przerwa

Jeszcze staż: Idzie drugi rok z wakacyjną przerwą... podaj cieżary w podstawowych bojach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie max bardzo ważne - bez tego każda wypowiedz jest mało wartościowa w twoja strone. chcesz rosnać u góry trenuj dół, nie tylko z powodu estetyki ale dla zdrowia nabierajac masy u góry dokładasz cieżar na kolana w żaden sposób [...]

przerwa tyle ile cykl trwal

1. Na jednej sesji treningowej A, na kolejnej B, na kolejnej A, na kolejnej B i tak w kółko. 2. 2 minuty to umowna granica, przerwa ma być taka, żebyś był w stanie wykonać kolejną serię, ale żeby mięsień zbytnio nie ostygł. Ogólnie od minuty do trzech minut powinno być ok. Musisz sam to wyczuć. Możesz stosować progresje piramidalną, czyli [...]

właśnie robiłem 8tyg tego 5x5 :F zacząłem od najlżejszych obciążeń, może za lekko wziąłem na nogi i mc w I tyg, bo po przerwie nie pamiętałem wyników z przed 2letnią przerwą. Bałem się że za cieżko i nie zmieniłem. Teraz jak robiłem w ostatnim tyg to przysiady i mc były takie, że dałbym jeszcze sobie radę parę razy pocisnąć. Zmieniony przez - [...]

[...] Dieta oczywiście jest;cel oczywiscie masa. Do tej pory ćwiczyłem tak,proszę o korektę jeżeli jest coś nie tak: Ćwicze 3raz w tyg np. Pon.klatka,triceps i brzuch 2dzien przerwa 3dzień:plecy,biceps,przedramię 4dzień przerwa 5dzień:barki,kaptury,nogi,łydki 6i7dzien przerwa. Wykonuję 3 ćwiczenia po 3serię po 5 ruchów max cieżarem oprócz [...]

tak tylko omke ostatnio 10 kg do przodu walilem 1-7 e3d 250 mg przedtem walilem mete z winem :) a jeszcze przed tym cyklem byla spora przerwa przed ktora jechalem dece tescia meta ale nie pamietam juz w jakich dawkach bo troche czasu minelo a zaczynalem ztandardowo najpier meta solo potem meta z tesciem spoko chlopaki mysle ze juz nadszedl czas

Witam. Chcąc ćwiczyć splitem partia 2 razy w tygodniu ze zmienną intensywnością, wyczytałem w artykułach, że robi się 2 dni z rzędu treningu, dzień przerwy i znów dwa dni i przerwa. (T-T-W-T-T-W-W, A1-B1-W-A2-B2-W-W). Zastanawia mnie czy nie można rozłożyć tego na inne dni tj. (W-T-W-T-W-T-T, W-A1-W-B1-W-A2-B2) chodzi o to że przy pierwszej [...]

[...] 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 2. ugiananie nog 2x 25 2x50 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 4. pompki 2x10-15 Dzien 4 (w domu) 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2 [...]

5.11.2011 Dieta - coś koło 3200, warzywa w miarę, owoców mało Sen: nie pamiętam Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 97. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 4 tabletki ( 34. dzień suplementacji ) 6.11.2011 Dieta - coś koło 3500, dużo warzyw i owoców Trening: - interwałowe piekło Knife'a Stacja I - skoki obunóż przez piłkę lekarską [...]

Trenuj póki są efekty. Jak czujesz, że sie wypalasz - przerwa i nowy planik/ewentualnie jakaś modyfikacja.

[...] ze tak powiem nacpani caly rok , przez co organizm ( system nerowowy dostaje w dupsko totalnie) Wiec wszytko jest dla ludzi tylko trzeba miec odpowiednie zaufanie oraz konwersacje z wlasnym organizmem(Podstawa ) Wiec tak i nie Dla mnie nie dla Roberta tak on robi tak jak mowielm 30 dni przerwa zmaina na podstawowe suple potem wraca i tak w kolko

Witam, mam na imię Krzysztof. Waga: 75kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 lat Staż na siłowni: 3 miesiące + dluga przerwa, teraz miesiac systematycznych treningow. Chcialbym rozpoczac jakis sensowny trening na mase. Sylwetka: Endomorfik (jezeli sie myle to prosze pisac) foto: -http://img818.imageshack.us/img818/2994/przody.jpg [...]

