Kokosik, dziękuje za cenne porady, jesteś dla mnie jak starsza siostra której mi brakuje Crispy, chociaż kiedyś tego nie zwracałam uwagi, to teraz dzięki temu forum zostałam nawrócona i bardziej uważnie patrzę na to co jem:) miska z wczoraj i dziś, wczoraj zbyt mało, ale da się jeszcze ta rożnicę przeżyć wczoraj bieg około godziny, z predkoscią [...]
cwicze juz pare lat, ale poprostu nie mialem jakos stycznosci z kreatyna, bralem wiele odzywek, ale nie kreatyne, wiec co lepiej zaczac od kreatyny? pozniej jakas przerwa i dopiero koksy? dzieki za odpowiedz.
[...] trochę z techniką próbując robić przysiady bez podkładek), czuję że jak dotychczas nie przepadałam za przysiadem to teraz dojdzie jeszcze trauma B1. w końcu na tyle normalna przerwa między trenigami, że mogłam pokusić się o progresik B2. jak ostatnio przy 30kg 7i8 powt. lekko niedociągnięte C1. hmm, zastanawiam się gdzie ja tu miałam zapas [...]
j/w 6 tyg na bombce bez tej przerwy,moim zdaniem ta przerwa bez sensu,tez polecam ostropest+essentiale (ostropest mialem w tabsach moze byc pod nazwa milk thisle)ja tak ostatnio jadlem i mi sie bebechy nie odezwaly a bralem mete 15mg-tabs(cyber laboratories)3x1 na kicka w trakcie cyklu przez 6 tyg,a na koncu wino oral lecialo i to samo kombo [...]
[...] * do kazdego ciezaru powinno byc +0,5kg, bo moja sztanga wazy 5,5kg, ale licze jako 5kg bo mi wygodniej Jakos mocy nie bylo :( - w MC przed przerwa podnosilam 60kg a teraz przy 50kg bylo juz bardzo ciezko, ostatnia serie robilam przed lustrem zeby techniki pilnowac - sumo - cos mnie kolano zaczelo przy tym bolec [...]
witam 18lat 198CM 92KG ćwiczyłem 7 miesięcy potem przerwa 4 miesiące z powodu urazu ręki teraz znowu wracam. dietę mam niezłą z nadwyżką kcal dobrymi węglami i białkiem wszystko jak trzeba. moim celem jest masa. trening poniedziałek klatka płasko 10 8 6 6 skos 10 8 skos hantle 10 10 rozpiętki 10 10 10 triceps francuskie 10 8 6 hantlą [...]
[...] nic nie pomaga..Boli na samym dole kręgosłupa, prawie aż przy kości ogonowej. Rano nie mogę nawet się schylić żeby umyć twarz..Czy to jakaś kontuzja czy coś poważniejszego ? Mam 18 lat, 84kg, staż na siłowni ponad 2 lata.. Co robić ? Ograniczyć siłownię (jakaś przerwa?) czy ograniczyć tylko robienie ćwiczeń przy których plecy bolą ? Pozdrawiam
Witam. Na siłowni trenuję od marca z miesięczną przerwą z kwestii zdrowotnych. Niestety nie trzymałem diety praktycznie wogóle, chociaż już dawno wyeliminowałem z niej słodycze, ciasta, cukier, napoje gazowane, fast foody i przetworzoną żywność. Od teraz chcę zacząć ćwiczyć i jeść jak należy, a postanowiłem to wszystko zmienić od jedzenia ;) Mam [...]
DT Obwody: 4 / powtorzen: 15 Przerwa 55s Good morning 30 35* Wyciskanie sztangielek na plaskiej 10 10 Woodchop 10 10 Wypady w tyl 40 35 Sciaganie drazka szeroko - *zeszłam z ciężarem, ale dopracowałam technicznie ściaganie - maszyna zepsuta +zrobiłam dziś 19min wioslarz. wczorajszy trening. nie wyglądało to tak jak powinno, bo nie miałam siły, [...]
mysle ze to co sie dzieje to po czesci wynik przeciazenia tym treningiem wrocmy na chwile do 15/7-10/2-5 15tki: A. Przysiad - buty płaskie 3x15 / 4x15 @80%(8-10) B. Wyciskanie leżąc 3x15 / 4x15 @80%(8-10) C. MC 3x15 / 4x15 @80%(8-10) SKLADANKA: D-1: Ściąganie drążka wyciągu górnego NACHWYTEM, 3x15 / 4x15 @80%(8-10)/ 6x7p D-2: Wyciskanie stojąc, [...]
[...] lub Ruda bardzo proszę o pomoc w nowym treningu, też będę szukać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/297cd3db2c2c4a4bb9fa735b88531dc2.JPG PYTANIA: 1. Jak mam wykonywać ćwiczenia? A1iA2 przerwa 2min i znowu A1iA2? 2. Ćwiczę w domu więc ćwiczenia z wyciągiem odpadają. Jest możliwość wymienienia ich na inne? Dzień1 ćw. D1 i dzień2 ćw. B1 i C1 3. Co to jest [...]
Przerwa może być bardzo długa od 4-5 tygodni do bardzo bardzo długo. Nie nie szkodzi pod warunkiem, że są to max 2-3 gramy dziennie tzw. stała suplementacja krreatyną. Szkodzić może tylko i wyłącznie wtedy kiedy użytkownik ma uszkodzone nerki ale to raczej wtedy nikt nie zabiera się za branie kreatyn itp.
[...] ćwiczenia robić conajmniej godzinę....i tak przez ponad 10 lat....a własnie przeczytałam wpis obliques: "Dlugie aeroby powoduja zwiekszanie ilosci tluszczu miedzy- miesniowego w udach i biodrach, lepsze sa silowe na ok 10-12 powtorzen z krotka przerwa miedzy seriami. " Ehh...alez ja bylam glupia....mam nadzieję, że dzięki wam zmądrzeję na zawsze
pon klata+bic wt plecy sroda przerwa czw barki + tric pt przerwa sob klata+bic nd przerwa czy taki trening nie byłby za mocny? Zmieniony przez - KV w dniu 2012-08-13 18:42:34
Hera się wylaszcza DT 2013
