przerwa

Witam, mam takie nie typowe pytanie. Jesłi nie odpowiedni dział proszę o przeniesienie. Mój staż na siłowni to ponad 4 lata. Wcześniej ćwiczyłem regularnie, wszystko ładnie się rozwijało, lecz niestety z przyczyn losowych, musiałem zaprzestać, dzięki czemu od siłowni miałem ponad rok przerwy. Oczywiście wszystko poleciało. Najbardziej oberwała [...]

Witam, Jak najlepiej rozłożyć trening siłowy i areobowy w ciągu dnia? Zrobić siłowy później posiłek/przerwa i po ok. 30-60 min. zacząć areoby? Czy zamiast posiłku lepiej wciągnąć jakieś jabłko i od razu lecieć na areoby? Siłowy trwa od 40-50 minut, 6 razy na tydzień. Areoby to bieganie 40 min - 7-8 km co drugi dzień. Jak to się u was sprawdza na [...]

[...] 30% 947.86kcal = 105.32gram Nie podałem obiadu : zupa(np. rosół pomidorowa) drugie danie(np.ziemniaki kotlet drobiowy surówka) A pomiędzy obiadem a kolacją jest taka przerwa ponieważ wtedy ćwiczę :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/890a2b60d1344c57b9537e541a7cd6bd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fb31d108dec46cfade8999de48a253b.png [...]

czy tylko mi źle chodzi sfd? i jak wchodzę na stronkę to mam ciągle napis przerwa techniczna?

Nawet nie- mnie trzepnęła zmiana treningu siłowo/technicznego (bo rok temu bawiłem się w naukę dwuboju, a tam nie chodzi o ciężary na początku) na górę/dół. Sylwetka się zmieniła, a ciężary na siadach spadły momentalnie- konsekwencja przesiadki z przysiadów 4/5 razy w tygodniu na 2. Do grudnia trochę odrobiłem ciężary, więc myślę, że gdybym [...]

a czy taki trening jak 6 serii wyciskania na poziomej , nastepnie pompki z ciężarem na plecach 3 serie i pozniej nogi wyzej niz ręce 30 razy przerwa i 20 razy moga byc na siłe czy lepiej 8 serii i wyciskac ciężar od 6 do 2 razy. większy ciężar??

na Canal+ dobry film leci, teraz przerwa - ,,Alexis ,,postrach'' Granady %-) Thiago kolejny raz nie pokazuje NIC, to ze ma kocie ruchy to juz kazdy wie, ale nie mozna w kazdym podaniu starac sie kombinowac jak to zayebiscie umie podkrecic pilke po ziemi , przez jego ,,kombinowanie'' Granada prawie strzelila na 2-0 Zmieniony przez - [...]

[...] zaczynasz przygodę z siłownią to na razie nie zawracaj sobie głowy suplementami i poćwicz przy samej diecie. Co do Carbo nie jest konieczne chyba, że bardzo długo trwa przerwa między końcem treningu, a posiłkiem potreningowym, a Ty odczuwasz głód - wtedy bym je zastosował, w ilości ok. 30g (nie liczysz go do bilansu kalorycznego). 2. Jeśli [...]

[...] zaczynasz przygodę z siłownią to na razie nie zawracaj sobie głowy suplementami i poćwicz przy samej diecie. Co do Carbo nie jest konieczne chyba, że bardzo długo trwa przerwa między końcem treningu, a posiłkiem potreningowym, a Ty odczuwasz głód - wtedy bym je zastosował, w ilości ok. 30g (nie liczysz go do bilansu kalorycznego). 2. Jeśli [...]

[...] nie nudzilo ,ja z nadmiaru wolnego czasu dostaje cos do leba , sport mnie najbardziej relaksuje i uspokaja ,wiec se pocwiczylam %-).Pewnie zyebke dostane . Azzi pierwsza przerwa byla po 50 powtorzeniach ,ale mam nadzieje ,ze juz nigdy nie bede musiala tego powtorzyc #-P Mika ja to sie zastanawiam ,czy mi niedlugo to jaja nie urosna ,bo [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):( zdjecie dodam pozniej ze wzgledu na pozno pore pisania postu) Wiek :17 Waga :69 Wzrost :185 Staż treningowy:2lata z przerwa Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 100 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai, boks 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] w podparciu 3x10x8 Biceps z supinacją 3x10x8 Przysiady 4x10x40 (znaczna poprawa sily, dynamiki, zwiekszam ciezar nastepnym razem) MC 1x10x30, 1x10x40 (w 2. serii prostownik grzbietu juz sie buntował) Spięcia brzucha 4x25x20 Godzinna przerwa przed treningiem po jedzeniu to dla mnie za mało. Zmieniony przez - wasdin w dniu 2013-02-17 08:51:20

