przerwa

Nie rozpisywalem bilansu diety, wskazowki dietetyczne i cala reszte dostalem od mojego trenera. "niekonwencjonalny" trening masz na mysli,ze 2 razy w tyg klata? smalec w gornych czesciach ciala jest powiedzmy "malo meski" dlatego tez klade tutaj nacisk. Rozpiska: Trening wprowadzajacy Rozgrzewka: - 5-10 minut aeroby (bieżnia, steper, rower) - 5 [...]

plan treningowy -nie ma co kombinować na początek obwody -ugięcia chwila przerwy,podciągnięcia,przerwa,unoszenie nóg.Długość przerw i ilość powt.sam zobaczysz ile.Najlepiej w seriach jechać 60proc z max ilości powt danego ćwiczenia.Czyli na początek ustal swoje max dla danego ćwiczenia.

[...] ze nacisk na klate nie jest kolejna najlepsza opcja, ale ilosc cwiczen na nogi wydaje sie byc ok... Ta.. czyli skoro raz poleglem to mam sie juz poddac zupelnie, tak? przerwa byla dluga, o wiele za dluga, ale to nie znaczy, ze sie poddam. Jesli chodzi o interwaly to czemu Panderek tego nie widzisz? Biegalem tak juz wczesniej minuta 5,5, [...]

[...] na supress HGH ,z selegiliną daję dopiero mega combo na podbicie HGH ,oczywiście zbija się przy "okazji" piepszoną prolaktynę ...ale l-dopę stosuje się czasowo góra 4mce i przerwa ,....i wtedy ostatni z apteki wchodzi Piribedil ,jako agonista rec.D . wszystkie środki mają wiele badań co do podnoszenia hgh ale co w tym dziwnego jak każdy [...]

zrobiłam rano pomiary%-)wagi nie mam. przeprowadziłam się i nie posiadam. wygląda ładnie:-D z cycków nie ma się co cieszyć, bom przed @ chciałam tylko rzec, że głowa już nie boli, śpię normalnie:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c9698a4733c462aa63a925fd676e0f0.jpg suplementy o3, tran, cla, mzb, enzymy trening Obwody: 4 powtorzen: 15 Ciezar lekko na 18-22 [...]

hmmm to skoro chcesz dociągnąć do tych 30-40, to może marszobieg? to jest coś na zasadzie, że idziesz na dwór i np. 200m biegu, przerwa i znowu bieg itd... chyba można to robić w miejscu, ale na dworze lepiej się dotlenisz i w ogóle :D

Ogólnie jestem słaby w podciąganiu. Na początku mojej przygody z ciężarami podciągałem się tylko 8 razy, teraz przed tą półmiesięczną przerwą już 3 serie : 8,8,5 (jako 6 ćwiczenie) ale ostatnio mi się na tym zatrzymało i ciężko zrobić więcej. Być może to z przetrenowania bo przez pół miesiąca robiłem Twój plan ale widocznie za dużo serii. Zobaczę [...]

Wczoraj byłem na treningu więc dzisiaj OFF. Przed wakacjami wykonam jeszcze 2-3 treningi, a później przerwa bo nie będę miał dostępu...

Wczoraj miało być grillowo. Mięso się marynowało, a że pogody nie było i że by się nie zmarnowało - był grill w piekarniku ;-D. Dziś wcinam resztki smaczności. Trening wrzucę wieczorem. ______________________________________________________________________ 23 czerwca 2012 / dzień 7 z 21 MISKA Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy [...]

Witam! Kontuzja przeszła, ból przeszedł, więc myślę że jutro pierwszy trening. Na razie wrzucam rozpiskę mojego treningu, jest to trochę zmieniony trening Mawashiego dla początkujących. Link: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Oraz będę wykonywał także HIIT: [...]

no co ty przerwa czyli pare wdechów i od nowa ;) ... niedożywiony ?

[...] nie wystarcza to do tego aby zwiększyć mase. Najpierw kilka informacji o sobie: Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 167 Bmi: lekka niedowaha Uprawiane sporty: boks (przez wakacje przerwa) piłka nożna (2-3 razy w tyg po 1.5h) Mam zamiar: trenig domatora 3-4 razy w tyg (pomki, brzuszki, [...]

[...] gardło). Często smażyłem placka jajeczno-owsianego, ale jednak to smażone i ciężko wchodzi bez miodu/dżemu na wierzchu, teraz preferuję zwykłą owsiankę a zaraz po niej sałatkę warzywną z gotowanym jajem i też jest git, a nawet lepiej! Teraz kąpiel i masowanie nóg, jutro przerwa, w poniedziałek siłka i od wtorku treningi pod szczyt w październiku.

Witaminy i BCAA możesz brać cały czas.BCAA lepiej przed niż po treningu Kreatyne bierz w DT rano 5g i po treningu 5g,w DNT 5g rano na czczo,tutaj 6-8 tyg i przerwa tyle ile brałeś

24 czerwca 2012 / dzień 8 z 21 MISKA DT Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 3,5 L, kawa, melisa Warzywa : Pomidor, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f7e6ef68d0f4eccb7f7bdff338554fb.png TRENING 1 Obwodów: 8x Powtórzeń: 3x Przerwa między ćwiczeniami: 30 sec. ROZGRZEWKA [...]

[...] obc po 10 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) + w przerwach skakałam na skakance dzięki , Obli:-)twój plan działa:-) a teraz co dalej? przerwa w ćwiczeniach? i potem wg planu dla średniozaawansowanych? czy może cos innego? [...]

Proszę moderatów o sprawdzenie diety. Moje zapotrzebowanie 2650kacl Białko-197g-790kcal Tłuszcze-136g-1225kcal = 2647 kacl Weglowodany-158g-632kcal Posiłek 1 11:00 Platki owsiane 30 g 109.8 kcal b-3g t-2g w-21g jaja kurze 4 sztuki 333.6 kcal b-30g t-23g w-2g Mleko spożywcze 0.5% 97.5 kcal b-9g t-1g w-13g [...]

ja robie 1 minute miedzy obwodami, ale miedzy cwiczeniami w ogole niemysle o przerwie :) Ciekawe jak mi dzisiaj pojdzie, jak bedzie ok to zejde z przerwa miedzy obwodami.

obliques tydzień temu ustaliłyśmy: "no to przerwa, wracasz do miski 1700kcal na dwa tygodnie" więc jeszcze tydzień przede mną, zobaczymy co się ruszy

[...] miedzy obwodami. czas treningu: 6 minut 38 sekundy Kitly, musze Cie zmartwic i uszczesliwic zarazem(jezeli trzymasz za mnie kciuki ;p), w nastepnym tygodniu zjezdzam z przerwa miedzy obwodami do 30 sekund i mam nadzieje, ze zejde ponizej 6 minut ;d Czyli 3 treningi obwodowe za mna. Ten srodowy byl trudniejszy ze wzgledu na 2 dodatkowe [...]