przerwa

[...] około treningowych reszta energii z tłuszczy. Myślałem zakupieniu zestawu shock+storm universala do tego bcaa i jakiś spalacz. Nie wiem czy nie będzie tylko za krótka przerwa po cm3 ? BCAA sfd czy lepiej activelabu ? I pytanie o spalacz w swojej karierze zażywałem ( tested burner, arli venom hyperdrive, scorch) i niestety muszę przyznać że [...]

no dokładnie jeszcze nie zaczeniesz jednego cyklu a już myślisz o kolejnym :-) jak ktos skraca sobie ten okres przerwy to jak to wygląda tzn o ile tygodni skraca i oczywiście jakie cykl był przed przerwą

tu nikt nie wie co to przerwa

Po cyklu kreatynowym taka sama przerwa jak długi był cykl bedzie wystarczająca

a po co przerwa;-)

02.04.12 (poniedziałek): Trening na basenie: 300m (100kr. - 100grzb. - 100klas.) 8x25m zm. przerwa 15sek. 300m (100kr. - 100grzb. - 100klas.) 8x25m ćw. zm./kr. przerwa 15sek. 6x100m nn. pł.: 1. d. 2. kr. 3. grzb. 100 glajch 6x50m rr. łop.: 1. kr. 2. grzb. 100 glajch Razem: 2,1km. Szybko zrobiłem ten autorski trening pod kątem siły pływackiej. [...]

[...] póżniej odpowiednio z niej zejśc i znów przygotoweś się do następnej to jest pełny cykl w rzeczywistości jest to zaniedbywane przez co kolejna bomba to zwiekszanie dawek a w przerwach z powodu braku konsekfencji pogłebianie spadków --- czsem dla uniknięcia spadku wcześniej sie wskakuje na bombe akceptujac mniejszy efekt aby pomimo tego bilans był [...]

przerwa chyba zalezy tez od wieku bo jak ktoś ma te 18 lat to szybciej jest mu się odblokować, doprowadzić gospodarkę hormonalną do porządku ? czy tak samo jak u osoby w przedziale 22-30 lat ? :-)

Witam Proszę o ułożenie planu treningowego. Mój obecny "plan" treningowy: 1 dzień: klatka (2 ćwiczenia normalnie(na płasko), 2 ćwiczenia na górną partię(skos)) { Wyciskanie na ławce poziomej - 3x6 Wyciskanie na ławce poziomej - 3x6 Wyciskanie hantli na ławce poziomej - 3x8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 3x8 } 2 dzień: 3 [...]

[...] polece metka z prop oczywiscie dokupie prop jeszcze ile tam tego trzeba , zjade potem na winku i odblok ( co na ten odblok jesli taka wersja to by miala byc ? ) . I co z ta przerwa w koncowce maja? nie bede sie kul co 2 dzien skoro nie bede cwiczyl, jest na to jakis srodek czy nie za bardzo ? dzieki Zmieniony przez - bmen w dniu 2012-04-03 [...]

wiek: 24 cel treningowy: masa waga: 75 wzrost: 170 suplementacja: białko, gainer, bcaa, witaminy, omega3, aktualnie od 2.04 przerwa między cyklami kreatynowymi (6tygodni) 1.Trening Spilt Duze partie: 3 ćwiczenia po 4serie Małe partie: 3 ćwiczenia po 3serie Sr (nogi+barki) -przysiady ze sztangą 12/10/8/6 -wykroki 10/10/10/10 -wspięcia 10/10/10/10 [...]

[...] PIERWSZY 4:30 100g platkow owsianych 200g jaj calych 400g mleka 50g rodzynek POSILEK DRUGI 8:00 bulka kajzerka 50g 75g szynki jakis pomidorek salata na to POSILEK TRZECI przerwa w pracy 10:00 150g piersi z kurczaka 150g chleba razowego jakies warzywka do tego POSILEK CZWARTY 12:00 bulka kajzerka 50g 75g szynki jakis pomidorek salata na to [...]

[...] biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę po 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rąk siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi [...]

Dorzuciłbym brzuch do treningu łap i ok :) Zakres powtórzeń moim zdaniem masz dobry w tych ćwiczeniach :) Dokładnie, pociągnij min te 8tyg, a potem przerwa. W przerwie jednak coś tam możesz machnąć, chociażby 2-3treningi ACT :)

[...] B1 T0 W32 RAZEM: B48 T36 W114 POSILEK DRUGI 8:00 bulka kajzerka 50g B4 T1,5 W28 75g szynki B11 T12 W1 jakis pomidorek salata na to RAZEM:B15 T13,5 W29 POSILEK TRZECI przerwa w pracy 10:00 150g piersi z kurczaka B32 T2 W0 150g chleba razowego B8 T3 W69 jakies warzywka do tego RAZEM: B40 T5 W69 POSILEK CZWARTY 12:00 bulka kajzerka 50g B4 [...]

[...] będzie dobra. 7;00 płatki owsiane 50g płatki kukurydziane 50g(ponieważ mieszam sobie z owsianymi są w nich jabłka i inne owoce) rodzynki 20g mleko 3.2% 400ml 10-11 (w szkole przerwa długa) co tu dużo pisać przeważnie to 2 bułki jakaś wędlina/szynka serek i staram sie dawać jakies warzywko pomidor/ogórek/papryka 14-15 obiad mamy:) ziemniaki/ryż [...]

Witam Proszę o usunięcie mojego tematu z działu "trening dla zaawansowanych". Proszę o ułożenie planu treningowego. Mój obecny "plan" treningowy: 1 dzień: klatka (2 ćwiczenia normalnie(na płasko), 2 ćwiczenia na górną partię(skos)) { Wyciskanie na ławce poziomej - 3x6 Wyciskanie na ławce poziomej - 3x6 Wyciskanie hantli na ławce [...]

03.04.12. (wtorek): 7km na rowerze. Trening na basenie nr.1: 200m (ćw. zm.) 4x50m (25ćw. st.1 - 25st.1) przerwa 20sek. 200m (ćw. zm.) 4x50m (25ćw. st.2 - 25st.2) przerwa 20sek. 600m nn. kr. pł. 100m glajch 600m nn. grzb. pł. 100m glajch 100m zm. Razem: 2,3 km. Dobry trening na wytrzymałość nóg. Trening na basenie nr.2: 200m (50kr. - 50grzb.) 4x50m [...]

Hej spamiarze, mam zamiar doyebac sobie dziś do zakwasów na nukach GPP, przejrzałam propozycje treningu w domowych warunkach, ale za duży jeszcze ze mnie leszcz i połowa jest dla mnie a-wykonalna @@-) ułożyłam sobie coś takiego i bardzo bym prosiła by ktoś rzucił okiem czy to się nada i czy porządnie mnie wykończy ;-): 1.pajacyki 2.pompki [...]

[...] biorę bo biorę, ale za niedługo się skończy. Co do bcaa to nie biorę na razi w ogóle bo ma się co plaić i nie ma potrzeby chronić mięcha. Trening na razie lekko bo praktycznie przerwa była 8mc i nie chce się tak zajechać zeby jutro nie wstać. Micha trzymana na 100% dzisiaj. Pozdro ! ;-);-) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2012-04-03 20:47:07