[...] 3x na max i triceps hantelkiem zza glowy 4 serie po 15. Wtedy bylem w gimnazjum i mailem najlepsza rzezbe przyokazji cwiczenia w ktorych wykonuje sie duzo powtorzen z krotka przerwa kolo 50 sekund to to powoduje wytwarzanie wlasnego hormonu wzrostu . Jak bedziesz wycisal sztanege zza glowy przy robieniu barkow to nie dawaj za duzego obciazenia bo [...]
25 lat, siłownia już od kilku lat, ale z przerwami, teraz od niecałego roku HST, przerwa w przez 2/3 wakacji. Jaki cel - ogólny, dobrze wyglądać :) - pozbycie się lekkiego brzuszka powakacyjnego a jednoczesnie nabieranie masy mięsniowej - wiemm że to cięzkie, ale wiem też że nie niemożliwe :)
[...] 50g ok 5 posiłek 19:00 -Ryż biały 50g -Jaja kurze całe 160g wywal jaja po treningu daj jakieś mięso ewentualnie rybę albo zamień 4 z 5 tylko jak zjesz przed treningowy to przerwa min 1,5godz i trening 6 posiłek 21:00 -Ser twarogowy półtłusty 100g -Oliwa z oliwek 15 ml -warzywa ok generalnie to mi jeszcze tu coś nie pasuje z węglami jest ich [...]
SUPERSERIA - Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. ale mnejsza z tym Plan wedlug mnie taki owaki ;) modlitewnik to raczej slaby pomysl jesli [...]
Tak trzymac ! Ja juz sie boje, co to bedzie, bo w piatek lece do Polski Dobrze, ze sie sklada rowno z zakonczeniem jednego cyklu i mala przerwa regeneracyjna... Byle sie za ostro nie zregenerowac...
1. Przerwa po tym cyklu musi trwać tyle, ile trwał ten cykl 2. Jabłczan / CP na następny cykl 3. nie musiało go otłuścić... jeżeli jest bardzo szczupły z natury, to poprostu wreszcie wygląda jako tako, a nie jak wieszak ;)
siemak wszystkim mam pytanko jak dlugo musze czekac na kolejny cykl ,chodzi mi jak powinien trwac dlugo odblok zeby zaczac kolejny cykl on w ogole mysli ze ODBLOK to przerwa miedzy cyklami, normalnie fenomen :D
[...] trening, do tej pory robilas aeroby na silowni dlatego efektu nie widac Zrobisz trening poczujesz zakwasy to pogadamy :-d Czy ty chcesz miec dwie wystajace nogi z tylka z przerwa???? Bo wewnetrzna czesc nog, ktora ci przeszkadza, to kobiecy tluszczuk, chcarakterystyczny dla naszej plci i wclae nie masz go duzo. I tak nawiasem biorac pod uwage [...]
jeszcze dodam tylko Czy ty chcesz miec dwie wystajace nogi z tylka z przerwa???? Bo wewnetrzna czesc nog, ktora ci przeszkadza, to kobiecy tluszczuk, chcarakterystyczny dla naszej plci i wclae nie masz go duzo. Dokladnie Obli ps. masz prezent Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-16 16:17:55
widze ze sprawa stoi , to moze i nawet dobrze , aczkolwiek nie mamy gdzie spamować , ale przerwa tez dobrze zrobi . Widze ze FoDek cos tam nabazgral ... ciekawe tylko co . ogolnie jestem ciekaw czy nie zmona zmienic troche regulaminu co do rozdawania banów . Jakies ostrzeżenia , i jak one nie beda skutkowac to wtedy ewentualnie ban na tak dlugi [...]
Ja Pana Mirka nie zdradzam i nie idę do konkurencji Mała przerwa dobrze mi zrobi. Na Saharze też nigdy nie byłem, więc nie wiem jak tam jest, a na Royalu podobno wyposażenie dobre (i w nocy wielkie koksy tam chodzą . Co do I posiłku to składał się on z: jajecznicy (4 jajka), mała cebula, kawałek piersi z kurczaka + ok 70-80g pieczywa [...]
Wiem jak odbywało sie to prędzej bo zapisałem sie miesiąc przed przerwą wakacyjną a moje pytanie stąd ze na treningu niebyło nic wczesniej mówione ze bedą 2 grupy. I jeszcze jedno pytanie, jak to bedzie wyglądało teraz z płatnosciami? Zmieniony przez - Siwy1964 w dniu 2008-09-17 15:20:20
ja przed chwilą zjadłem ostatni posiłek, godzinę po nim zma i idę spać - podobno wapń blokuje wchłanianie (działanie?) cynku i powinna być przerwa między ostatnim posiłkiem a właśnie zma, chociaż co do tego zdania są podzielone... poszukaj w wyszukiwarce
chcesz trenować 3x w tyg, czy może wiecej, jesli by sie trzymał ściśle zasady 1-1 to wychodzi raz 3, a raz 4.- i chyba można tak zrobić, jednakże z mala uwagą; przez 6 lat powinienes docenić wartość treningu wszytskich grup mięśniowych, nie pomijac żadnej- tym bardziej tak newralgicznej jak nogi. jeżeli trening ma byc z taka czestotliwością, że [...]
mowisz? to naciejraj non stop w worek treningowy przez 20-30 minut... jak juz bedziesz wysiadał to rob w przerwie brzuszki! podziel sobie serie z workiem po 2 minuty i non stop uderzaj, po 2 minutach przerwa 30 sekund i robisz w tym czasie brzuski bez przerywania! I tak w kółko... zobaczysz sam jaki efekt
Filmik , oceńcie
