przerwa

zima idzie ciśnij tam ostro ja od nastepnego tyg zaczynam konkret, teraz niestety ale przymusowa przerwa, choroba

zapowiadalem i przerwa byla tyle ze po tej przerwie bylo wyróżnienie dla mnie, wiec tak troche nie wypada teraz odchodzic z innego forum nie zrezygnowalem nadal tam jestem tutaj jak mam juz czas to wchodze i widze tylko tyle ze dzial ogsrniety,wiec odrazu wychodze

4 metry8-) 180 duzo bylo mocniak ale rozj**any kregoslup dluga przerwa zreszta niechce mi sie juz zrec tyle i treningi rekreacyjne

Zaj..biscie B50. Tez myslalem, ze ulany jestes a tu taka definicja. Zyly na barku i gorze klaty masakra(2 foto). Tak sledzilem pare lat Twoje zmagania to czy cwiczysz czy przerwa, wbijasz czy off to i tak zawsze forma klasa.

Gh przerwa czekam na apteczne ma mi kolega podrzucic to nie jest zadna forma jeszcze na cykl nie weszlem 8-)na razie takie zabawy bo wino tab np 1 raz jem miczek powrot bedzie na wiosne jak sie nie polamie \-) Dzieki za komenty

[...] stary co kiedys jak sie kupowalo pralke,lodowke itp to byly zeby sie nie poobijaly, spuscilem na to i lajtem usiadlem do kąta 90 stopni i wstalem;D Myslalem, ze te 110kg bedzie ciezej zebrac z siebie a to lajcik byl:P Aa i jeszcze Wtorek i Piatek i przerwa tydzien i new plan i JAZDA!! Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-28 21:51:13

Przerwa mala i najprawdopodobniej od Środy nowy plan, cos takiego: Niedziela: Klata + biceps Wl 3x8,6,4 Wycisk skos gorny hantle 3x10 Rozpietki 3x12 Francuz sztanga 4x12,10,8,6 Unoszenie sztangi podchwytem 3x10 + dropset Unoszenie hantli z supinaca 3x10 Unoszenie hantla o kolano 2x15 Wtorek: Nogi Przysiady 3x4 Wykroki z hantlami/ bulgarian squad/ [...]

[...] Na obu galach miałby walczyć z bardzo mocnymi rywalami. Tymczasem, jeśli zawodnik wyląduje na deskach, musi zawiesić treningi na 2 tygodnie, a jeśli przegra przez nokaut, przerwa musi być 6-tygodniowa! - podkreśla. Pudzianowski ma kontrakt z KSW, ale jego menedżerka Barbara Demczuk twierdzi, że federacja nie może mu zabronić walczyć w [...]

[...] Owszem osiągnął wiele. Kiedyś był poprostu genialny, zostawiał swoich rywali daelko w tyle. I to nie tylko naszych Polskich siłaczy. Był pierwszy wynik, czas Pudziana, potem przerwa i dopiero inni. Jednak to było KIEDYŚ. Po tańcu z gwiazdami chłopaki zaczęli go doganiac i nie we wszstkich konkurencjach był pierwszy. Jak był lepszy to sek. 2,3. A [...]

[...] to zapewne to odczuł, reakcje 10x szybsze i decyzje na macie 10x pewniejsze. Cechy wrodzone to jedno ale treningu nic nie zastąpi. Lesnar to zapasior, Carwin też, a że mieli przerwa z takiego czy innego powodu to obniża ich walory ale im ich nie odbiera, z tym jest jak z jazdą na rowerze, tego się nie zapomina. Niestety Pudzian to inna liga na [...]

[...] nie do zatrzymania. W jego przypadku wszystko musi być pod kontrolą. Ma niesamowitą dynamikę, eksplozję siły, ale to czego musi się nauczyć to jej kontrolowanie - atak, przerwa na doprowadzenie tlenu do tej góry mięśni i znowu atak. Musi też pamiętać, że czasami warto trochę pooddychać na ringu. Każdy z nas chciałby zobaczyć [...]

[...] 4, orzechy włoskie 10g BTW: 240 / 65 / 255 ~2550kcal Wcześniej zrobiłem sobie 5 posiłków żeby były większe, co by sobie bardziej pojadać ale teraz zaczyna mi przeszkadzać przerwa między posiłkami kiedy staję się głodny... :-? Weekend w Katowicach na uczelni. Jedzonko na dwa dni przygotowane. Może się nie popsuje do niedzieli :-P [...]

[...] (3x10, /ręce ugięte w łokciach) - po 2,5kg 5. plank (1 x max) -50 sekund 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) -17,5kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo [...]

[...] (3x10, /ręce ugięte w łokciach) - po 2,5kg 5. plank (1 x max) -50 sekund 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) -20kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo [...]

Czasem taka nieplanowana przerwa jest okazją do lepszej regeneracji, podładowania akumulatorów. Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło - jak mówi stare przysłowie.

Z tego co Dana mówi, to koleś bezstronny- cutman UFC nałożył za dużo wazeliny i to przez niego się przedłużyła przerwa, bo doszła bariera językowa między nim a cornerem Romero. Więc wg Dany nie było to intencjonalne zagranie cornera, bo Cutman jest jakby bezstronny a to on zawalił. Więc sytuacja jest w chvj dziwna- bo skoro to nie było [...]

[...] z wjeżdżania na pełnej k***ie a Zingano właśnie nie do końca.. jednak nie spodziewałem się aż tak dobrego, Zingano prawie została skończona i inny sędzia mógłby to już przerwać. Jednak technika wzięła na szczęście góre, Zingano przetrwała, doj**ała jej w stójce, piękne suplesy (nie pierwsze jej) i parter, nawet w 1R była bliska poddania no [...]

W końcu wracam do treningu ;) uf co to za radość była już w trakcie treningu i ile endorfin. Nie chciałam ostro zaczynać, chciałam się mocno skupić na rozciąganiu po ćwiczeniach i masażu, że z tego wszystkiego zapomniałam zrobić cokolwiek na brzuch. Zaczynałam od takich ciężarów na jakich kończyłam treningi przed przerwą ale mniej serii i [...]

Trening 16.03.2011 r Przysiady ze sztangą: 20kg x 12 35kg x 12 55kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg, 20kg x 12 35kg x 12 45kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 wyciskanie sztangi na płaskiej, 20kg x 12 25kg x 12 40kg x 12 45kg x 10 45kg x 10 wiosłowanie sztangą podchwyt, 20kg x 12 35kg x 12 40kg x 12 45kg x 10 45kg x 10 military press: tu [...]

[...] HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Dzisiaj lekkie urozmaicenie w diecie, jutro trening, a później przerwa z siłownią do środy Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko, banan i orzechy włoskie Posiłek 2 170g mielonych, oliwa i surówka z kapusty Posiłek 3 naleśniki z serem, 3 [...]