przerwa

DZIEŃ 11 TRENING 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 25x67,5/50x58,5 było 49,5/55,8/58,5/58,5 dowaliłam do pieca, paliły mnie 2 i dupa, 50 z przerwą po 30 powtórzeniach 2. ugiananie nog 2x 25 2x50 3sztabki/3/2/2 wszystkie serie na raty, ogień w 2 i łydkach 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków od 70 juz ciężko szło kiwałam sie [...]

Nie chce robic przerwy, gdzies czytalem ze spalacze dzialaja tym lepiej im dluzej sa brane ( autor pamietam mial na mysli wlasnie okres 3-4 miesiecy) a nie np 2 mies on, 1 off edit- Tzn jade do konca schorcha i yohy i przerwa solidna do kolejnej redukcji. czyli napewno z 4 miechy moze pol roku Zmieniony przez - UwE w dniu 2013-07-11 12:07:13

Teraz przerwa bo wakacje, ale jak będę we Wrocławiu pracował to i na treningi będę chodził bo tam dalej są. Więc ogólnie rzecz biorąc - tak. Parę tygodni temu na większym treningu kończącym oficjalnie sezon dołożyłem lasce która przez dwa lata mnie trenowała:-D

ooo to fajnie :-) duzo ludzi ćwiczy z sfd na kazdej silowni :-) ja to sie zastanawiam gdzie isc jak bedzie ta przerwa w AQUA na wymiane wody...

Jak będziesz mógł dalej ćwiczyć to ciągnij dalej. Jeśli przerwa Cię czeka dłuższa to odstaw.

trening A 1 obwód 1) Wznosy nóg z leżenia x 15 powt. nie sprawiło większego problemu 2) Wspięcia na palce obunóż x15 powt. 2x2,5kg miło i przyjemnie czułam łydki ćwiczenie robiłam starannie 3) Przysiady klasyczne z hantlami x15 powt. 2x2.5kg plecy proste ćwiczenie powoli dokładnie a nie na odwal się 4) wejście na ławkę z hantlami moje ulubione [...]

[...] kostka, ból przy chodzeniu, ale nie skręcona; znowu nerw łokciowy dał o sobie znać, więc ścisk dłoni słaby, tylko lekkie rzeczy. Dlatego bez treningu, do poniedziałku przerwa w oczekiwaniu na polepszenie stanu, chociaż nie wiem czy te kontuzje to nie wymówka. Na wyjazdach zawsze się rozleniwiam. DIETA Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, [...]

u mnie tez na niebie takie biale sa ale malo ich jest :-P dudee silke masz czynna od rana do wieczora czy z przerwa w poludnie?

OK czyli jeżeli nie dostane zakwasów to nie mam się o co martwić i nie dokładać więcej ćwiczeń ?? P.S Już uzupełnię ankietę , oczywiście napalony nie ogarnąłem nawet co i jak przy umieszczaniu postu :) Zmieniony przez - HueR w dniu 2013-07-12 15:10:36 Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 msc. [...]

[...] zdarzenia chyba ze na takim z lidla. Od 22 maja wrociłem do rowerki (start sezonu) rower typowy MTB. Zrezygnowałem z biegania i z siłowni - brak czasu niestety. Bez diety (przerwa letnia) - teraz spadłęm w ciagu ponad miesiaca z 85 do 81,5kg i to nie woda (ogołnie juz 29,5kg od 1 stycznia) i to dzieki rowerowi. Chciałbym uwidziec ta Twoja [...]

[...] 15-20 powtórzeń Mostek 10 powtórzeń Przysiady 15-20 powtórzeń Przerwy skrócę do 2-3 minut, później będą tylko 2 minuty. Z ćwiczeniami również im łatwiej tym mniejsza przerwa, aż dojdę do robienia bez przerw między ćwiczeniami + czas na zajęcie stanowiska. Może być? Czy jeszcze gorzej :P ? Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-07-13 [...]

Nie wiem,prawie 2 tygodnie bez siłowego.Oczywiście czasem crossfit z cc,bieganie plus pływanie-ale to dla mnie przerwa:-) Bez stricte siłowego treningu już długo.Ale,czas wrócić i zacząć jeść więcej.

[...] o ktorym zapomnialem i chyba bede mial wszystko. Jak dlugie przerwy miedzy obwodami i jakie pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami (z mojej skromnej wiedzy wydaje mi sie ze przerwa tylko na przejscie na nastepna stacje) ? i jeszcze jedno : czy jako ze cwicze na dynamike to te 12-15 powtorzen ktore zrobie to powinien byc max (ze nie dam rady [...]

Ja radzę zdecydować się na którąś z opcji. Spójrz na skład! Ja bym nawet jadł 3 kaps. 2x dziennie - rano i przed treningiem ale przerwa między dawkami ok. 5h.

[...] udanych;-D + rowerek 20 min (tempem rencistki bo był to maks moich możliwości) MC sumo - dociągnęłam do 10 powtórzeń w ostatniej serii i jetem z siebie dumna! myła mała przerwa w połowie ale w końcu mi się udało. strasznie mnie piekły nogi i tyłek w trakcie wznosy z opadu - czuję pupę i w sumie od pierwszej serii ostatnie powtórzenia to żywy [...]

[...] "mało używane" stąd skupiać będziemy się w większej mierze na treningu pleców. Namawiam Córkę na założenie dziennika treningowego, jeśli to zrobi, wkleję linka. Dziś ćwiczyła, jutro ma być przerwa. Czy podczas przerwy dobrze jest wykonywać np. ćwiczenia rozciągające? Czy raczej dać w ogóle odpocząć mięśniom góry i ewentualnie pójść pobiegać?

Przerwa dwuletnia to jak zaczynanie od początku. Bierz proste FBW ( etap 3 z tematów podwieszonych, Pierwszy rok treningów na siłowni )

[...] 34 / +0.5cm Proszę, oceńcie fachowym okiem, czy to możliwe żebym rzeczywiście się tak rozrosła w tydzień. To duża różnica, a ja jej w ogóle nie czuję. Nie czuję się opuchnięta, ani większa. Nie wiem, naprawdę mam taki mętlik. {:-( Tymczasem dziś przerwa od siłowni, może pójdę pobiegać, albo poćwiczę spokojnie w domu. Micha będzie wieczorem ;>

[...] dietą ? lepszy rydz niż nic, wiadomo że z dietą lepsze efekty 3.Czy przez wakacje moge liczyć na jakieś super efekty ? zależy od genetyki, diety i od ego jak się będziesz starał 4.Ile czasu powinna trwać przerwa między seriami ? zalezy od treningu ćwiczen itp, mniej więcej minuta, dwie Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-16 20:38:08

[...] nie zmieniły się, tylko waga podskoczyła, mam nadzieję, że to tylko woda MICHA 1800 kcal B/T/W - 130/60/180g TRENING by Martucca 4 DT, powtórzenia 3x15, tempo 2020, przerwa 45-60s (całość str.2) Pn-klata+triceps Wt- plecy+biceps Śr-aero Czw-nogi Pią-aero So- ramiona+brzuch Ndz-wybieganie To mój pierwszy trening dzielony :-D Rozpisałam [...]