Okej, ale mam pytanie do tego 1' i 3' ... 1. Od razu gdy zaczynam zacząć brać 10 g w dt i 5 g w dnt to nie jest za dużo ? 3. Min. 8 tyg. hymm czytałem też że lepiej aby trwało to 5 tyg. max i przerwa i potem znowu ? :) Proszę o odp. również innych użytkowników . ;) szuki1996 dzięki .

[...] 10x3 Piatek: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 10x3 wznosy na palce ze sztanga 10x3 martwy ciag 10x3 Barki: Unoszenie hantli prosto 10x3 Unoszenie hantli bokiem 10x3 Przedramiona: Uginanie nadgarstkow podchwytem 10x3 Uginanie nadgarstkow nadchwytem 10x3 Pomiedzy kazdym cwiczeniem przerwa ok. 50-60sek, a miedzy seriami ok 3-4min

[...] i opinie na ich temat: Jako pierwszą i jedyną kreatynę przyjmowałem CM3, po pierwszej puszcze klepało mnie zdrowo, "puchłem" dobrze i na sile też szybko rosło. Później przerwa paru miesięczna i znów kupiłem 360kaps, tym razem szału nie było :/ Do tego jadłem białko łowickie / ostrowie, BCAA Xtra, witaminy z olimpu, napoje izotoniczne z [...]

[...] w tej walce by Hendo było.. Jeszcze jak Hendo i 1 rundzie rzucił Shogunem, świetny krucyfiks, podbródkowe.. wiem, że Shogun teraz to zombie w porównaniu do Machidy i taka przerwa i kontuzja kolana in plus nigdy nie wychodzi, ale niekiedy dużej różnicy nie ma, mam nadzieję, że będzie tym razem, jeśli Hendo trafi dobrze to może być koniec - już [...]

Rozumiem ze szkola i malo czasu, ale w kazdej szkole jest przerwa 15minutowa i 20 minutowa, jak sie chce to sie wszystko da i to jest juz tylko sprawa checi. Pojemnik prozniowy, w nim filet, makaron, kasza, ryz, poledwica, warzywa... ogolnie mozesz przygotowac w nim wszystko i 15min wystarczy :) Ale odnosnie tego byl dobry artykul. To jak juz [...]

[...] 1. test freat, 2. e-pharm testforce, 3. isa test-gf. Pytanie brzmi czy brac je w cyklu wszystkie na raz (czyli ok 2 miesiace 3 suplementy) czy 2 miesiace 1szy preparat -> przerwa 2 tygodnie -> 2gi preparat -> przerwa -> 3ci preparat? Spotkalem sie z roznymi teorami ale wiekszosc zeby brac razem gdyz czesto efekt jest synergiczny - a jakie jest [...]

[...] cykl. Lecz nie mogę znaleść odpowiedniego terminu a mianowicie takiego w którym miałbym 8 tygodni bez przerwy treningu. (święta wyjazdy itp.) Mogę zrobić 4 tygodnie później przerwa tydzień i następne 4? lub zrobić 5 przerwa tydzień i następne 3? Ma to w ogóle jakieś większe znaczenie który z podziałów wybiorę? Wydaje mi się że nie ma a jak już [...]

[...] Węglowodany 55% 1570.49kcal = 392.62gram Białko 15%% 428.31kcal = 107.08gram Tluszcz 30% 856.63kcal = 95.18gram Dla jasności pomiędzy godziną 16:50 a 21:30 jest taka duża przerwa gdyż nie wiem co mam tam wstawić ale przeważnie podjadam jakieś kanapki pączka coś w tym stylu , w diecie jak widać brakuje mi jeszcze sporo węglowodanów aż 71 ma [...]