przerwa

[...] ale cwicze nie powiedziano mi abym miala przestac. kurcze przez ostatnie dwa miesiace mialam kalorycznosc okolo 1800-200kcal ale bez wegli tylko ladowania w niedziele.No i przerwa w swieta,ale w sumie az tak duzo nie robilam odstepst i nic.Tu sa moje obwody z 18.11 2010.nic sie cholera nie zmienilo a wrecz uroslo,wiec postanowilam dodac wegle i [...]

[...] sa dwie wytrzymalosciowki z ciezarem a jedna silowa, Wytrzymałość z ciężarem ciała: Trening A Tabata z 4 ćwiczeń po kolei (każde ćwiczenie 8x 20sek pracy/10sek odpoczynku), przerwa dopiero pomiędzy obwodami 1. przysiad z wymachem rąk* 2. invert rows 3. pompki 4. sit up Trening B 5 x obwod: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek [...]

Wiem ze po CF nie jestem wstanie zrobić biegania - dlatego kombinuje z przerwa 5-6h chociaż i tak za mało czasu zostanie na regenerację po treningu. Z tego co czytałem martwy ciąg powinno wprowadzać sie na samym początku tyle ze z małymi ciezarami, żeby uczyć sie techniki. I tak jak napisales lata cwiczen mc czy pp, a nie lata stazu gdzie tych [...]

Zastosowałam się do Waszych porad i dzisiejszy trening odbył się inaczej niż poprzednie . Wprowadzone zmiany : 1. Czas przerwy pomiędzy seriami w danym ćwiczeniu 25 sekund 2.Zredukowana liczba powtórzeń do połowy zrobionych na poprzednim treningu. 3.Przerwa dwuminutowa jedynie pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami Rozgrzewka : skakanka (40,45, 50 [...]

[...] z tym pokombinować. C4 też zmiana sprzętu na o wiele mniej komfortowy, tu nie było tak źle ale 11 i 12 powtórzenie baaaardzo ciężko. W ćwiczeniach na nogi zapomniałam, że przerwa ma być 2' a nie 25" więc nie mogę narzekać. Po treningu cała sesja rozciągania. Zanotowałam dziś postępy: 1)Przed treningiem udało mi się wykonać 3 poprawne [...]

Nie nie Przerwa nie wchodzi w grę bo dopiero zaczęłam dostrzegać efekty a poza tym w taką pogodę trening to jedyna rozrywka i cały dzień na niego czekam. A z tym mini obwodem to ja go mogę zastosować tylko dla nóg czy musiałabym dla wszystkich ćwiczeń. Bo góra idzie bez problemów i nie chciałabym schodzić z liczby powtórzeń. A ciągiem trenuję 4 [...]

W końcu powróciłam I patrzę na ten mój dzienniczek a on zapadł się pod ziemię Tak więc muszę go trochę odgrzebać. Z treningami było kiepsko, wręcz tragicznie- brak: czasu, miejsca i sprzętu. Ostatecznie raz biegałam pełne 30 minut, raz tylko 15 minut. Jeżeli chodzi o Lafaya to też raz odbyłam okrojony trening góry i raz okrojony trening [...]

[...] było mi trzeba, drobne zmiany a ile energii do treningu wygenerowały. Oczywiście jak na mnie przystało trening nie obył się bez modyfikacji. W ćwiczeniach C5-A3/4 i W-K2 przerwa między seriami 25", między ćwiczeniami 2'. Ćwiczenia E2 i F między seriami i między ćwiczeniami 2'. Rozgrzewka: 3x10 przysiadów + 3x10 pompek ( teraz już [...]

Właśnie skończyłam mój trening kondycyjny Pot ocieka ze mnie strumieniami, nie pamiętam kiedy mi się tak ostatnio zdarzyło. Pogoda i tygodniowa przerwa zrobiły swoje i konieczne były króciutkie przerwy. 25' biegu tempem średnim ( tętno w przedziale 140-150) i 6x30"sprint ( tętno 180-200) + 6x1' biegu ( tętno 150-170). Na myśl o jutrzejszym [...]

