przerwa

[...] 4x10 powtórzeń, -szrugsy sztangą-12,8,8,6 powtórzeń Grzbiet -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 12,10,10,8 -Podciąganie sztangielki w opadzie-12,10,10,8 -martwy ciąg-10,8,8,6 DZIEŃ V (przerwa) DZIEŃ VI ( od nowa klata itd... ) Proszę o poprawy w tym planie lub o podsunięcie mi całego innego planu jeśli ten jest " aż " taki zły.

Trenio \-) dzień 2- plecy + biceps/3 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Ściąganie gumy – ręce szeroko  15-niebieska,15/15-czarna 15/15/15 jest ok 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę L/P 15x5kg/15x6kg/8x7kg 15x4kg/15x5kg/10x6kg lubię to ćwiczenie 3. Przyciąganie gumy siedząc 15/15/15-czarna 15/15/15 [...]

odswieze bo wpadlo mi na mysl jeszcze T3, i moje pytanie ile maksymalnie stosowac 4 tyg ?? bedzie dobrze i jaka przerwa po tym zebym mogl zarzucic od nowa ??

[...] udało mi się to zrealizować z końcem roku. Nastał nowy rok i postanowiłem zmienić plan treningowy: W skrócie trenować będę 5 razy w tygodniu, każdą partię ciała oddzielnie, przerwa między seriami do 30 sekund, między ćwiczeniami do minuty. Po treningu aeroby, zaczynam od 30 minut z pulsem 130-140 z każdym tygodniem dokładać będę parę minut. [...]

[...] ani jakie ćwiczenie wykonujesz, więc może na początek tak: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10,6,6,4,2 - wyciskanie sztangi na maszynie Smitha na ławce skośnej 5,3,2,1 przerwa między seriami 2-2,5 min. Obciążenie ustaw tak, aby 2 ostatnie serie w każdym ćwiczeniu były wykonane na ciężarze maksymalnym, dokładnie w tej ilości powtórzeń, którą [...]

[...] niż tydzień temu. dobrze wróży na piątek. PM A1 "Wodyn's constatnt bent ATG squat" double deck - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, z podwójnym dnem, bez blokowania kolan przerwa (max minuta) A2 podciąganie na drążku, podchwyt, fatgripz domowej roboty A3 pompki z klaśnięciem *10 65 *10 +10 +10 75 *10 +10 +10 85 *10 +10 +10 95 *10 +10 +10 105 [...]

ile trwa Twoja przerwa miedzy cyklami?

W diecie za dużo białka, za małotłuszczy, albo masa albo redukcja, jak masujesz podkręć węgle do 5g na kg masy. w śniadaniu brak tłuszczy, w 2 też, na kolacje daj więcej tego białka i coś tłuszczy :) Cukier out, tuńczyk do 2x w tygodniu kurczaka tam daj :) kreatynę, nie kreatyninę* Tyle ile potrzebujesz, ale nie przesadź z przerwą. 10g w DT, 5g w [...]

Widze, ze tez Ci sie przerwa wkradla. %-) Powodzenia w powrotach i walce z zakwasami. ;-)

jak ty po takiej przerwie tak wygladasz to ja sie chyba przezucam na bierki %-) myslałem ze bedzie gorzej, teraz to mnie w hvj zaskoczyłes... przerwa ogólnie ile trwała?

[...] SZTANGIELEK – 12x4kg/10x5kg/10x5kg/10x6kg Trening trochę słabszy niż ostatnio, ale odczucia mega mocnego sponiewierania. Chyba jestem już po prostu zmęczona, więc myślę, że przerwa w dźwiganiu dobrze mi zrobi. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3649689c2eed49c7b3fa59684398ec15.jpg + warzywa: sałata lodowa, fasolka szparagowa, ogórki kiszone, [...]

Ja też dzisiaj mam i jak wejde to rozpier(ole wszystko d: Ja tam cały czas w sporcie tylko że była przerwa w treningach to sie rozciągałem i siłke robiłem ;]

Witam, Ćwiczę już rok czasu na siłowni z dwu miesięczną przerwą. Mam trening na mase. Lewa strona mojego ciała jest większa od prawej. Np. lewa pierś, "motyle" po lewej stronie, udo, biceps. Kiedy robię ćwiczenia (trening siłowy) to również czuję, że lewa strona bardziej mi się napina i jest bardziej zmęczona i spompowana od prawej (dodam, że [...]

Siema panowie mam taki zestawa , mam rozpisane wszsytko tylko czy musi być przerwa między tym czy moge jedno po drugim połknąc , proszę o szybką odpowiedź bo jutro zaczynam ! mam takie boostery :D 6-BROMO z FUSION SUPPLEMENTS oraz DAA z TRECA !Dziekowa i pozdrawiam

jaka przerwa miedzy drugim cyklem a tym teraz ?

to ja wiem , pytalem sie autora postu jaka jest przerwa u niego miedzy cyklem II i tym co teraz chce robić . Przerwa od kreatyny powinna byc tak samo długa jak dlugosc cyklu na niej . ;)

Przerwa bardzo długa cykl robiony w lipcu... Później miałem problemy ze zdrowiem, prawie 2 miesiące przerwy. Ogólnie rozbicie psychiczne i jakoś tak wszystko wyszło że 0.5 roku zmarnowałem ;) Rok 2013 to ma być taki przełom, choćby nie wiem co się działo :) Finanse są, motywacja narazie jest, dodatkowo planuję założyć tutaj dziennik żębym się [...]

oo to widze ,ze postanowienie na nowy rok jest ;) to jak przerwa długa to zacznij nitrobolona od zalecanej porcji , jak nie bedziesz odczuwał dzialania to stopniiowo zwieksz, nie ma sensu odrazu dawac wiekszej dawki nie wiedzac jak organizm sie zachowuje przy mniejszej bo moze byc tak ze tu wezmiesz 50g i bedzie dobre pobudzenie ,a wezmiesz 30 i [...]

[...] 4.Rozpietki 12/10/8 Triceps: 1.Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/10/8 2.Prostowanie ręki w opadzie hantla 12/10/8 3.Pompki tricepsowe z obciążeniem 12/10/8 Wtorek:przerwa Środa Plecy+Biceps 1.Podciąganie sztangi w opadzie 12/10/10/8 2.Martwy Ciąg 12/10/10/8 3.Wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 4.Unoszenie tułowia z [...]

[...] Teraz 112kg i 35 w bicepsie brałem kreatynę monohydrant z treca, chciałbym zapytać czy po roku ciężkiego treningu jest dobrze ?:-)I Jeszcze mój plan do oceny .. Pon.Klata wt.Biceps+Triceps Sr.Brzuch+ Przedramienia czw.Barki+Kaptury pt.Plecy+Nogi wszystko 3 serie 8 powtórzeń przerwa około 1min30sek :-)Dziekuje za jakieś rady itp.Pozdrawiam;-)