przerwa

[...] stary co kiedys jak sie kupowalo pralke,lodowke itp to byly zeby sie nie poobijaly, spuscilem na to i lajtem usiadlem do kąta 90 stopni i wstalem;D Myslalem, ze te 110kg bedzie ciezej zebrac z siebie a to lajcik byl:P Aa i jeszcze Wtorek i Piatek i przerwa tydzien i new plan i JAZDA!! Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-28 21:51:13

Witam wszystkich. Wklejam do oceny mój plan treningowy. Cwiczę od marca z przerwa na wakacje(było moze 10 treningów), dietka jest. Po skonczeniu tego planu planuje cykl na kreatynie, czyli gdzies za 2 miesiące. PLAN: Poniedziałek - klatka + biceps : KLATKA: 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/6/10/8 2. Wyciskanie na ławce skośnej głowa w góre [...]

[...] wyciskanie sztangielek płasko -wyciskanie sztangielek siedząc reszte musze podzelic a wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - to co dwa powtorzenia jest malenka przerwa czyli w przypadku 1 i 2 powinam zwiekszyc ciezar a wioslowania zmniejszycz? do przysiadow dodac wiecej? szczerze mowiac nie mam kompletnie zadnej idei jakie zasady [...]

1) cel: Masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 120szt 3) staż: 1 rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Chciałbym sie dowiedziec jak dawkować ową kreatyne w DT i DNT dodam ze waze 63 kg 17 lat i [...]

Nie, ćwicząc systemem poniedziałek, środa, piątek myślę, że pierwsza dłuższa przerwa, tak ok. tygodnia, powinna nastąpić po mniej więcej dwóch miesiącach nieprzerwanych ćwiczeń

Ja tym systemem ćwiczyłem około 3 miesięcy bez przerwy i później ta dłuższa przerwa.

po co przerwa? jak dieta będzie dopięta to się nie przetrenujesz co to wyciskania to półprawda wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne (ale nawet i siedząc też jest), z klatki jest bezpieczne

[...] dodatkowo mesh na czczo i po treningu, a w grudniu jeszcze do tego mesha dodałbym przed treningiem aakg hardcore jako dodatkowy bodziec.... następnie styczeń i luty przerwa od kretki bo chyba 2 miesiące spokojnie starczą, a marzec i kwiecień stosowałbym cm3 również na czczo i po treningu, a w kwietniu dodatkowo znów dołożyłbym do tej [...]

Witam, w czasie wakacji zrobiłem sobie dłuższą przerwę od siłowni. Teraz chce wrócić jednak nie mam motywacji, chęci.... Za bardzo się rozleniwiłem. Przed przerwą nie mogłem sobie wyobrazić takiej sytuacji, ze odpuszczam sobie trening...Nawet uważałem, że dzień bez siłowni to dzień stracony ;p chciałbym się zapytać czy pomógłby mi w powrocie jakiś [...]

tzn tak ćwiczyłem te 6 miesięcy przed przerwą a teraz to klatka brzuch nogi plecy ale nie znam za bardzo na nie ćwiczeń i barki w pon śr pt podstawowe ćwiczenia

[...] innego treningu. Ta koncepcja wydaje mi się być zacniejsza. Ale i tak przy Lafayu przydałoby się odciążyć trochę nogi w tym wypadku. Tylko w jaki sposób ? Mniejsza ilość powtórzeń? Prostsze warianty? Dłuższa przerwa czy zwiększanie liczby powtórzeń w serii nie co trening a co np co tydzień. Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-08-29 20:00:08

[...] soba wzialem duzo kanapek, pare bananow, jablko, kotlety sojowe i 2 torebki ogorkow kiszonych. Robilem 8h a zostaly mi 2 kanapki tylko, zarcie takie dlatego ze porecznie, bo przerwa byla jedna i to 10 min, a podczas roboty nie moglbym zjesc normalnego posilku a tak co chwile podjadalem :) Nie wiem czy moze nie zrobic tydzien przerwy, po niedzieli [...]

Niestety kontuzja barku się przytrafiła. od tygodnia przerwa.

Trening 6 29.08.11 Rozgrzewka: 50/55/60 3x10 A A3. 27/20/19 ( niestety po tym ćwiczeniu była około 20 min przerwa ponieważ musiałem pomóc z netem bo mi zakładali nowego... a poza ty strasznie boli mnie prawe ramię... coś sobie zrobiłem ;/) A2. 28/15 ( nie dałem rady kolejnej serii przez ramie...) D. 25/23/22 C1. 18/13/9 E. 20/17/15 F. 20/20/20 G. [...]

[...] bcaa ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ co do treningu to tak jak pisałem zrobie przerwe minimum do poniedziałku i tak dziś troche myslałem i mam taki zarys planów że teraz przerwa po przerwie w chodze na jakiś plan na 6tyg potem tydzien przerwy zmiana planu i robie cykl na kretynie 8 tyg zeby przed świętami wyrobic w sumie tu tez nie wiem [...]

Witam. Mam 18 lat. Siłownią zainteresowałem się w 2009 roku. Miałem nadwagę, chciałem schudnąć. Zacząłem robić proste ćwiczenia - pompki, przysiady, skakanka itp. Oczywiście bez planu i jakielkolwiek wiedzy, ale efekty były. W pewnym momencie zacząłem sobie czytać o kulturystyce na necie, trafiłem na sfd. Wykonywałem na początku trening domatora, [...]

Witam :) Czy po zaprzestaniu brania bcaa powinna być przerwa taka jak w przypadku kreatyny czy można od nowa zacząć brać? Jest jakiś niekorzystny wpływ na zdrowie czy też jakieś mniejsze efekty Brałem 5 tygodni przy cyklu na masę mięśniową. Dziękuję za pomoc :)

1) cel: Budowanie masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów*: Monohydrat kreatyny 3) staż: 3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: brak 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: 3 lata leciałem na sucho, przeczytałem różne artykuły związane z kreatyną i [...]

[...] ruchy z bardzo wolnym opuszczaniem , a ta jedna seria to było do karku , ale drążek w futrynie i się ciulowo robiło;p- za szeroki JA hehehehe ( 1 min przerwy ) 1 min przerwa 3x8 podciągnie podchwytem – powolutku z przytrzymaniem ( 1 min przerwy ) 2 min przerwa 4x12 pompki na poręczach + 1x 6 bardzo bardzo powoli na dobitkę (1 [...]

[...] mi się być zacniejsza. Ale i tak przy Lafayu przydałoby się odciążyć trochę nogi w tym wypadku. Tylko w jaki sposób ? Mniejsza ilość powtórzeń? Prostsze warianty? Dłuższa przerwa czy zwiększanie liczby powtórzeń w serii nie co trening a co np co tydzień. Czyżbym wyliczył 2 dni tabaty, dwa biegania, i trzy Lafaya ? Przechodziłaś może kiedyś [...]