przerwa

no zaraz po tym brać to fakt - trochę bez sensu. Chyba, że mała przerwa będzie. Jakieś 4 tyg. potem spoko.

[...] myślałem że coś mi przeskoczyło w kolanie i będzie git ale ból ten sam co i wcześniejszy trzy razy gdy miałem tą głupią kontuzję. Jak narazie okładam kompresy zimne na zmiane z ciepłymi, tabletki przeciwzapalne, maść przeciwzapalna... ból coraz mniejszy w każym razie zmagam się z tym już tydzień. Fajnie się ćwiczyło a teraz znowu przerwa:/

Zacznę od najważniejszego - przedstawienia się. Nazywam się Damian, mam 17 lat, mam wiele zainteresowań, ale o tym później. Ważę ~64kg i mam 184cm wzrostu. Chciałbym osiągnąć większą masę ( bo jak widać jestem ektomorfikiem )dla lepszego wyglądu, samopoczucia, stanu zdrowia. Przeszkadza mi w tym przede wszystkim choroba 21 wieku - nadmierna kifoza [...]

Wiem co to trening obwodowy, wybaczcie, umiejętność kojarzenie mi wysiadła. Jest to ten min. w linku w pierwszym poście (aktywni.pl). Z użyciem podłogi można zrobić sporo ćwiczeń takich jak min. -Pompki zwykłe, szeroko, wąsko, żołnierskie, z nogami w górze(na drabinkach) -Podciąganie wąsko, szeroko, normalnie, głową za drążek -Przysiady, brzuszki [...]

Z tego co ja kojarze to cwiczenie minimum 45 sekund przerwa 5-10 sekund a po pelnym obwodzie zrobilbym 3minuty i znowu caly obwod. Chodzi o "zajechanie" organizmu. Tak jakbys na silowni robil super serie etc

[...] czyli przysiady z wyskokiem,brzuszki,pad-powstanie(obrona przed wejsciem w nogi), skakana na max obrotach i inne podobne. mysle ze w Twoim przypadku 6 cwiczen by wystarczylo. Jako , ze przed zawodami potrzebujesz duzego zastrzyku "z%p******u" proponuje minuta cwiczenia 10 sekund przerwy, przerwa pomiedzy obwodami 5 minut(rozciaganie)

Nie no bez przesady, nie będę po treningu trzaskał 45 sekund, na razie zacznę od 20, później wraz z wzrostem kondycji będę zwiększał. A zatem plan przekształciłem tak: W sali z drążkiem Podciąganie norm. chwyt maks ilość dynamicznie Przerwa 5-15s Pompki na szer. barków/ z klaśnięciem 20s-xx (tu nie wiem co wybrać) Przerwa Brzuszki 20s-xx Przerwa [...]

Max mialem 113, ale to byla forma zaj**ista wtedy i oczywiście wypadła mi przerwa prawie 2miesiące, wiec jak zaczynałem forma byla z pewnością gorsza. Ten tydzien miałem do dupy. Przez pewną kobiete... Nie bede sie wam tutaj panowie rozpisywał. w każdym razie prawie nic nie żarłem i zleciałem z wagi 3kg. Teraz biore sie w garść. I jedziemy dalej, [...]

Ten program możesz sobie od razu odpuścić :-) Raz, że został stworzony przez jakiegoś teoretyka, który z ćwiczeniami wszelkiej maści nie ma wiele wspólnego, dwa, że praktycznie nie możliwe jest dojście do tych 100 powtórzeń, za jego pomocą. Trenuj lepiej w domu własnym planem. Co powiesz na 6 serii zaczynając od 10 powtórzeń w każdej ? Myślę, że [...]

[...] 4x5 poszerzona seria (seria = 5 powtórzeń w okolicach maxa 15sek przerwy max powtórzeń 15 sek przerwy max powtórzeń) tempo 3010 (takie zawsze chyba ze napisze inaczej) przerwa 2min 2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria 3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 4. ściąganie drążka do klaty szeroko 4x 6-8 Sila 2. 1. suwnica 4x5 poszerzona seria [...]

