przerwa

No, ale czy taki system: treningi na siłę -> przerwa -> itd. Są wydajne? Czy lepiej zamiast przerwy zrobić parę treningów powtarzając 15 razy, a nie 3? Do jesieni zależy mi głównie na sile, i chcę dany mi czas możliwie maksymalnie wykorzystać.

"trenig sila => przerwa itd. " Nie rozumiem, cwyczysz sile przez 3 tygodnie a pozniej odpuszczasz treningi do zera ??? Jesli tak to nie jest to dobra metoda. A w ogole skoro masz 18 lat i myslisz o zawodach strongman, proponuje skupic sie na budowaniu masy. TO PODSTAWA, widziales kiedys strongmana ktory ma w lapie mniej niz 50 ? Tych [...]

[...] wynosić dla 183cm chłopaka? Czy może np. do 21 roku życia robić masę, a potem wziąść się za siłę? 2. Czy to znaczy, że po zrobieniu odpowiedniej masy będę już mógł bez przeszkód ćwiczyć samą siłę (siła->przerwa->siła->...)? 3. A może zrobić coś pośredniego: jakiś czas masa, jakiś czas siła, przerwa? Tylko ile te czasy mają wynosić?

[...] mało jesz; kiepskie samopoczucie jest wynikiem braku węgli na cyklu Thermy - jedz często, ale niewiele, a zaręczam że bedziesz czuł się świetnie. Ponadto - jak u Słoneczka - przerwa raz w tygodniu na odespanie, najedzenie i ogólne odreagowanie bywa pomocna. Przyczyną złego samopoczucie jest też zażycie witamin razem z Thermą - może to się Wam [...]

Dzieki Nicolai... Z ta przerwa to chyba masz racje...tylko gorzej z jedzeniem...bo moja psychika i ECA drastycznie zmniejszyly objetosc zoladka...i wiem ze moje samopoczucie jest spowodowane redukcja pozywienia. Tylko w zaden sposob nie jestem w stanie wmusic w siebie wiecej jedzenia. sloneczko

Faza nasycania to tylko wymysł producentów,żeby wziąć więcej kasy bo wtedy więcej idzie na jeden cykl! Bierz bez nasycania,ale w ten sposób,żeby przerwa między posiłkami była nie niejsz niż 2-2,5 godziny,czyli na pusty żołądek!!! W dzień treningu weź 6g,a w dzień bez treningowy wystarczy 4g (a jak się upierasz to 5g)z glukozą oczywiście!

Abonament na 6 miesiecy to dobre rozwiazanie. Jestem na tym forum od niedawna i chcialem wykupic abonament (mozna dostac na glowe z ta polgodzinna przerwa), ale jak sie dowiedzialem ze jest na 3 miesiace to zrezygnowalem z tego pomyslu, poniewaz wyjezdzam na cale wakacje pod koniec czerwca. Jak wroce we wrzesniu to abonament juz wygasnie. [...]

DUŻYMI-MOJE UWAGI: Witam, w pewnym poscie pisales ze moze cos sie da zmienic z moim treningiem zeby bylo lepiej :). Najpierw rozpisze swoj trening : pon,srod,piat - ACT : rozgrzewka - biegenie 5-10 minut + rozciagania troche 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), MOŻNA DOŁOŻYC 1 [...]

Witam Tydzien temu zaczalem cykl z therma i oto moje spostrzeżenia. Pierwszego dnia jedna tab. , pozniej juz po dwie dziennie. ( z przerwa w czwartek ). Efekt -3,5 kg. Sadze ze najwazniejszy wplyw na taki rezultat to zmniejszenie apetytu oraz mniejsze zmeczenie i wydluzenie treningu ( glownie jazda na rowerze ). Minusy to czasami zgaga oraz [...]

[...] na kazda grupe miesniowa robie po 4,5 cwiczen, 4 serie, 9-12 powtorzen; niedziela: klatka piersiowa, poniedzialek: plecy, wtorek: barki, sroda: biceps, triceps, czwartek przerwa, piatek: klatka piersiowa, sobota przerwa mysle ze glownie chodzi o jedzenie do dyzpozycji na codzien mam: platki kukurydziane, owsiane, mieso pod rozna postacia, [...]