[...] innego treningu. Ta koncepcja wydaje mi się być zacniejsza. Ale i tak przy Lafayu przydałoby się odciążyć trochę nogi w tym wypadku. Tylko w jaki sposób ? Mniejsza ilość powtórzeń? Prostsze warianty? Dłuższa przerwa czy zwiększanie liczby powtórzeń w serii nie co trening a co np co tydzień. Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-08-29 20:00:08

[...] mi się być zacniejsza. Ale i tak przy Lafayu przydałoby się odciążyć trochę nogi w tym wypadku. Tylko w jaki sposób ? Mniejsza ilość powtórzeń? Prostsze warianty? Dłuższa przerwa czy zwiększanie liczby powtórzeń w serii nie co trening a co np co tydzień. Czyżbym wyliczył 2 dni tabaty, dwa biegania, i trzy Lafaya ? Przechodziłaś może kiedyś [...]

Ha, i to mi się podoba! Specjalnie dla Ciebie Jak tam Twoje białko się spisuje, pytam o smak i potencjalne efekty gastryczne ? Białko za***iste Smak 11/10 Co do efektów też brak jakiś szczególnych. Świetnie się rozpuszcza i w ogóle. Nie podoba mi się umieszczenie C*, powninno być albo przed albo po triadzie. I nie było tam czasem już wyższych [...]

Specjalnie dla Ciebie Dowartościowałaś mnie, jak miło Białko za***iste Smak 11/10 Co do efektów też brak jakiś szczególnych. Świetnie się rozpuszcza i w ogóle. A przypomnij jakie to było ? Ja też jestem bardzo content Tak, mi też się nie podoba ale zdarzyło mi się to przez przypadek, dopiero po drugiej serii B1 uświadomiłam sobie, że najpierw [...]

Trening nr:47 Rozgrzewka:(60,65,70)” podskoków na wirtualnej skakance+ krążenia ramion+ 3x10 pompek C*:5/5/5 B1:2/2/2 A4:2/2/2 A2:5/5/5 E1:T/A F1:B/A W1:T/A O:22/22/22 H:4/4/4 K2:2/2/2 Przerwa 40 minut Tabata: Masa:15 kg Serie:12/12/11/10/12/10/10/10/9 Suma:86 Trening z nowym sprzętem nie wypadł najlepiej mimo wszystko cieszę się, że [...]

[...] x12/cc x10/cc x10 cc x10/cc x10/cc x9 wieczór 19:00 aero: jog na bieżni czas: 40min dystans: 6km (4.5km bieg 10,5km/h + 1.5km b.szybki marsz) Zacznę od aero - przed jadłem i przerwa okazała się zbyt krótka, od 3km kolka już niemiłosiernie kuła. Następnym razem przynajmniej 2h odczekuję. Brakujący czas domaszerowałem. Siłowy - po wynikach widac, [...]

[...] siła na wyciskaniu, a obciążenia na przysiadzie i martwym powinny całkiem ładnie lecieć w górę, przynajmniej ja tak miałem jak trenowałem tym planem. Jeszcze inna fundamentalna sprawa-przed tym planem obowiązkowo tydzień regeneracji-przerwa od ćwiczeń ale wciąż utrzymujesz porządną diete. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-19 18:34:42

Panowie słyszałem , że w zime największe efekty więc mam taki plan Cykl 2miesięczny Pazdziernik + listopad potem cały grudzień przerwy i znów Styczeń i Luty cały Marzec przerwa i potem zostanie mi jakieś 200g więc prawie cały kwiecień. I pytanie czy to coś da jak bede robil cykle 2 miesieczne ? Czy da wiecej aniżeli jak bym robil cykle [...]

Juz dawno jestem po cyklu, nawet juz konczy mi sie przerwa po nim. Moge porownac efekty co bylo na cyklu i co po z utrzymywana dieta przez caly ten okres. Niestety podobnie jak Testudos kreatynka na mnie nie zadzialala, bo +1kg przez 5tyg (10miesiecy stazu) to nic przy tym co sie slyszy (nawet +5kg i wiecej).

I jak tam zdrówko, coś poważniejszego czy zalecana przerwa w treningach? Życzę szybkiego powrotu na siłkę

Mi się wydaje, że tu tempo jest (up)1/(down)2. W dole jest dłuższa przerwa niż w górze.