przerwa

[...] i węgli - mogę tak zostawić czy kombinować? Jutro 12:00 - 17:00 jestem na szkoleniu fit a na 19/20 mam trening - stąd taka niewygoda z tymi posiłkami i być może nielogiczna przerwa pomiędzy potreningowym a ostatnim, ale jak wrócę do domu to muszę coś zjeść, bo nie zasnę /-) Herbatę z pokrzywy o dziwo da się przełknąć. Meldunek wodny - 3 [...]

[...] 4.Rozpietki 12/10/8 Triceps: 1.Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/10/8 2.Prostowanie ręki w opadzie hantla 12/10/8 3.Pompki tricepsowe z obciążeniem 12/10/8 Wtorek:przerwa Środa Plecy+Biceps 1.Podciąganie sztangi w opadzie 12/10/10/8 2.Martwy Ciąg 12/10/10/8 3.Wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 4.Unoszenie tułowia z [...]

[...] minut bieganie + 5 minut rowerek + 5 minut skakanka Jedna seria to wszystkie te cwiczenia wykonane jeden po drugim bez przerw, (tylko na przejscie), po jednej takiej serii przerwa około 3-4 minuty. Powtórzenia będą wyglądały tak: 18-16-16-14 SUPLEMENT: spalacz MACHINE MAN BURNER DIETA: śniadanie płatki owsiane + mleko 2gie śnaidanie chleb [...]

Od dzisiaj zaczynam na nowo trenowac. Ide sie przebiec, trzymac kciuki za moja kondycje. %-) postanowienie noworoczne? Nie, 5miesieczna przerwa spowodowana brakiem siana i wyrzuceniem ze studiow. kacperoz i jak tam? żyjesz?:D Zyje, ale polane ktora obiegalem kiedys 3-4 razy na koncu robiac 4-5 sprintow, dzisiaj obieglem w sumie raz i zrobilem 1,5 [...]

[...] Szpilki... Mollo ostatni raz walczył ponad dwa lata temu i zremisował wówczas z Gary Gomezem... Z tym samym Gomezem ,którego pokonał Adamek walcząc w CW. Chodzą słuchy że ta przerwa byłą spowodowana problemami zdrowotnymi jakie dokuczały Mollo. Konkretnie chodzi o jakieś problemy neurologiczne. Nie widzę innego rozwiązania jak zwycięstwo Szpilki [...]

[...] ten tydzien zaczałem od srody jeśc normlanie i cwiczyc powazniej, wczesniej swieta, sylwester wiadomo jak było z wszystkim u wiekszosci. waga 83,8 czyli tyle ile przed przerwa switeczna bo po siwetach (pomiar tydzien temu) spadło do 83,2 kg. Cwiczymy dalej i sluchamy sie Antka, tj. ucinamy Kcal do ok 3000-3100 dziennie + w piatek do okolo [...]

Cześć, Kreatyne możesz brać 8-12tygodni po czym przerwa powinna być taka jak cykl albo chociaż 6 tygodni. Siła + Redukcja hmmm nie wiem Tomek Lech może będzie bardziej ogarniał, u mnie i moim zdaniem zawsze kiedy zmniejszam ilość kalorii i dodaje treningi aerobowe żeby zacząć spalać tłuszcz - siła również leci w dół wraz z wytrzymałością. Także - [...]

Siema sprawa wygląda tak w grudniu skończyłem brać saw byl ok lepiej sie ćwiczyło i fajna moc do treningu brałem to razem z mono wiem że przydała by się przerwa od przedtreningowek ale nie moge zrobić normalnego treningu teraz po pracy totalnie nic mi się nie chce co polecacie? jakaś przed treningówka bez krety może?? wiek 20 waga 72 staż ok [...]

staż treningowy jakoś tak z 12 miesięcy , była jedna przerwa wakacyjna. FBW robiłem na redukcji , skończyłem niedawno , bardzo dobry do ogólnego rozwoju , sylwetka się poprawiła . :) trening wstawie wieczorkiem pewnie do oceny , w razie niedociągnięć będę miał czas jeszcze jutro na poprawę i od poniedziałku będę leciał na tym treningu . mam parę [...]

tylko jak je wykonać bez czegoś do podciągania ? W takim razie zaczną robić tak : Pon/Śr/Pt weekend przerwa Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 3xseri Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4-5xseri Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 5xseri Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) [...]

Nerwy już uspokojone, co się stało… to się odstanie. Świąteczne ciasteczka wyjątkowo mi się udały, daliśmy im radę razem z mężem. Może i nie było warto, ale kto to tak naprawdę wie… Nawet nie proszę o rady, żeby nie zostać posądzoną o bezczelność. Przez jakiś czas będę się trzymała 1300-1500 kcal, z rozkładem raczej intuicyjnym. Postaram się to [...]

A no troszkę tam wrzucałem przepisy a później do dziennika i do testu. Ja teraz tygodniowa przerwa i nowy plan. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-05 16:19:03

Ja lubię dział IHS długo tu już siedzę z przerwą ( sam wiesz ) %-) dzienniki świetna sprawa - warto w takie projekty inwestować . xmejux Póki zachowujesz się porządnie to ją masz ;-)

[...] MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : robiłem splita 3 dniowego ale później była przerwa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI WYCIĄG SUWNICA MASZYNA DO [...]

[...] ziemniaki, czerwona kapusta pieczywo pasztet, polędwica banan aero z wnukiem i Trenio z córką \-) dzień 3 – nuki/3 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Przysiad box  20kgx10/20kgx8/20kgx6 15x14kg/15x15kg/10x16kg 2. Przysiad przy ścianie z piłką  6kgx12/6kgx10/6kgx6 15x5kg/10x6kg/8x6kg 3. RDL  [...]

[...] Authority - Xtreme Anticatabolix I teraz mam mały problem, ponieważ nie wiem jak powinno się dawkować obydwa suplementy oraz ile trwa cykl i jak długa powinna trwać po nim przerwa. Ponoć ważna jest przy dawkowaniu waga, tak że ją podaje: 105kg. Oraz dodatkowo jakie macie sposoby na połknięcie tego BCAA bo smak jest wgniatający w ziemię... Z [...]

Swoją droga najpierw szukamy potem kupujemy i dawkujemy. Co do czasu trwania cyklu to zależy ile tego masz.przerwa taka ile trwał cykl lub minimalnie 4 tygodnie Zmieniony przez - Limao w dniu 2013-01-05 18:05:57

Ok podbije bialko, oraz delikatnie tluszcze. Pytanko jeszcze jedno. Pierwszy posilek glownie weglowodany.. Ostatni to bialko. A jak pomiedzy ? bo nie wiem na co stawiac.. Mozna ustawic diete biorac pod uwage godziny ? np ze jak jest dluga przerwa to wiecej ww i takie tam/.

[...] to zabrzmialo :-) Nie wiedzialam, ze forma aero ma takie znaczenie. 5.01 niedziela dzien 66(17) TRENING Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa 30sek 2. MC z podwyższenia chwyt rwaniowy 5x3 45kg /50kg /55kg /60kg /65kg 40kg /45kg /50kg /55kg /60kg 3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2 #-P 4.ściąganie gumy w pozycji [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - owsianka + białko-2jaj + 2grzanki z dżemem II posiłek – jajecznica z 5jaj + jabłko +250ml mleka III posiłek – owsianka + białko z 2-jaj TRENING IV posiłek – zupa + tuńczyk 180g + 2kanapki z pasztetem z łososia V posiłek – zupa + jabłko VI posiłek – twaróg 100g +1/2pomidora Plan [...]