[...] lub spięcia brzucha na skośnej ławce ile da radę -aeroby 15 do 30 minut zależy na czym robię Takie 3 obwody z przerwą 2 minutową pomiędzy obwodami. Pomiędzy ćwiczeniami przerwa jedynie na przejście pomiędzy stacjami. Dietka około 2600kcal (ciężko mi tyle zrobić, przeważnie jest mniej) w tym około 160g białka, 100g tłuszczu i węgli(do [...]

[...] 4x5 poszerzona seria (seria = 5 powtórzeń w okolicach maxa 15sek przerwy max powtórzeń 15 sek przerwy max powtórzeń) tempo 3010 (takie zawsze chyba ze napisze inaczej) przerwa 2min Rudzilla co tu jest niejasne? 4x5 4 serie po 5 powtorzeń plus do tego idą poszerzone powtorzenia z 15sek przerwy miedzy nimi, ja tych poszerzonych w rozpisce [...]

Hej, wróciłem do życia :) No moze niekoniecznie całkowicie, bo wrociłem z mocnym przeziebieniem.... wiec nie wroce do treningu jeszcze pewnie przez 2-3 dni.... Tak wiec przerwa w treningach bedzie znaczna :(

[...] dopasowywać do rad. Muszę o tym wszystkim pamiętać podczas treningów }:-( Wklejam również miski z weekendu. W sobotę mięliśmy maraton biegania po sklepie, stąd tak długa przerwa między posiłkami, ale udało się uratować wartości. Wczoraj natomiast, ze względu na moje urodziny nie była ona idealna, tym bardziej, że byliśmy w kasynie - [...]

[...] 2 serie po 20-25 powtórzeń, średnio 4-5 różnych ćwiczeń oraz klatkę piersiową sztangielkami 6.25 kg w seriach jak powyżej. Ćwiczyłem 5 razy dziennie + sobota i niedziela przerwa. Wiek: 28 lat Wzrost: 175 cm Waga: 80 kg Doświadczenie na siłowni: 0 Uprawiane sporty: siatkówka 2 lata w klubie, wieku 16 - 18 lat piłka nożna w [...]

krzychu czy przy barkach tez robisz podciaganie ??? jesli tak to nie wiem jak ulozyc plan robie pon.klata-biceps , sro. plecy-triceps , pia. barki nogi i zastanawiam sie jak to rozdzielic zeby byla wieksza przerwa pomiedzy plecami a barkami

[...] z dobrymi efektami) i chcę wrócić do FBW, bo to przyjemny trening. Wzorowałem się na planach traktora, chciałbym tylko prosić o pomoc w paru kwestiach: Ćwiczyć zamierzam A przerwa B przerwa i tak niezależnie od dni tygodnia (w niedzielę również). Aktualnie chciałbym zacząć ćwiczyć FBW tym planem, starałem się nie korzystać z ćwiczeń które [...]

1) cel: masa mięśniowa 2a) nazwa produktu/produktów*: OLIMP KREATYNA Creatine Mega Caps 360 3) staż: 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 1 raz chcę brać kreatyne 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: czy ta kreatyna jest odpowiednia na początek (nigdy [...]

[...] mam ochotę ubrać się w worek od kartofli :( w ogóle czuję się wielka gruba i brzydka ;/ przez to jak się czuję zrobiłam mini GPP (3 obwody 30 pajacyków, 30 skip a, 10 ATG przerwa na oko 30 s) przedwczoraj wieczorem i wczoraj rano, mam zakwasy i czuję desperację we wszystkim co robię :( MISKA zał. BTW 110/50/130 [...]

Siema. Od zawsze wszyscy mówili i pisali, że dobry cykl kreatynowy powinien trwać od 6-8tygodni. Potem miała być przerwa na regeneracje organizmu mniej więcej tyle, ile trwał cykl. Ostatnio obiło mi się o uszy, że według najnowszych badań kreatyne można włączać do suplementacji jak np. aminokwasy bcaa itd. Jak to w końcu jest?