przerwa

[...] nie cwiczyc ostateznie odpuscialam silowy bylam pospacerowac i poszlam na saune, ale przed zrobilam interwal na biezni;-) 3 min marsz/trucht rozgrzewka 9* 30 sek bieg/15 sek przerwa predkosc od 14,5km/h do 17km/h 2-3 min marsz kilkanascie minut odpoczynku i sauna Miska niedojedzona pozno zjadlam obiad i juz mi si enei chcialo wpychac [...]

[...] miska czyta nieliczona wpadly lody proteinowe (moglabym sie nimi zywic %-), najlepiej z maslem migdalowym) w sobote kolacja w gronie sfd glodna byla juz jak wlik :P bo przerwa w jedznieu od 16 do 2130 Opedzlowalam wiec kolacje bez mrugniecia okiem :P weekend wymeczyl mnei na maska spalam jak zabita \-) ciesze sie, że ponownie mozglam [...]

czwartek DT czesc 1 siady 20/30 40*8/45*6/50*6/55*5/60*5/60*5 push pressy 4*6 20/25 30/35/40/40 swing 4 *15 16/20/20/20 sit ups 4*20 przerwa, jedzenie złożyłam dokumenty na dietetykę 8-)\-) i trening ;-) 1.Fronty 4*6 20 *12 30*10 35/40/45/46 2.HT 15/15/10/10/5/5 80/90/100/100/110/120 (ciężko...) 3.Leg curl z piłką 4*15 ok, czułam 4.wyciskanie [...]

wlasnie dlatego podjal taka decyzje, zeby nauczyc sie pozowac i dlatego na fotce wyglada na mniejszego niz dallas, ze wzgledu na poze/pozy, mysle ze przerwa dobrze mu zrobi, bo wystrzelil nagle i trzesie liga pro u siebie na ziemi, zbyt wiele od niego teraz beda wymagac, przez czas troche tego napiecia zejdzie, nie ma czego chlop zalowac. [...]

[...] ale mając 24 lata, ważyłem ok 75kg mimo, że mówiono o mnie "lepiej ubierać niż karmić", w wieku ok 30 lat udało mi się dobić do wagi ok 85kg i to ledwo. A potem nastąpiła przerwa w treningach, rozkręcanie działalności więc siedzenie na tyłku przed kompem po 20 godzin na dobę, byle jakie jedzenie i poszło do 100kg a dalej to już jest na [...]

Robię cardio po siłowym. 2/3 w tygodniu. Przerwa między treningami również jest. Trening mam rozpisany. Czyli zostaje kwestia jedzenia. Z czym może być dokładnie problem?

Nie dodaje już tych 3 zaległych wpisek, od tego tygodnia na bieżące wszystko. Z małych info to narazie przerwa od cięższych siadow, wiezadla rzepki bardzo mocno bolące miałem przez wiele dni, nawet przy normalnych czynnościach więc siady narazie odpuszczam. Wydaje mi sie ze pogorszylem mocno ich stan wspeiciami na stopien jednonoz bo nigdy [...]

[...] Aktywność by ceny były widoczne to min 40 postów napisanych na całym forum - w ostatnich 30 dniach + regularnie prowadzony dziennik w dziale, jeżeli szykuje się jakaś przerwa/zawieszeni dziennika , miło byłoby mnie poinformować, bo jak widze, ze ktoś przestał pisac i dziennik od miesięcy wisi pusty, to rangę zdejmuje, a na jej przywrócenie [...]

[...] Aktywność by ceny były widoczne to min 40 postów napisanych na całym forum - w ostatnich 30 dniach + regularnie prowadzony dziennik w dziale, jeżeli szykuje się jakaś przerwa/zawieszeni dziennika , miło byłoby mnie poinformować, bo jak widze, ze ktoś przestał pisac i dziennik od miesięcy wisi pusty, to rangę zdejmuje, a na jej przywrócenie [...]

