przerwa

29.06.2017 wybrałam sobie świetny dzień na powrót do regularnych wypisek jak ja dzisiaj do dentysty i nie wiem czy wgl będę w stanie coś zjeść po i w jakiej postaci |-) ____________________________ ale za to mogę się pochwalić, że wczoraj byłam zrobić trening o 20.30, tak pięknie wszystko siadło :-D i znów zapomniałam pójść zważyć sztangę... i [...]

27.07.2017 Trening chyba ktoś mi coś dosypał na siłowni do wody, bo cały sprzęt do mnie dziś przemawiał: weź więcej... ej no weź... no bierz k**** :)) po 1 obwodzie podeszła do mnie dziewuszka z postu wyżej... gdy pokazał jej jak się ćwiczy na maszynie i schodziłam z tego ustrojstwa nie zauważyłam, że ktoś pod nią zostawił talerzyki 2kg ... [...]

[...] na palcach :-? może następnym razem zmienie uchwyt :-? do tej pory zawsze trener przynosił mi trójkątny na personalnych i jakoś tak z przyzwyczajenia zabrałam 2, 3 seria: przerwa po 6 powt. na poprawę chwytu 1c Wznosy na ławce rzymskiej 12xcc / 12x2.5kg / 12x2.5kg 2a Rozpiętki na ławce poziomej 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg 2b Wznosy bioder 12 x [...]

[...] tułowia 4 x 12 5 min cardio 4. Unoszenie kolan do klatki na poręczach 4 x 15 + spięcia na macie, kolana ugięte w powietrzu 4 x 15 5 min cardio TABATA - 20s pracy/10s przerwa x 8 boksowanie worka + przysiad z wyskokiem przerwy między seriami 30s; między kolejnymi obiegami - jak najkrótsze, byle by ustawić sobie sprzęt trening mega [...]

[...] ok, dziś wpadły BARKI tak jak pisałam wcześniej, cały dzień zamulałam/ opalałam się pół dnia zmuszałam się do wszystkiego.. niby teraz odpoczywam, ale wydaje mi się, że taka przerwa/ nic nierobienie gorzej na mnie działa. ok, no to jazda na siłkę.. i to był mega dobry pomysł !! ciężary większe, lekka pompa też !! tak to wyglądało : 1. unoszenie [...]

Dzięki Panowie ! wiedziałam, że można na was liczyć ! };-) :* :* :* kolejna przerwa, spowodowana mega zajazdem na uczelni, brakiem motywacji, kłótniami z najbliższymi.. ogólnie wszystko się namnożyło i lepiej mi nie jest, jeszcze dochodzi dziwne rozkojarzenie + brak mocy na treningach, jakieś przesilenie zimowe ? :-? ogólnie jak rano wstanę tak [...]

Hello ! :) Długa przerwa.. znowu %-) ale tylko od prowadzenia dziennika na szczęście ;-) Dużo się dzieje u mnie :-)) Mówiąc krótko - jestem szczęśliwa :-)) Przeważnie trenuje 4 x w tyg silowo, do wesela postanowiłam juz nic nie kombinować i ćwiczę co chce, czyli typowy split %-) + 2 × w tyg cross, a tam jest mega zajazd No i często sauna i [...]

nareszcie wracam! /-)_ wkradła się mała nieplanowana przerwa, ale już powoli wracam na ścieżkę prawdy i redukcji %-) przez ostatnie dni więcej czasu spędziłam u lekarzy niż gdziekolwiek indziej, stąd nieobecność. w rutynowych badaniach wyszły mi słabiuteńkie wyniki morfologii, na szczęście poprawiają się i wszystko wskazuje na to, że był to wirus [...]

