przerwa

półtorej miesiąca to trochę krótko 1 przerwa około miesiąca 2. Moze tak być, jak masz kasę to może byc storm 3. Cykl minimum te 8 tygodni, jak co to zacznij go po nowym roku, szkoda przerywać cykl jak są efekty. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-28 19:31:25

No zaciekawił mnie ten film. To dopiero szeroki nachwyt, i nie ciekawie to wygląda, ale orginalnie. U mnie teraz już na serio przerwa w treningach z miesiąc czasu.

1.przerwa ok 5-6tyg 2.moze byc ale jakbys dal poj.forme krety mono/tcm + ba efekty beda te same a kase zaoszczedzisz, storm imo nic specjalnego, nie jest wart uwagi za taka kase, mono vitala jak najbardziej ok, 3. najczesciej 8-12 tyg ale to tez nie jest jakas sztywna reguła,

Witam! Postanowiłem ułożyć sobie trening tak trochę pod redukcję jednocześnie rozwijający mięśnie, choć nie wiem czy da radę pogodzić te 2 rzeczy ;) Poprzednio robiłem ACT i FBW (samemu układałem więc pewnie nie były za dobre) A więc do rzeczy co powiecie na taki trening: Wtorek: klata + plecy + przedramiona. - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] ze jest jakas ale nie za duza -wyciskanie zolnierskie i unoszenia bokiem polaczylbym w superserie tylko nie wiem jak. robie zolnierskie i od razu bokiem i wtedy dopiero przerwa i tak lacznie 2-3x czy robie zolnierskie, krotka przerwa, unoszenie bokiem, krotka przerwa itd...? -zginanie przedramion tak to sie nazywa fachowo to cwiczenie, [...]

Witam postanowiłem wrócić na siłownię po aż 10 miesięcznej przerwie. Mam 19lat ważę obecnie 81kg oraz mam 190cm wzrostu. Na siłownię chodzę półtora roku z jedną przerwą przez kontuzję oraz teraz miałem tych 10miesięcy których nie liczyłem.Chodzę już prawie miesiąc i czas na prawdziwy trening i powrót do diety. Postanowiłem brać kreatynę przed i po [...]

Cześć, jestem w trakcie redukcji i mam pytanie czy dobrze robię jadąc takim schematem? Po treningu siłowym pije bcaa, idę na saunę(20-30min z przerwą) i jem około 40g ryżu białego.40-50 min po tym pełny posiłek.Dobrze robię czy może inaczej to rozwiązać?

[...] nie ma decydujacego znaczenia, wazne jest to czy test wykazal stabilnosc, badz jej brak. Co do rtg, to tez nie ma po nim 100% pewnosci. Na pocieszenie ci powiem, ze taka przerwa moze ci pomoc jesli porzadnie sie wezmiesz za rehabilitacje. Czasem trzeba zrobić krok do tyłu, zeby zrobic dwa do przodu, oczywiscie nie zyczac ci zerwanych [...]

[...] 4x8 b)L-sit holds/practise 3xsubmax 4)4 rundy: -sandbag shouldering/dumbell shouldering x5/ramie -pompki stojac na rekach x10 -toes to bar x15 -spacer farmera maks dystans -przerwa 60-90 po kazdej rundzie -opcjonalne cwiczenia na core i chwyt http://www.youtube.com/watch?v=46veN24X6bk http://www.youtube.com/watch?v=_jwUKZyiBOI&t=2m30s [...]

No jet 1 h do tyłu, z tym, że i tak już w takim razie jest 00:30 czyli u nich 23:30 o ile zegarki przestawiali, jak przestawiali to i tak organizm sie nie przestawiał. Dla mnie mega zmęczenie przesada na PP przerwa miedzy 1, a 2 rundą była długa. A tutaj to już jak drugi dzień startów :-)

tutaj u Azzi tłumaczenie "narciarza" -> http://www.sfd.pl/Azzi_DT-t884350-s14.html :-) ja to zrozumiałam tak -> wyciskanie, rozpiętka, przerwa, wyciskanie rozpiętka przerwa itd. Ciężar dobierasz do słabszego ćwiczenia (oba robisz tym samym ciężarem) :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-29 10:51:56

wyciskanie rozpietka, wyciskanie rozpietka tyle ile w zakresie i wtedy przerwa

Wiek: 24 (niedlugo 25) Waga: 83kg (10% tluszczu) Wzrost: 183cm Ogolna budowa ciala: Miesnie dosc rozwiniete. Cel cwiczen: Rzezba + sila (4/6). Po co cwicze: Sport + zdrowie (chce wzmocnic dolne plecy, siedzacy tryb w pracy) Typ: ektomorfik (5 lat temu szczupla budowa ciala). Staz na silowni: 4 lata z tego 3 ostatnie lata intensywnie ale bez diety. [...]

[...] brać w dni treningowe 2x5g a dnt 1x5g to wyjdzie 50 g w tygodniu czyli 6 tygodniowy cykl :) i np zacząłbym brać od poniedziałku 12.11 do 21.12 (piątek) no i wtedy zaraz jest przerwa świąteczna także nie wiem czy tak dobrze? - no i na koniec BA - tutaj nie mam pojęcia co kupić a ceny są naprawdę różne :) co byście mogli mi polecić? :) jako że to [...]

Ok tylko jak już pisałem, planuję to kupić i zacząć brać 12 listopada, 21 grudnia minie 6 tygodni a później zacznie się przerwa świąteczna także przez tydzień nie będę ćwiczył. No chyba że przez te 6 tyg do świąt 2x5g dni treningowe i 1x5g dni nietreningowe, przez całe święta 1x5g ( i tego nie liczyć jako tydzień cyklu ) i po świętach jeszcze 2 [...]

Niestety prawie same błędy robisz, co ma negatywny wpływ na Twoje stawy. Nie rób wyciskania zza głowy Nie rób podciągania sztangi wzdłuż tułowia - dotyczy wąskiego chwytu Przy wyciskaniu ramię odwiedzione do około 45 stopni. Wycisk flarowy, również nie jest dobry dla barków. Na dole, kąt pomiędzy przedramieniem a ramieniem 90 stopni- wtedy jest [...]

[...] powtórzenie od 10 w górę A2 - ok, na następnym biorę 12kg (od 10 kg mam sztangielki co 2kg) B1 - z treningu na trening coraz lepiej plecy pracują B2 - w ostatniej serii przerwa tylko na zamianę chwytu C1 - najgorsze ćwiczenie w całym tym zestawie#-P ostatnie 6 powtórzeń w ostatniej serii to było push press a nie żołnierskie, na sztywno nie [...]

Sam sobie ten trening ułożyłem, ćwiczę już dosyć długo, w sumie 5 lat z półroczną przerwą (pęknięty trzon mostka, no dramat). Planuję tym treningiem pociągnąć jeszcze do końca następnego tygodnia (11.11.12), wtedy kończę też cykl kreatyny. Później mam zamiar przejść na coś takiego do końca stycznia: poniedziałek - jeden dzień w tygodniu trening [...]

Jak długa ta przerwa ? każda informacja jest ważna .

W sobote rano trenowalem biceps z tricepsem. Czy jutro ( wtorek) wieczorem myslicie ze znow bedzie mozna trenowac bicka? Wiem ze kazdy sie inaczej regeneruje ale statystycznie rzecz biorac.