przerwa

obli zrobilam ten trening i musze powiedziec ze miazdzy#-Pale podobal mi sie Obwodów: 8 Powtórzeń: 3 Ciężar "ciężko" /na 4-6 powtórzeń Przerwa między ćwiczeniami: 30 sek. rozgrzewka * Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko 10x30 6x35 3x45 * Wyciskanie sztangi skos 10x20 6x25 3x30 * MC 10x30 6x40 3x55 8x3x 1. Ściąganie drążka [...]

Co brałeś do tej pory, wiedz że Twój organizm się już przyzwyczaił trochę do pomperów i symulantów, więc przed następną przedtreningówką przydała by się przerwa jakaś.

[...] (1 łyżeczka), przyprawy, musztarda, kakao, siemię lniane(2 łyżeczki) aktywność: 30sek burpee 30sek pajace 30sek mountain climbers 30sek pajace 30sek box z cieniem 30sek przerwa x4 Trening po 22, bo tylko tak miałam czas, robiony przed 5 posiłkiem. Na szczęście już zaraz koniec szkoły :) [...]

Właśnie była przerwa pół roczna, teraz wracam bo zyskałem 10kg. Zamierzam powtórzyć wynik 20 kg w 3 miesiące mniej.

[...] preparatu wg indywidualnych potrzeb, do 60 minut przed stosunkiem. W przypadku systematycznego przyjmowania preparatu przez okres 2 miesięcy, wskazana jest miesięczna przerwa. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE KAMASTERON MAXXX DUO Porcja 1sasz. Ilość porcji w opakowaniu 6 Opakowanie 6sasz. Zawartość jednej porcji zaw: L-arginina [...]

[...] 20kg. Dobre choć tyle, że 20kg dzisiaj poszło lżej niż tydzień temu. Power Clean - dalej moje ulubione. Męczy ale w taki fajny sposób. Ostatnie dwie serie robione 5x krótka przerwa, 5x. Myślę, że technika dalej do szlifowania. Cieszę się, że dzień się kończy, trening pozwala zapomnieć o problemach. Ja się wtedy wyłączam całkowicie i dziś był mi [...]

[...] 3. kaptury 4x12,12,12,12 4. leże do pasa i zginam plecy w dół i w górę 4x12,12,12,12 5. francuzy 4x12,12,12,12 6. brzuszki??? Chciałbym też zapytać czy powtórzenia muszą się zmniejszać, np. 12,11,10,8 posiadam jeszcze expander ale z niego nie korzystam, przydatny jest? Każdy dzień to jest około 1h treningu, przerwa między każdą serią 1min

[...] też zapytać czy powtórzenia muszą się zmniejszać, np. 12,11,10,8 -posiadam jeszcze expander ale z niego nie korzystam, przydatny jest? -trening trwa 1h to dobrze? - przerwa miedzy kazda seria trwa 1min to dobrze? -gdzie mam umiejscowić brzuch? na każdym treningu dodać brzuszku? -Jeśli o jakiejś partii mięśniowej zapomniałem proszę [...]

Witam! Od ponad 1,5 roku z przerwami (tej zimy niestety spora przerwa i trochę przybyło tu i ówdzie :/) chodzę na siłownie. Niestety jakoś odbywało się to bez ładu i składu. Muszę się więc garnąć :)i od jakiegoś czasu staram się do tego porządnie zabrać i rozpisać dietę. Przeglądałam różnego rodzaju fora i artykuły i w związku z tym zrodziło się [...]

dzień Przednie aktony barków + ramiona 1. Wyciskanie siedząc na suwnicy smith'a +10kg x 10 +20kg x 10 +30kg x 8 +35kg x 8 +40kg x 6 +pomoc +regres +20kg x 18 +pomoc +10kg x 22 +pomoc 2. Wymachy przednie wyciąg dolny 1 szt x 20 2 szt x 15 2 szt x 15 +regres 1 szt x 25 3. Uginanie młotkowo 10kg x 15 12kg x 10 15kg x 10 18kg x 10 22kg x 10 26kg [...]

Mass };-) u Ciebie też byłam, widziałam, gratuluję :-D ______________________________________________________________________ 20 czerwca 2012 / dzień 4 z 21 DT MISKA Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 1,5L, kawa. Warzywa : brokuł, ogórek, czosnek [...]

[...] ugięte w łokciach) - 2kg / 3 / 3 5. Brzuszki odwrotne x30 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) - było bez obciążenia + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 50 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 (było z nogami w drabinkach) c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] też zapytać czy powtórzenia muszą się zmniejszać, np. 12,11,10,8 -posiadam jeszcze expander ale z niego nie korzystam, przydatny jest? -trening trwa 1h to dobrze? - przerwa miedzy kazda seria trwa 1min to dobrze? -gdzie mam umiejscowić brzuch? na każdym treningu dodać brzuszku? -Jeśli o jakiejś partii mięśniowej zapomniałem proszę [...]

[...] 3kg/10 3kg/10 4kg/10 5. plank (1 x max) 45sek. 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 15kg/10 15kg/10 15kg/10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

Siemka co tam słychać pany? wyprze Was i powiem że u mnie zaj**iście - mam rozp******one kolano, idę na prześwietlenie, a możliwy scenariusz operacja i dłuuuuuga przerwa...... K****!

w teorii przerwa taka jak cykl plus odblok,mowa o cyklach 6-12 tyg.a minimum nie ma

[...] może wyglądać następująco: •poniedziałek - pompki •wtorek - podciąganie •środa - pompki •czwartek - podciąganie •piątek - pompki •sobota - podciąganie •niedziela - przerwa W ten sposób pomiędzy każdymi treningami pompek i podciągnięć będziesz osiągał właściwą ilość przerw oraz w każdym przypadku po każdych 2 jednodniowych przerwach, w [...]

[...] sprawdziła się świetnie. Klata zmasakrowana, i żadnego strzelania w barkach. Tylko następnym razem postaram się jeszcze dłużej przytrzymywać na klacie. Jak robiłem to wydawało mi się że ta przerwa trwa z 5 sekund, a tu niespodzianka %-) Na koniec szybka przypinka a'la Shitman };-) http://www.youtube.com/watch?v=4F0kHc3Nq68&feature=youtu.be

Witam, ćwiczę na siłowni pół roku, z dwu miesięczną przerwą (kontuzja). Czytając wiele tematów ułożyłem sobie dietę, sprawdzając wcześniej oczywiście moje zapotrzebowanie, które wygląda tak : KALORIE 3272 BIAŁKO 110,5 1,7 TŁUSZCZE 130 2,0 WEGLOWODANY 415 6,4 Mój cel to oczywiście masa, jestem typowym ektomorfikiem, od zawsze miałem [...]

wiśnia ma rację .Tez zaczęły mnie boleć kolana od przysiadów ze 120kg.Najlepsza rada to przerwa na kilka miechów od ćwiczeń na nogi a później stopniowe i bardzo ostrożne zwiększanie ciężaru co tydzień aby stawy jednocześnie się leczyły i przyzwyczajały do nowych większych obciążeń