przerwa

Witam, przejde od razu do rzeczy. Otoz kilka miesiecy temu zaczalem cwiczyc. Zaczynalem od zera - nie moglem zrobic wiecej niz 10 pompek i w ogole nie moglem podciagnac sie na drazku. Teraz (po kilku miesiacach) jest juz lepiej (wczoraj zrobilem dokladnie 240 pompek ). Obecnie waze ok. 55kg przy 176cm. Chcialbym wygladac tak jak pan na zdjeciu [...]

[...] Poliquin się kłania Np. podczas wiosłowania robię tempo 4110 czyli - 1 sekunda do góry, 1 sekunda pauza na górze i 4 sekundy fazy ekcentrycznej (opuszczania w dół), 0 to przerwa przed kolejnym powtórzeniem - czytaj koniec. Teraz łapiesz? Teraz już tak, dzięki Z drugiej strony to dziwię się, że tak mało osób bawi się tempem ćwiczeń, nawet przy [...]

Boksero - wkrótce push pull zrobię:) dla odmiany przez jakieś 6 tygodni. Ale z tego jestem zadowolony:) powolutku idzie do przodu:) jak myślisz jak miałem problem z mc to odjąć kilka kg i na nowo robić? Czy spróbować jeszcze raz, może to była jednorazowa słabość. wojtek - jest dużo powodów żeby to robić:) mowa oczywiście o rozciąganiu statycznym [...]

To zależy od ciebie , co bardziej lubisz , przerwa wcale nie aż tak duża , w twoim wieku jeszcze czas żeby coś osiągnąć. Np. Ja bym na twoim miejscu wrócił do kyokushin bądź innej sztuki walki , nawet całkowicie rezygnując z siłowni , ale zawsze da się jakoś to ze sobą pogodzić i połączyć .

Jednak z jedną przerwą nie dam rady przynajmniej w najbliższym czasie...więc jak na razie dałem radę wytrzymać 2 dni ale teraz mam takie cholerne zakwasy że z jedną przerwą będzie problem przynajmniej w pierwszych dwóch tygodniach :D Mam nadzieję że się nie obrazicie hehe bo jednak na treningach K-1 nie mam o******lania się ;/// EdiT Dawno już [...]

[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: ModulO001 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lat (jednak rok temu była długa przerwa, także teraz rok bez przerw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 [...]

No wiedz szybki metabolizm + ciezka praca fizyczna powoduja ,ze przybieranie na masie jest ciezka sprawa 8 godzin ciezkiej tyrowy na magazynie i doslownie 1 krotka przerwa... rano 5+6 jajek + kromki,lub normalnie paczka ryzu/makaronu z np kotletem// potem praca// przerwa to drugi podobny obiad//praca dom.. przez ta robote waga caly czas spada... [...]

[...] tylko zajmuje się aktywnością zupełnie odmienną od mojej dyscypliny czyli np. idę na basen i pływam rekreacyjnie, nie w formie treningu. Możesz zabrać dziewczynę do kina itp. itd. Jeśli takie dni się powtarzają - 2,3,4 dni to może jesteś może przetrenowany i jest Ci potrzebna dłuższa przerwa. Po 1 dniu raczej nie ma się co przejmować. Pzdr.

[...] 1 dnień na odpoczynek proszę o poprawki opinie uwagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ok 2500 kcal BTW - 2.1/1.3/1.8 [...]

Ciekawe jaki wpływ na formę Caina będzie miała ta kontuzja i długa przerwa. Jestem za Cainem. Velasquez to kawał skilla zarówno na glebie, zapaśniczo masakrator, stójka też bardzo przyzwoita. Z drugiej strony wielki, silny fizycznie JDS o nieziemskim boksie, timingu i (bardzo?)przyzwoitą obroną przed obaleniami. Ta walka nie ma szansy nie być [...]

Przerwa powinna trwac min 4 tyg do 6 tyg. A w niektorych przypadkach nawet do 8 ty. Lepiej poczekac dluzej az caly uklad hormonalny wroci do normy. Zmieniony przez - sekten w dniu 2011-09-04 13:02:36

poniedziałek rozgrzewka podciąganie 50 pow z obciążeniem (do upadłego, przerwa i znowu aż do osiągnięcia 50 pow) przysiady 4 serie 60%8 70%6 80%4 90%max martwy to j.w wyciskanie lezac jw przedramie sroda rozgrzewka pompki na poreczach 50 pow z obciazeniem przysiady lekko 60%-6 90%-max martwy lekko 60% 90% wioslowanie 60%-8 70%-6 80%-4 90% [...]

[...] tak, zaczynałem ćwiczyć jak miałem 17 lat, czyli 6 lat temu. Tylko to było opieprzanie się a nie ćwiczenie tak naprawdę. Ćwiczyłem do około do 19 lat, potem była wielka przerwa. Przerwa która trwała jakieś 3 lata. Rok temu zacząłem konkretnie ćwiczyć. Wtedy było 36, nabrałem trochę masy, doszło do 39,5, ale było dużo tłuszczu - ok 18 %, więc [...]

Witam, Mam 16 lat, cwicze 11 miesieci. przerwa od kreatyny:25 dni Sykl:masa, sila Suple ktore bralem: ogolnie to bralem 2 paczki kreatny( w odstepnie czasu -5 tygodni) Suplemeny kotre chce zakupic: 100%pure power + VITALMAX CREATINE MICRO. Chcial bym was prosic o rozpiske jak mam to brac. Myśle, że w dni nie treningowe zabrac (5g) kreatny rano i [...]

Ok, Dziękuje bardzo za informacje Miedzy Zwykla odzywka np Typu xpand musi byc przerwa czy od razu po np tygodniu moge brac juz 100% pure power?

Jeżeli robiłeś porządny cykl to przerwa minimum tyle ile on trwał Bo inaczej nie odniesiesz efektów

masz wszystko co powinienes wiedziec o kreatynie: http://www.sfd.pl/temat765147 btw-co wy macie z ta przerwa? jesli cykl trwal pol roku to tez przerwa pol roku ma byc? poziom kreatyny wraca do poziomu wyjsciowego po 4-6tygodniach nie wazne czy jadles tydzien czy pol roku po 4-6tygodniach sie resetuje Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-04 [...]

Solaros@ Wiem, ale ja w całej pewności wątpię, że on robił ten cykl taki czas Dla mnie odpowiednia przerwa to 6 tygodni

[...] o to mi chodzi, że do normy wróci nawet po 1 tygodniu po cyklu, ponieważ nie brałem mocnych środków, przynajmniej nie zadziałały na mnie jakoś mega. Wiem, że zalecana przerwa jest taka jak napisałeś, ale chodzi mi o indywidualną poradę, dlatego wszystko opisałem. Może ktoś z większym stażem się wypowie. Zmieniony przez - warszawski w dniu [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : plecy oszczedzam Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: split, i taki przerwa/cwiczenie 2tygodnie ostatnie FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70/80-90/70