[...] klamry jednoracz stojąc 3s 3. Szrugsy stojąc 4s 4. Wznosy na tył barku 3s 5. Uginanie ramion z drazkiem wyciągu dolnego podchwyt 3s 6. Uginanie ze sztangą podchwyt 3s Kolejny szybki treningu na rozruszanie. Wybiła mnie z rytmu strasznie ta przerwa, nie czuję motywacji ani trochę. Początkiem września koniec urlopu to czas się brać z pełną mocą

Waga dzisiaj naczczo 94kg, wiec dokladnie taka sama jak przed przerwą. Tym razem z masa juz sobie postanowiłem ze lece znacznie dłużej i możliwe ze pierwszą podcinke zrobie gdzies w maju. Chce w końcu zrobić ten konkretny gabaryt no i siłe, a o wrażliowść dbam cały czas. Ulewać tez sie nie lubie. Na ten tydzien w diecie zadnych zmian

Masa tydzień 1 Pull 1 1. Pullover 2x10-14 40x14, 45x14 2. Wiosłowanie nachwytem 2x6-9 110x9, 120x9 3. Hammer siedząc 2x8-12 65x12/12 4. Ściąganie drążka nadchwytem 2x10-14 50x14/10 5. Wznosy hantli na tył barku 3x15-20 12.5x20/20/20 6. Odwrotne butterfly 3x15-20 20x15/15/15 7. Dipsy na triceps maszyna 3x10-15 95x15, 115x15/12 Wpis z wczorajszego [...]

Robię cardio po siłowym. 2/3 w tygodniu. Przerwa między treningami również jest. Trening mam rozpisany. Czyli zostaje kwestia jedzenia. Z czym może być dokładnie problem? trening rozpisany to jedno, a właściwy, efektywny trening, w który mało się wkłada a dużo wyjmuje - to drugie. Powinien być krótki, intensywny i cardio nie jest potrzebne. To [...]

[...] 2018r trenuje regularnie i przykładam się do tego. Wcześniej miałem kilka miesięcy totalnej przerwy: - jedzenie, imprezy, kilka treningow miesięcznie. Świetnie zrobiła mi ta przerwa nabrałem zdrowego dystansu do tego wszyarkiego, zacząłem sie tym cieszyc i w końcu ruszyłem do przodu. Moim długo terminowym celem jest kompletna sylwetka, bez [...]

OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ TRZECI PUSH DAY Siemka kto mnie ma na insta ten widział jak minęła noc/dzien. Budzik na godzinę 3 w nocy 55 minut cardio przy ufc warto było. Później normalnie pozowanie śniadanie, do 6 oglądałem czyli do końca i poszedłem spać na godzinkę. O 11 skoczyłem na trening ostatnio zawsze są udane i resztę dnia z rodzinką z [...]

Dzisiaj wstałem przed 8 całkiem wyspany na śniadanie 120 ww i ruszyłem na barki z tricepsem. Dołożone w głównym ćwiczeniu 5 kg i jestem już koło życiówek. Dodałem jedna serie wznosów na bok i tak już zostanie, w tricepsie zamieniłem wycisk wąsko na prostowanie sznura. W łapach jednak stawiam na czucie z odpowiednim ciężarem. unoszenie w opadzie [...]

Witam. Ciesze sie ze powstal temat vol2 bo na tym pierwszym straszna spinka jest... Pochwalcie sie ile urosliscie sa tu z nami jeszcze counterful snajper itd ? APL bierzcie 6-7 kaps max, przerwa 4-5 miechow nie mniej - sprawdzalem na sobie ;)) Ja nastepna kuracje zaczynam na poczatku lutego ;)

[...] lizyny, lizyna i arginina konkuruje ze soba, o przejscie bariery krew-mozg. i te wszystkie suplementy raczej wypadaloby stosowac regularnie, przez dluzszy czas, a nie 2tyg i przerwa pol roku, bo przez te 6 mscy nastapi "wyplukanie argininy" i te wszystkie diety przed "kuracja" to tez jest jest wg mnie smieszne. a z tych witamin z apteki to nawet [...]

@ax1994 - Opierajac sie na zdjeciu Twoje nasady NIE sa jeszcze polaczone Ten proces trwa do ok 25 roku zycia Przerwa tak jak na kreatynie , kiedy organizm jest przyzwyczajony do czegos to nie reaguje juz tak jak powinien. kazdy ma inny organizm w moim wypadku ok 125 dni wystarcza, lecz 75 nie wystarczylo ; ) Zmieniony przez - remsonq w dniu [...]

09.02 - kończę AOL x6 75 dni przerwy od brania czegokolwiek 26.04 - 10.05 - APL x6 100 dni przerwy od brania czegokolwiek 18.08 - 31.08 - AOL x6 Czy 75 dni to wystarczająca przerwa? Później będzie nieco dłuższa bo 100 dni.. Zmieniony przez - f0recast w dniu 2013-02-06 13:25:19