przerwa

[...] i rykach, krzykach jakby conajmniej 200 na rekord szlo%-). Co do regeneracji bedac ON to u mnie nie ma tak ze moge systemem 5 dniowym cwiczyc czyli 4 dni trening, 5 dzien przerwa i od nowa. Czesto cwiczylem 8 czy 9 dniowym systemem nawet czyli przykladowo: pon klata- w nast tyg wt lub sr klata. Jak zrobilem tydzien przerwy to czulem jeszcze [...]

a ta przerwa od biegania to jest jakieś zalecenie 'odgórne' czy twoje własne postanowienie? ;-D

Witam, jestem na cyklu olimp c xplode + mono + białko, później od 1kwietnia zaczynam cykl cell pump + mono + białko. Dieta jest, trening również. Co polecacie w przerwie??? Białko oczywiście + co? Jakieś aminokwasy lub bcaa najlepiej do picia w czasie treningu lub coś innego? i jeszcze jedno zna ktoś jakieś dobre w smaku aminokwasy albo bcaa bo [...]

Witam swoją przygodę z siłownia zaczałem rok temu po 2 letniej przerwie. Przez pierwsze pół roku miałem bardzo dobre wyniki. Z 70 kg na wycisku doszedłem na 130, ramię z 37 na 42. Potem wszystko stanęło i siła lekko zaczęła iść w dół. Zacząłem czuć lekki ból w mięśniach piersiowych. Utrzymywało się to kilkadziesiąt godzin po treningu, czasami [...]

[...] 30 minut truchtu 10` rozgrzewka 2x skip AC 40m 2x rytmy 50m a na koniec ćwicz na stronie http://www.naszeligi.pl/artykuly/testy-sprawnosciowe/mala-koperta-x-3.htm 6x przerwa 5` na koniec zrób skrętoskłony wiecej Czwartek tak jak poniedziałek Piątek tak jak wtorek Sobota tak jak środa Niedziela wolne W planie sprinterka nie rozumiem [...]

[...] wychodzi na + ( jakieś 3200 - czasem więcej. Tłuszczy +/- 1g białka +/-2 a reszta węgle) Posiłki około treningowe są git na pewno. ( po posiłku przed treningowym godzina przerwa przed treningiem, zanim zajdę na siłownie, przebiorę się itp to ponad godzina) Czytam dzienniki waszych( Twoich i Huberta ) podopiecznych w dziale dzienników, stamtąd [...]

to amatorska liga, obecnie jest przerwa do polowy stycznia, poza tym jestem bramkarzem wiec za duzo nie biegam. 4 treningi w tygodniu. Zapomnialem dodac ze po treningu silowym chce dorzucic 15-20 min skakania na skakance

ale po co przerwa ? Wszyscy wiemy, że to nie ma sensu %-)

[...] pewnymi rewolucjami w życiu. Nie miałam czasu na siłownię i wcześniejsze planowanie miski bo nie wiedziałam, co będę miała możliwość sobie przygotować i z czego. Łącznie przerwa trwała blisko 2 tygodnie. W każdym dniu miska była CZYSTA, chociaż "nierozkładowa". Na oko chyba przesadzałam z tłuszczami, 3 razy niedojedzona. Ogarnęłam się już [...]

[...] było ciężko, myślałam że mięśnie mi wyskoczą z ud|-) 3b Jakoś nie polubiłam tego ćwiczenia...ciężko wrócić nogą do tyłu...przy 25kg myślałam, że uda mi się spalą 4 dłuższa przerwa bo laska najpierw rozmawiała przez 20min a potem udawała że ćwiczy - a mozliwość zmieniania się nie wchodziła w rachubę}:-(((}:-((( przy tak wielkiej ilości powtórzeń [...]

[...] poziomą 4x max 4. wiosło sztangielka 2x 6 plus dwa dropy 90sek Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc, pozycja jak przy wyciągu 3x10 (ćwiczenie aktywujące przerwa 30sek cały czas myślec o pracujących plecach , świadomi powoli ciagnąc łopatkami i reszta pleców, trzymaj wolne tempo i przytrzymuj gumę w napięciu i nie pozwalaj [...]

Gdzie takie rzeczy piszą? Robisz serię na bica i od razu (bez żadnych przerw) serie na trica. Potem przerwa i znowu seria na bica, potem na trica. I zrób 10 takich podwójnych serii.

[...] ZE SZTANGĄ (-) NA MODLITEWNIKU 3 x 10/10/8 Odczucia: Bardzo dobra pompa, mięśnie nie dość że były bardzo napuchnięte to miałem duże zapasy siły także duży plus, więc przerwa środowa dobrze mi zrobiła. Foto obecnej formy: brak Odpowiedzi: nie za dużo tych tych ćwiczeń na plecy? Aż 24 serie Zacznijmy że "SZRUGSY " tego jakby nie wliczam [...]

uginanie 3 serie-porecze 3 serie i tak jak Ty pisales ze bic i bez przerwy wskakuje na trica. przerwa 1min i potem dalej te serie. hantla mlotkowo 3serie- lamany francuz 3 serie i tak jak wyzej dobrze pisze?? a jak rabbit stoisz silowo interesuje mnie wyciskanie

[...] glowy i podajemy sobie samemu z jednej reki do drogiej pilke w taki sposob aby poleciala pod broda jednoczesnie podnoszac nogi i w taki sposob trenujemy plecy, x2 na osobe z przerwa. -I jeszcze jedno hardkorowe cwiczenie ktorego kompletnie nie potrafie wytlumaczyc :-D Ogolnie trening byl zaj**isty, trwal 2 godziny i dawno tak dobrze mi sie nie [...]

Ale ćwiczysz coś czy przerwa? Krzyś u nas dobry tytuł to podstawa %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-12-06 17:00:47

[...] wszystkie siady z podwójnym dnem. PM A1 "Wodyn's constatnt bent ATG squat" double deck - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, z podwójnym dnem, bez blokowania kolan :)) przerwa (max minuta) A2 podciąganie na drążku, podchwyt *10 A3 pompki z klaśnięciem *10 105 *8 +10 + 10 (poprzednio 90*10 +10 + 10) 90 *10 +10 +10 90 *10 +10 +10 87,5 *10 +10 [...]

Witam przeszukałem chyba wszystkie tematy na temat Beta-Alaniny i nie znalazłem odpowiedzi. Wszędzie wynikało że najlepiej stosować ten suplement minimum 3 miesiące aby były efekty. A jak można najdłużej aby ciągle były efekty? Czy jest sens stosować non-stop? Czy może po 3 miesiącach przerwa a jeśli tak to jak długa?

[...] : - 5 serii brzuszków po 20 - 6 weidera WTOREK : - 5 serii pompek po 5 ŚRODA : - 5 serii brzuszków po 20 - 6 weidera CZWARTEK : - 5 serii pompek po 5 PIĄTEK : -przerwa SOBOTA : - przerwa NIEDZIELA : - 5 serii brzuszków po 20 - 6 weidera - 5 serii pompek po 5 Dodam tylko, że to jest tak na początek z czasem będę dokładał ilość [...]

mysle ze na ok 5-6 msc powinno mi sie to wszystko zamknac i wydaje mi sie ze ta 2 opcjia wydaje mi sie bardziej atrakcyjna a metki nie wiem jak rozlozyc bo tak myslalem zeby zaczac od poczatku z 4 tyg ed40mg przerwa 4 tyg i znow tak samo poprawic