Dzień 41 (55) Dzień przyzwoity. Nie wyspałem się mimo przespania 8h, dospałem trochę w szkole }:-(. Jak już wcześniej wspomniałem wyposażyłem się w białeczko. W czwartek pierwszy test. PYTANIA W czwartek po szkole idę na siłkę, a potem mam mecz ręcznej. Przerwa między tymi aktywnościami będzie około 1,5h. Jeść tak jak w normalny dzień treningowy [...]

no 30s to rzeczywiście dość krótka przerwa, przy przysiadach ciężko by było.Minuta to minimum u mnie ^^\

aa, rozumiem. Ja robię cykl, potem przerwa i zobaczymy czy kolejny cykl, czy wejdzie na stałe do menu ;)

Dzień 275 (300) Dłuższa przerwa we wpisach spowodowana osiemnastkami i brakiem czasu. Dieta trzymana tylko przez jeden z czterech dni :)) Dziś wracam do rutyny, ostatnia osiemnastka (moja ;)) w sobotę, potem już nic nie planuję. Jutro zdaję prawko, teorię i praktykę. TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie sztangi płasko 3 x 8-10 do 60kg [...]

[...] 2. Pompki na poręczach 8xCC,8xCC,8xCC 3. Prostowanie jednorącz podchwyt na bramie 12x12.5,10x15,10x15,10x12.5 Aeroby: bieżnia 10 min (po 5 minutach była przerwa na kibel bo pojawiły się problemy gastryczne %-)%-) , stąd też skróciłem aeroby do 10 min) , aktualnie nadal męczę kibel. SUPLEMENTACJA Przed/po treningu: K** WPC 80 [...]

[...] mega zadowolony 8-) Myślę że w lutym z palcem pójdzie 100 jak już będę po cyklu i trochę większy będzie ze mnie świniak %-) W tym tygodniu cisnę niedziela,pon i wt a potem przerwa na sylwestra - tak, zachleję pałę }:-(}:-( - i dopiero w piątek powrót na dwa dni treningowe. Od 2.01 wchodzi kreta i ogień do prawdopodobnie do końca lutego. Potem [...]

[...] zakresu powtórzeń. Czyli od pierwszej serii jedziesz np 8. Wtedy powinien być w tej najcięższej serii większy zapas mocy. Kolejny sposób - to krótki rest pause, czyli taka przerwa na kilka oddechów w trakcie serii i dobijanie powtórzeń po niej. Możesz też kilka ostatnich powtórzeń robić bardziej jako push press niż wyciskanie, czyli pierwsza [...]

[...] x 14,12,10 Przedramię dol 18kg x 14,10,8 Brzuch 15 min różnorodnych kombinacji 1.super a balem sie ze nie dam rady ale dałem ostatnia seria ciężko ale to spowodowane krótką przerwa 2.dobrze 3.dobrze 4.uuu ciężko ciężko 5.super,pompa masakryczna 6.dobrze 7.jak wyżej 8.oktrochę skatowałem Relacje: poszedłem spać w miarę szybko bo bylem zmęczony i [...]

Musisz walczyc chociaz jak rasel pisze moze przerwa by sie przydala

jestem wykończony... Dopiero teraz mam chwilę luzu, od 5:30 na nogach, przerwa tylko na kawę przed siłką. Szkoła mocno, siłka mocno, matura mocno, nie ma kiedy się po dupie podrapać :-( plecy skatowałem. Nie mam już żadnego ćwiczenia poza "dzień dobry" w którym mam czym progresować. Za tydzień zrzucam ze wszystkiego po 20 kg i dodaję tygodniowo po [...]

[...] było ciężko Pompki w podporze tyłem 15 powtórzeń nienawidzę tego ćwiczenia, jest ciężkie Unoszenie nóg ugiętych leżąc na krzesłach 15 powtórzeń lubię leżeć na krzesłach, bolały mnie tu mięśnie brzucha po całym treningu (2 obwody) byłam strasznie zmęczona, trzęsły mi się nogi i bolała głowa. przerwa pomiędzy obwodami - 1min. słaba jestem, tyle.

no przerwa jest indywidualna bardzo ale 90 sek zalozmy max powt standard przedzial 6-15 mniej wiecej i staraj sie dokaldac obciazenia co tydzien