Dzięki pomału-troszkę łamie mnie grypa,a to niestety=przerwa(...) Szczegóły omówimy może w tamtym poście?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] do takiego jednego dnia to wydaje mi się, że to dobry odpoczynek dla układu pokarmowego, który musi pracowac non stop, a przeciez jemu raz na jakiś czas tez należałaby się przerwa. Warunkiem sensownej głodówki jest picie większej ilości wody niż zwykle, bo wtedy faktycznie oczyszcza się trochę organizm. troche o przeprowadzaniu głodówki [...]

A moze odpowiecie mu na pytanie?!?! Ja z tego co znalazlem w tym CHOLERNIE BIEDNYM ARCHIWUM NA TEMAT CLENU TO: 1 dzien 3 taby 2 - 4 3 - 5 4 - 6 przerwa przerwa dzien - 4 rano, 3 po poludniu 2dzien - 4 rano, 3 po poludniu przerwa przerwa itd... a jak to jest zle to niech ktos poprawi, ale NAPISZE JAK TO SIE PRAWIDLOWO BIERZE dla spalenia tk. [...]

[...] 1 dzień 1 tab 2 dzień 2 tab 3 dzień 3 tab 4 dzień 4 tab 5 dzień 5 tab 6 dzień 6 tab 7 dzień 6 tab 8 dzień 6 tab 9 dzień 6 tab 10dzień 6 tab 11dzień 6 tab 12dzień 6 tab 13dzień przerwa 14dzień przerwa 15dzień 6 tab 16dzień 6 tab 17dzień przerwa 18dzień przerwa 19dzień 6 tab 20dzień 6 tab 21dzien przerwa itd aż do 56 - 70 dnia Pozdrawiam,

[...] marcopolo nie jestem zwolennikiem brania tak duzych ilosci clenu. Proponuje mniejsze dawki. 1 dzien -1szt 2 dzien -2szt 3 dzien -3szt 4 dzien -4szt 5 dzien -4szt 6 dzien -przerwa 7 dzien -przerwa 8 dzien -4szt 9 dzien -4szt 10 dzien -przerwa 11 dzien -przerwa itd. caly cykl nie dluzej niz 6 tygodni. Pozdrawiam metrowiec Zmieniony przez - [...]

Panowie ( a w szczegolnosci Boruta )dzieki za pomoc! Dzis bylem na treningu BJJ! To chyba jest to czego szukalem! Szkoda tylko ze jest przerwa wakacyjna, bo przez to bede tylko na 4 treningach, a potem bede musial czekac do wrezesnia! W kazdym badz razie dzieki za pomoc!

Witam! Przeglądając codzienne SFD zawsze natykam się na artykuł typu: "czy mój trening jest dobry, co o nim sądzicie, skomentujcie go..." itp.,itd..Postanowiłem więc napisać artykuł dotyczący planowania treningu dla każdego.Na wstępie chciałbym jednak powiedzieć, że moim zdaniem planowaniem swojego treningu każdy powinien zająć się sam, gdyż to on [...]

[...] stawu łokciowego, tzw. zapalenie nadkłykcia bocznego. Jest o tyle groźne, że w przypadku sportu wyczynowego uniemożliwia wyczyn z przyczyn bólowych. Leczenie wymaga dużej dyscypliny i cierpliwości. Na początek przerwa w treningach 14 dni, potem małe ciężary 2-3 tygodni, przez cały czas Fastum w żelu i Ibuprom. To powinno pomóc. POzdrawiam. guru

[...] widze ze kilka interesujacych kwestii ominelo mnie...:) Mialam krotka przerwe w braniu Thermy..ogolnie czulam sie niezle...teraz znowu biore 2 kapsy dziennie z jednodniowa przerwa. I jest tak ze schudlam 8 kg....cwicze codziennie...godzinka...czasami poltorej...mam spore zapasy energii i sly. Moje cialo wyglada zdecydowanie korzystniej....ale [...]

dzień "odpustu" ale nie tyle ładujemy w nim wegle ale po prostu jemy co tylko chcemy tylko zwracajac uwage na wieksza ilosc wegla Z PUNKTU WIDZENIA UZUPELNIENIA ZAPASOW WW W ORGANIZMIE, NAJLEPIEJ JEST LADOWAC WW ZLOZONYMI, TAK, ABY NIE TYLKO BYL UZUPELNIANY ZAPAS W WATROBIE, ALE ROWNIEZ W MIESNIACH (GLOWNY CEL) TZW DZIEN WOLNY OD DIETY [...]