Witam. Cwicze od 2 lat z polroczna przerwa {zlamanie nogi}. Efekty sa mizerne. Wzrost 181cm waga 78kg w pasie 90cm wiec lekka oponka. W rece 37cm. Ogolnie male efekty. Dieta staram sie jesc duzo i dobrego Bialka wegle zdrowe tluszcze. Treningi systematyczne dokladne. Zmieniam regularnie. Suplementacja: brak. Mysle teraz nad cyklem BCAA, Kreatyna, [...]

Monia w ćwiczeniach 10x10 bierzesz ok, 40% swoich maksów. Obciążeń nie zmieniasz, cały czas zostają takie same, dopóki nie będziesz umiała wykonać wszystkich serii z cacy techniką. A na to trochę czasu Ci zejdzie %-) Dzień I siłowy A1 Ława 10x10 A2 MC 10x10 Przerwa 2 min B1 Ława, sztangielki, skos (+) 3x 10-12 B2 Wiosło sztangielka 3x 10-12 [...]

[...] Kreatyny i Nitro tak żeby zminimalizować spadki. I jeszcze pytanie co do tribulona... moze zle robie ze biore go w cyklu z kreatyna ?? Moze lepiej zrobic tak zeby go brac w przerwach miedzy cyklami z kreatyna, czyli tak jakby po cyklu z kreatyna zrobic "cykl" z tribulonem ? Czyli np. tak : Nitro + kreta + gainer + zma + amino (Cykl z kreatyna) [...]

[...] + Kreatyna + ZMA + Amino 6600 + Gainer + witaminy. Czy ta rozpiska bedzie odpowiednia do cyklu kreatynowego ?? Cel : rzeźba + troche masy Dieta jest, staż ok 1.5 roku z przerwa. Nie pytac o szczegoly diety, wymiary itp itp terefere sratatata :D Chce jasnej odpowiedzi czy rozpiska jest dobra... Dodam iż waże ok 80kg przy wzroscie ok 185cm, [...]

sapphireex czyli od 16tyg.zacząć dopiero hcg,tak? ostatni tydzień na propie i winku?Czy zacząć juz w `10tyg.przerwa i od 16tyg.znow hcg? wystarczą 3ampy 2000j.m czy 5000j.m?

[...] praca i tyle. Nie gadajcie, że nie jestem konsekwentny, bo jestem. Zawsze to co robię to robię z pasją a efekty same przyjdą. Ja tylko pytałem się o jakieś ćwiczenia itp. ps: wazzup no zacząłem dzisiaj znowu Lafaya jechać, zobaczymy jak teraz będzie czy ta przerwa pozwoliła mi się trochę zregenerować, bo jak z tym mma ćwiczyłem to trudno było :)

[...] - miesiąc, dwa, dziesięć. Wszystko zależy od organizmu i jakości zespolenia. Udo zrasta się jednak dość długo. Kuzynowi zrasta się już 1,5 roku. Okazało się, że przerwa pomiędzy złączeniem kości była zbyt duża i dopiero pęknięcie śrub, paradoksalnie, poprawiło jego sytuację. 2/ Nie traktowałbym tego jakość specjalnie serio. Lekarze [...]

Witam relacji ciag dalszy :) mijaja 4 tygodni od pierwszego strzala .. bilem suste co 5 dni 250 mg co jest dla mnie dawka zbyt mala tak wiec dzis dokupilem sobie takie oto srodki :) a jutro czeka juz deca durabolin do odboiru :) chwilowa poltora tygodniowa przerwa w cwiczeniu ze wzgledu na naderwany przyczep bicepsa