[...] małym ciężarem potem dorzuciłem co nieco :-PP Jak wiosłowanie sztangą podchwytem? Ciężar dla mnie dość dobry, pomęczyłem się. Zaraz i tak Paramaribo powie by dorzucić 20kg xD. Co myślicie o piciu WPC w szatni od razu po treningu? Czy przerwa ok 30minutowa (dojscie do domu itp) od treningu do wypicia WPC będzie też ok? czy lepiej bezposrednio ?
[...] /Dobra dziewczyny to tak jak mówiłem. Dzisiaj zaczynam systematycznie prowadzić dziennik (pomimo chwilowej przerwy, święta etc) Oczywiście przerwa była tylko od dziennika, treningi i dieta trzymane.. No przynajmniej treningi \-) Z dietą bywało różnie, ale nie najgorzej 8-). Ubzdurałem sobie zrobić 30-dniowy z [...]
[...] mi tylko ciut zimno i mam dziwne drżenie rąk a jutro pewnie ktoś mnie będzie musiał rozbierać Serie łączone na poszczególne grupy mięśni, bez przerw między ćwiczeniami, przerwa między seriami 2 min. 3 serie po 12 powtórzeń każda 1. wyciskanie sztangielek prosto leżąc na piłce 5kg + rozpiętki w tej samej pozycji 5kg 2. przenoszenie [...]
[...] treningu po nocach albo skoro świt. Przypomniałem sobie filmy Rafała jak mu się dziatwa pod nogami kręciła, więc zaryzykowałem ;-) Nie było źle, dwukrotnie wydłużyła się przerwa, raz bo młodemu zachciało się na tron a skautka była na huśtawce więc musiałem bujać i drugi raz jak wlazł na drzewo, ale nie wiedział jak zejść {{:-( Te dwukrotne [...]
Człowiek się uczy całe życie ;-) Ten trening połączony z pilnowaniem dzieci wpływa na jego tempo. Ku uciesze Ajazego muszę stwierdzić, że czuję dzisiaj w klacie co nieco wczorajszy trening. W związku z tym jak i długą przerwą od poręcz dałem dzisiaj tylko 10kg. Wyciskanie skos: 6*4*70kg PNP 5*6*cc+10kg MCNP: 5*8*80Kg Jutro maraton ;-)
LB z przerwą na konkursowe boje. Okazało się, że to co mówią o ketlarskim chwycie to prawda jednak. Nie udało się dobić do Kebula. Za to udało się coś innego, co bardzo mi poprawiło humor i zaskoczyło. Mamy jednego kolegę w dziale, który bardzo nie lubi przegrywać i zawsze kombinuje jak koń pod górkę ;-) Reszta w tematach konkursowych. Trzymanie [...]
Pot wyciągnął z Ciebie resztki glikogenu z wątroby. Jakoś groźnie to wybrzmiało ;-) Wczoraj była przerwa, równo po tygodniu. Waga wolniej, ale wędruje w dół, na weekend powinienem pożegnać się z jedynką z przodu. Siady: 3x10x120 Rumun: 4x10 bez zasranego orbi, kompletnie nie było weny. Wykończą mnie te 10ki jak nie fizycznie, to psychicznie na [...]
Stary sposób na wyuczenie tego stopu to....sztanga schodzi na klatę i w głowie liczysz sto jeden , sto dwa i taka przerwa jest wystarczająco długa. Kiedy wyuczysz taki break , to możesz być spokojny na zawodach. Pasuje żebyś popracował nad fazą dolną , zbyt mało dynamiki przy wyjściu z klaty....
To są dwa różne ćwiczenia i każde ma inny cel.. Trzymanie u góry ma nas przyzwyczaić do dużych obciążeń , i wystarczy do tego robić max 10 sekund.....przerwa na odłożenie i ponownie 10 sekund. Robisz np.4 takie powtórzenia i 4 serie. Jest też wersja numer dwa ... Ja w tym ćwiczeniu wykonuję 3-4 lekkie kontrolowane ugięcia w łokciach , jeśli mam [...]
