Piaskowy robisz przerwe wtedy kiedy czujesz a nie zakładasz ram czasowych, na poczatku drogi to świadome obnizanie poziomu wytrenowania, na moim poziomie przerwa jest czescia treningu, ty na ten moment masz sie uczyc siebie bys w przyszlosci umiał cos zaplanowac . trenowanie na p.a.l.e nic nie daje.
Urodzony: 1994r Start treningów: 02.2011 - przerwa od września Aktualna waga: 67kg kg (gdy zaczynałem treningi - 76) Wzrost: 176 cm Staż na siłowni: 8 miesięcy (stan na dzień 10/09/2011) Przeciwwskazania: brak. Dieta: brak Cel: poprawa siły Budowa: kilka kilogramów za dużo Motywacja: kolejne kg na sztandze i cm w obwodach.
[...] bede mogl isc ,blokada psychiczna i po prostu koniec z progresja bo dochodze do finishu ." nie pisz takich glupot,bo az sie przykro robi. "Staż treningowy na siłowni : 2msc przerwa reka zlamana , i teraz regularnie 2msc . " chlopak! ty cwiczysz powiedzmy....8 tygodni. czyli NIC. i teraz nie ma wiekszego znaczenia,czy zlapiesz inna metoda,czy co [...]
raczej może tak być, bo na początku prawie każdemu coś tam idzie, nawet bez porządnej diety. dopiero po pewnym czasie mogą wyjść braki. a jeśli faktycznie dieta bez zarzutu, to może mała przerwa od treningów? mi tak z 2 tygodnie przerwy co jakiś czas pomaga, a po niej mam nawet lepsze osiągi niż przed.
Witam Was Wszystkich, Może przedstawię swój staż na siłowni otóż ćwiczę z przerwami ok roku czasu. Raz była dieta raz nie, raz chodziłem regularnie raz nie. Jestem mega ektomorfikiem, na 186cm wzrostu ważyłem ok 69-70, po pół roku ćwiczeń przytyłem 5-6kg. Następnie ułożyłem konkretną dietę i trening fbw 5-10-15 i w przeciągu 5mc przytyłem prawie [...]
[...] czegos byle nie zbyt zwisajacego a potem odpalac %-) i rozmyslam czy na dobry poczatek od razu nie zajadac jakiejs kreatyny zeby te kcal sie lepiej wykorzystywaly a potem przerwa i znowu kretka a po niej bum cyk cyk %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2012-01-12 00:54:34 z supli to tylko się opłaca kupić kreatynę,białko, cos przed [...]
Witam, od sierpnia ćwiczę planem, który ktoś mi tu z forum złożył: 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek A/B Siad 4s/ MC 4s Wl 4s/ Podciąganie 4s Wiosłowanie w opadzie 3-4s/ Military press 3s Uginanie sztangi 3s/ Wycisk wąski 3s Zanim ćwiczyłem tym FBW miałem 2 miesiące przerwy (a przed przerwą ćwiczyłem splitem). Teraz ww. FBW [...]
Oj Gunia, przerwa będzie chyba dłuższa niż zakładałam :-( Przypałętało się zapalenie oskrzeli i już prawie odleżyn dostaję :-( Jak słyszę słowo "siłownia", to aż mnie trzepie, tak bym poszła. Że nie wspomnę o tym jak będę musiała ciężary poobniżać. Serce boli.
183cm wzrost, 84kg wagi, 19 lat, ćwiczę 2 lata (z 5 miesięczną przerwą), chcę przytyć przynajmniej do 90kg i nie "zalać się" za bardzo:) rok temu byłem na cyklu (białko, cm3, aminokwasy, tauryna), zapotrzebowanie 2620 kcal, ok: 180g białka, 350g węgli, 55g tłuszczu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz, poprzednio w połowie czerwca 2011, wtedy na siłkę powróciłem po wakacjach - nie było problemu bo w wakacje pracowałem. Mam pytanie kiedy będę mógł wrócić na siłkę? Proszę również o rady Trochę się wkurzyłem bo miałem bardzo dobre wyniki, bardzo dobrze mi szło, a teraz, nie dość ze przerwa to jeszcze będę musiał rozpoczynać od nowa Xd
płeć- mężczyzna sylwetka: obwód: ramienia 34, talia 99, klatka 107, szacowany poziom tkanki tłuszczowej 25% wiek-23 waga/wzrost - 84KG/176CM aktywność w ciągu dnia - praca staż treningowy - 1rok(z 3 miesięczną przerwą, powrót grudzień) cel cyklu - spalenie tłuszczu/brak strat w masie mięsniowej, przewidziany czas 3 miesiące stosowane już [...]
[...] http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Przez chwilę pomyślałam sobie, że w dniu urodzin zrobię sobię urodzinowy prezent i będzie przerwa, a potem dobudziłam się i doszłam do wniosku, że lepiej będzie, jeśli przycisnę z treningiem, co też uczyniłam, ćwiczyłam ledwo wyciskając w ostatnich seriach %-)%-) [...]
W sumie racja, w nocy przecież dłuższa będzie przerwa :-) W dietce węgli będzie jednak więcej bo zapomniałem o carbo po treningu 50g. :-D Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-01-12 22:04:46
[...] policje i tych ludzi i rodziców masakra białej gorączki to dostałem w życiu chyba 30 razy , nie ćwiczyłem przez te problemy tak jak pisałem wczesniej trening 1-2 tyg potem przerwa i tak ciągle , tak się zawsze żle czuje gdy nie ćwicze nie jestem sobą jakby- Wstydzę sie ludzi Mam depresje , myśli samobujcze itp jak jest dużo ludzi to kompletnie [...]
[...] to zimne łapy i ogólny chłód, radze sobie gorącą zieloną herbatą i kawą :D Ale mam dwa małe pytania: Pierwsze odnośnie treningu. Mój staż to wcześniej ok. 3 lata dłuuuuga przerwa i teraz ćwiczę od ponad roku nieprzerwanie. Otóż ćwiczę tradycyjnym splitem (dość intensywnym - duże partie 12-14, małe 10-13, póki co nie ma problemu ze zmęczeniem, [...]