przerwa

zebranie "mrocznej dzielnicy" przed przerwą świąteczną http://www.youtube.com/watch?v=HL89st1UqMo

[...] 2jaja + 3żółtka + CLA Green Tea 2cap Razem 1777kcal B/T/W 215/81/47 TRENING 1. wyciskanie na klatkę 4x 5+ max+ max (5 ruchów 15sek przerwy i max i 15 s przerwy i max) przerwa ok 2min 30kg 8/4/3 32,5kg 5/3/2 5/2/2 35kg 3/1/1 2. wiosło sztanga 4x 5 + max+ max 50kg 5/4/4 6/4/4 52,5kg 5/3/3 5/3/3 3. skos dół 4x 6-8 25kg x15 30kg x12 35kg x8 [...]

Pewnie potrzebna przerwa regeneracyjna. A potem powrót z nowym planem. Co do "dołu pleców" to rób MC. Dobrze działa na prostowniki.

Siemka! Mam 17 lat, 185cm wzrostu i 76kg wagi. Gram w piłkę nożną w klubie (teraz oczywiście przerwa ale jeżdżę co tydzień z kolegami na hale na 2h czasami częściej). Jestem - że tak powiem - bardzo początkujący Myślę że moja waga przy moim wzroście nie jest zła. Ale ja mam inny cel, chciałbym ukształtować "sflaczałe" części ciała...tj. brzuch, [...]

[...] 40,5cm/41cm obwód przedramienia: 29/ 30,5cm/ 31cm/ 31,5cm/ 32cm/ 33cm to by było tyle z końcówki masy zadowolony jestem średnio to chyba się nazywa stagnacja więc jeszcze jeden argument potwierdzający że przerwa się należy Michał: Jutro trening 10.30, przed drugą muszę być z powrotem Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-22 21:03:25

[...] teraz chyba bardziej cwicze z przyjemnosci .Wiec Ty tez mozesz sie wciagnać obligues to na jutro sobie zapozyczę wytrzymłość siłową od venki kiedyś ją robiłam ,a potem przerwa do poniedziłkui do sylwestra porobie jakies wytrzymałosciówki.Czy po nowym roku moge ruszyc z nowym treningiem? Dzis sobie zrobiłam ta wytrzymalosciówke A1. skok z [...]

Ufff... Panie i Panowie, przerwa. Widac ze mamy okres swiateczny, bo jest was pytajacych wiecej -> co mnie bardzo cieszy, ale chwilowo zakorkowalem sie z liczba odpowiedzi :) Ale serca rosnie gdy NASZ wspolny FAQ peka w szwach :)

[...] (27.12) zrobić 15A. Podobna sytuacja będzie miała miejsce za tydzień. Wydaje mi się, że podołam jutrzejszej progresji i wykonam określoną liczbę powtórzeń. 4 dniowa przerwa (24-27) będzie chyba lepiej spożytkowana na regenerację po 15-stkach, niż aż 5 dniowa (23-27) po dzisiejszych 5-tkach, które były lekkie. Zmieniony przez - radoslaw88 [...]

Otorz wczoraj bylem na treningu(boks), i bardziej zajelismy sie fitnessem przed przerwa 2 tygodniowa bo sa swieta. Rozgrzewka u mnie konkretna oczywiscie kolan i calych nog. Robilismy duzo podskokow, zabek i tego typu cwiczen na nogi. Po 20minutowej sesji na skakance chcialem robic przysiady i ogromny bol mialem w prawym kolanie, ale to momentowy. [...]

Im dłuższa przerwa tym lepiej (czyt. bardziej Cię potyra następnym razem), nawet 3-4 miesiące.

przerwa tyle ile trwał cykl i bez problemu możesz drugi cykl pociągnąć na mono/cm3

Jak odpoczywa sie po takim czymś trening na mase wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -> 4x 12, 10, 8 i 6 jak to robić te powtórzenia ? po każdej serii 2 min przerwy a po powtórzeniach ile ? np. robię 12 przerwa (ile?) 10 przerwa .... czy robię 12 powtórzeń 10 sekund przerwy i 10 powtórzeń i znowu 10 sekund przerwy... ?

jako, że teraz przerwa dłuższa dodałem po 1 serii do głównych, ale mając na uwadze fakt,iż to początek cyklu dopiero pominąłem ćwiczenia na łapy,coby już tak szybko cun nie dostawał za ostro, mimo to czas: 90min+długa rozgrzewka do tego, albo pogoda, albo wielkie ilości ww zmuliły lekko trening nr 10 - A (5) I. siady (siłowo) 95x5 105x5 115x5 [...]

[...] na przerwę świąteczną~. Wczoraj 112,5/1,1,1 poszło z lekką pomocą. Uważam, że jak się sprawdzę do dam radę 115-120max. Dopiero teraz sprawdzę się po sylwestrze. Chyba taka przerwa dobrze mi zrobi ? Planuje w czasie przerwy czasami robić drązęk i pompki na poręczach. Mój wcześniejszy rekord wynosił 100 kg, przy wadze 80 kg. Teraz tak jak mówię [...]

Jaki sport/y uprawiam Podnoszenie cieżarow Staż treningowy (lata) 2 lata przerwa i teraz 7 miesiecy Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 95 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 84 Wyciskanie leżąc (kg) 115 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? Wysokobiałkowa + [...]

[...] 3 Serie, 10-12 powt, tempo 303, 60 sekund przerwy 3. Wiosłowanie sztangielkami na prostych łokciach 1x 100 WTOREK: Filary DZIEŃ FILARÓW 1. Power szrugs 5x 4-6 /120 sek. przerwa 2. Super seria: - Motyle szrugsy 3x 8-10 - Szrugsy na maszynie do łydek 3x 10-12 - Stojące wiosło sztangielkami 3x 8-10 + dropset 10-15% i max 5.Ciąg z ud. 1x 100 [...]

[...] ktos z was podobny przypadek niewiecie czy to sie zrosnie czy zagoi co mam zrobic? chce sie wybrac do prywatnego lekarza jeszcze bo ten z szpitala tak mi zrobil ten plaec ze ciagle mnie boli i nic nie umie nim robic tak jakbym go nie mial. Chcialbym juz wrocic do treningow bo trenuje juz ponad 7 lat i taka przerwa do dla mnie masakra pozdrawiam

Forla czy podczas pierwszego cyklu z mono miałeś odpowiednią dietę ? Jak dawkowałeś i ile trwał ten cykl ? Jaka była przerwa między pierwszym, a drugim cyklem ? Wg mnie powodem, że nie działała kreatyna były : zły trening/zła dieta/zła regeneracja.

[...] maximum robilem z 2/3 treningi na maksach i zmienialem cwiczenie na inne , zawsze udawalo mi sie wrocic do jako takiej formy , szczegolnie silowo , niewazne jak dluga byla przerwa w sumie im dluzsza tym lepiej i im dluzsza od ssa . Bo jesli tesc nie jest na odpowiednim poziomie to ciezko o jakis progres Zmieniony przez - anglia23 w dniu [...]

[...] ~Dieta~ Dziś jadłem głównie domowe danie typu kapuśniak itp więc nie będę rozpisywał ile b/ww/t bo masakra. Podsumowanie: Ostatni dzień szkoły w tym roku więc odpoczynek czas zacząć. Święta coraz bliżej więc coraz mniej czasu na strojenie sobie diet. Jutro trening więc poruszam się trochę, a potem przerwa tygodniowa-wyjazd. Pozdrawiam.