[...] przesłać przez pw, jeśli jest taka możliwość. Nie chcę głowy zawracać, ale mam jednak opory przed ujawnianiem twarzy. Sprawa @: dostałam 25.09 i wczoraj, czyli 08.11. No przerwa trochę duża, ale przynajmniej jest @-|... Wymiary nawet trochę się zmniejszyły, a ja coraz częściej głodna chodzę (BTW 100/100/150) :-)... To chyba na tyle :-).
[...] nie zawalam technikę;-) a co ma to wspólnego z "dążeniem do perfekcji" ? to o czym mówisz to jest unikanie dyskomfortu, w ten sposób nie wykorzystasz całego potencjału treningu. Wojtek walczy o kolejne powtórzenie, nie wychodzi - trudno, na następnym treningu pójdzie poprawną techniką. Jeżeli nie będzie poprawy - cofka albo przerwa regeneracyjna.
[...] ustosunkował się sam Mirek Okniński. Może się tu wypowie sam lub za pośrednictwem swoich ludzi? I kolejne fakty od Marcina, które pozwolił mi przytoczyć: Wiadomo jest, że przerwa wakacyjna rządzi się własnymi prawami (sam się na tym przejechałem w tym roku). Marcin zorganizował więc swego rodzaju kurs wakacyjny, w którym łacznie udział wzięło [...]
Witam jako dziecko bawilam sie w kick boxing pozniej w teakwando byla przerwa z jakies 10 lat :( ale strasznie mi tego brakowalo myslalam o capoeira ale kolega mi powiedzial zwarjowalas i tak dobrze tanczysz i dal mi namiary do mego instruktora.Jestem czlonkiem federacji IKMF pod opieka experta chefa Serga Bridoux w bruxeli od 2005 wspanialy [...]
DOBRA LAPA , KLATKA BARDZO KIEPSKA I PLECY WYGLADAJA GOZEJ , NIE WIEM MOZE TO TAKI GENETYCZNY DLUGI MOTYL , wYDAJE MI SIE , ZE PROGRESU JUZ NIE MA , LUB MOZE TO ZPOWODOWANE PRZERWA W TRENINGACH , CZYTALEM GDZIES ZE MIALES PRZEPUKLINE .
[...] udo - 65cm lydka - 41,5cm waga z rana - 89kg jezeli chodzi o maksy ciezko napisac, ostatnio jak pisalem mialem przerwe prawie 2 tyg, i ostatnie dni to powrot do formy, przed przerwa tez maksow nie robilem bo zaczynalem wchodzic na redukcje, a na redukcji wchodze na mniejsze ciezary i skupiam sie na technice i dokladnosci, musial bym sprawdzic ale [...]
I wcięło mnie na 2 lata :D Kto by pomyślał że spotka mnie taka przerwa. Aktualnie w miarę systematycznie ćwiczę już 2 miechy (trzeba jakoś wyglądać na wakacje :D) po 2 letniej przerwie (okres okołowakacyjny to jednak nie za dobry okres wracania do formy). Z supli - od miesiąca leci kreatyna. Dieta w miarę zbilansowana i trzymana do 2900kcal [...]
[...] w środku) jak stanę na jednej nodze i wyprostuję kolano. Obawiam się, że zdarza mi się czasami wyprostować kolana robiąc przysiady, ale pilnuję tego. 1. Obwód 1 x 3, przerwa 30 sek. przerwy miedzy ćwiczeniami, 3 min. miedzy obwodem a. przysiad x25 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 30kg/30kg/30kg b. wypady x12 na nogę (ciężar jednej hantli) [...]
[...] do szatni. Po drugim było bardzo podobnie, po trzecim też kiepsko, a dzisiaj jakoś bez większego zmęczenia nóg, mimo wzrostu obciążenia. Chyba jest dobrze. 1. Obwód 1 x 3, przerwa 30 sek. przerwy miedzy ćwiczeniami, 3 min. miedzy obwodem a. przysiad x25 45kg/45kg/45kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 30kg/30kg/30kg b. wypady x12 na nogę [...]