przerwa

zrob sobie 10 seri z minutowa przerwa martwego ciagu , kicha ci dupa wyjdzie . Konkretny trening z ciezarami skonczy sie wymiotami tak samo jak i figtera . Bylemna treningu kicg boxingu i bylo ciezko ale dalem rade i bez wielkiego przygotowania .Wiesz guwno o ciezarach , napinasz sie a niemasz czym . Zwykly pudzin przekoxowany gosc bez kondycji a [...]

zrob 6-7 tyg na winie. chociaz z mala przerwa po metce bedzie. ostatnie tygodnie bym zrobil wlasnie wino, tak aby wyszlo o jeden tydziendluzej niz test

[...] na sfd.I teraz pytanie jak przyjmowac to wszystko? napój izotoniczny w czasie treningu to wiem , bcaa w DT przed i po (czy przed samym i odrazu jak skończe cwiczyc czy jakas przerwa),a jak w DNT przed samym posiłkiem czy ok 30 minut wcześniej/ -białko jak brac bo nie wiem (wiem tylko ze po treningu ,i ile porcji dziennie?) -a spalacz to tak jak [...]

witam mam nastepujace pytanie. Mam operacje pod koniec czerwca na przegrode nosowa.Ile czasu bede musial zrezygnowac z chodzenia na silownie?

Witam ile brzuszkow dziennie mam robic aby wyrobic sobie miesnie brzucha dzis zrobilem raz 100 przerwa 10 minut i znowu 100 ale juz na 3 serie nie mam sil xd nailjbardziej zmeczyly mi sie nogi i szyja a brzuch juz nie dziwne troche. Ile robic dziennie brzuchow i po jakim czasie bedzie widac efekty waze 68 kg 17 lat i 177cm Zmieniony przez - [...]

Ok , ten plan na razie zostanie tak jak jest jedynie serie. A co byście polecali na początek z supli ? Nie chce wyglądać jak misiek ale też nie chce wyglądać jak szkielet :/ czy dobre to by było połączenia gainer mass xxl z bcaa ?? Staż mój 3 tygodnie z przerwą i teraz powracam . Wiek 16 lat wzrost 180

[...] dmuchane bulki niewiele miejsca zajmuja w zoladku. faktem jest Fela, ze na faszystowskiej misce sie smak zmienia- pytaj Marty. Np. nie tknelam slodyczy od listopada (z przerwa tylko na kawalek tortu na urodziny) i faktycznie, juz nie wchodzi. w sumie niby dobrze dla mnie, ale jak ja spalam w treningu 2300-2500 kcal czasem to wez zjedz tyle [...]

Witam, jestem po przerwie 2-3 miesiące. Już zrobiłem kilka tygodni ACT, teraz skok na FBW. Chciałbym żeby trochę podrasować klatkę, bo jest daleko w tyle. Po jakimkolwiek ćwiczeniu na klatkę i tak bolą łapy, pracuję nad techniką i szukam odpowiedniego ćwiczenia (na razie najlepiej wychodzą pompki na poręczach). Więc mój plan ułożony w minutę [...]

Witam mam pytanie, czy po skonczonym 8 tyg cyklu na mono wskazana jest przerwa od treningu? Bo akurat mam taka sytuacje, że na 2tyg wolalbym zrobić sobię przerwę i nie wiem czy to nie wplynie na ewentualne spadki. A poza tym co robić, by nic nie spadlo? Inna dieta, lzejszy trening?

[...] chodz zobaczymy po waszych wypowiedziach gdyz moze mam za duzo tluszczu. Najwięcej na tyłku i nie wiem jak to zniwelować ;/) Staż treningowy na słowni: miesiąc w grudniu i przerwa , teraz 2 tyg splitem Uprawiane inne sporty: Tylko siłownia , chyba że dodałbym 30 min truchtu po treningu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9) Uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem (m. przedramion) 10-12 powtórzeń 3obwody przerwa 3-5minut Wczoraj robiłem trn - super się zajechałem ale pompa była , do wszystkich ćwiczeń gdzie dało radę brałem hantle 2x10kg Np. wykroki , wspięcia itd.

Hej. Po przerwie trwającej kilka miesięcy(3 miesiące-kontuzja) powróciłem znów na siłownie. Poćwiczyłem już ok. 3 tygdnie rozruchowo i teraz chciałbym zrobić jakiś cykl kreatynowy. Celem jest dobrej jakości masa. Kasa w granicach 200zł. Dieta jest dopieta na stówe. Trening- będzie to masówka 3-4x w tygodniu(12-16 serii na duze grupy i 9-12 na [...]

witam. mam przemyslenia przed nastepnym lub jak kto woli pierwszym cyklem . myslalem nad znow enanem /cypio , zejscie winkiem i tyle , odblok clom potem przerwa i marzec wystartować z propem na ubicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: [...]

witam. Czy Lekarz rodzinny może przepisac jakis steryd? Chodzi mi o podniesienie testosteronu, Zastanawiam się czy nie pojsc do lekarza i sie nie rozplakac ze nie mam zarostu slabe libido itp, Mam przyjemną doktor i mysle ze jesli tylko bedzie miala mozliwość to mi wypisze ? Jaki jest delikatny lek podnoszący testosteron ? Co byście polecili ? [...]

[...] ciagly, bardzo szybkie tempo powyzej 30+/10s) Tempo (wytrzymalosc tempowa, biega sie roznego rodzaju odcinki krotki, dluzsze na szybkich obrotach i przewaznie na duzysz przerwach. przykladowy trening 4x 400 przerwa 8') zaczynasz mocno ale nie za mocno zeby sie nie zajechac tym jednym. chodzi o to ze kazdy musisz biegac coraz szybciej i [...]

[...] akweny Wt, 07.06 gpp żeby nie mieć wyrzutów sumienia za brak siłowni to na wieczór zmęczyłam jeszcze rzeźnię Moralesa: 4x (burpees, pajacyki, mountain, walka z cieniem, przerwa - po 30s) więc niedziela znów "wolna", czyt. zobaczymy, co tam luby wymyśli za aero, bo teraz muszę dołączyć, i tak w ost. niedzielę powiedziałam by sam [...]

Jeszcze 1 pytanie odnosnie dawkowania - brac bezposrednio przed treningiem, czy jakos wczesniej, oraz czy musi byc dluga przerwa miedzy posilkiem przedteningowym a zażyciem tego?

wczoraj diety i siłki nie bylo ze względu na prace oraz zmuszenia do poprawy ocen ;d teraz przerwa tyg. od silki a później ruszam z planem na siłe ;]

Witam, jako iż powoli zaczyna się przerwa wakacyjna w sekcji mma, w której trenuje, mam zamiar zwiększyć trochę siłę pod sw na siłowni. Od jakichś 2 miesięcy robiłem fbw w domu (2x w tygodniu), do tego 3/4 treningi, gdzie nie rzadko również były wykonywane ćwiczenia ogólnorozwojowe z użyciem własnej masy ciała. Program zaczerpnięty ze strony [...]

[...] ciagly, bardzo szybkie tempo powyzej 30+/10s) Tempo (wytrzymalosc tempowa, biega sie roznego rodzaju odcinki krotki, dluzsze na szybkich obrotach i przewaznie na duzysz przerwach. przykladowy trening 4x 400 przerwa 8') zaczynasz mocno ale nie za mocno zeby sie nie zajechac tym jednym. chodzi o to ze kazdy musisz biegac coraz szybciej i [...]