktore nie wiedza jak sie z niej korzysta i mysle, ze zjedza magiczny proszek na przyrost masy miesniowej, a niestety to nie takie proste:-)

zdecydowanie lepiej robi mi się aeroby bezpośrednio po siłce Otóż to. Twój organizm musiał nieźle zgłupieć. Niby godzina po treningu, rozpoczynają się procesy regeneracyjne, a tu nagle atak. Czasem jednak trzeba. Jak już muszę rozdzielić aeroby przerwą, to leci to według schematu: trening - posiłek - minimum dwie trzy godziny odpoczynku (idealnie [...]

[...] że ćwiczę na barki w czterech ćwiczeniach tylko na przykład przednie aktony ... bo to nie o to chodzi. Oczywiście, jeżeli znajdzie się taka osoba, która będzie miała chęć wypowiedzieć się na temat tych ilości powtórzeń/serii, to z chęcią przyjmę każdą krytykę. Pozdrawiam :) PS: Zapomniałem dodać, że przerwa między ćwiczeniami wynosi 2 minuty.

Dzień 6 20 kwietnia 2013 Micha Dzień niski BTW 150/80/80 1722kcal, 153g białko, 83g tłuszcze, 75g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-20 Trening: Dzień 4: Biceps i triceps Ćwiczenie A 2010 Ćwiczenie B 6020 1A. Uginanie ramion ze sztangą 5x12kg 5x12kg 5x14kg 5x14kg 4x16kg 1B. Uginanie [...]

[...] na wyjscia zapasnicze z żłówia 1 sweep z gardy 1 technika kończąca 3 walki po 10 minut. Bieganie 21:00-21:30 Dystans : 4,61km Czas : 30,01min Przerwy : w połowie biegu przerwa na rozciąganie 3/4 minuty. Informacje: Z rana trening bardzo fajny, tylko po jednym posiłku wiec siłowo było średnio, ale fajnie się robiło. Bieganie wieczorem wręcz [...]