przerwa

Przerwa do końca tygodnia . Ponieważ byłem u lekarza .. I przyjumuję antybiotyk .. Ehh :/

[...] się do spadku ilości najważniejszych włókien siłowych oraz zmniejszenia obwodu uda! Bez treningu ud w strefie beztlenowej (przysiady, wykroki, martwy ciąg itd.) nigdy nie zwiększysz ich siły i masy. - źródło potreningu.pl . Ile już ćwiczysz ciągle?? np trenowałeś 9 miesięcy przerwa 2 miesiące i trenujesz od miesiąca. Trening do wymiany.

Na kopalni byś umarł 12h xD 8 godzin, w tym że z tych 8 robisz 6, dojscie przerwa i tak wychodzi że dymasz coś kolo 6-6,5h.

przerwa była by idealna o długości cykl plus odblok a co do cyklu 1-8 prop 2-9 wino lub 1-7/8 npp 1-8/9 prop

zaległości pon DNT wt DTjeeaaahh...back to game%-) Obwodow: 8 / Powtorzen: 3 Przerwa 30s pom poprzedni trening *Sciaganie drazka wyciagu gornego podchywtem 3x55 5x508x50 **Wyciaskanie sztangi skos 3x35 5x30 8x30 ***MC 75 70 *poszło 55 ale musiałam zmniejszyć, bo mięśnie drżały i wciągało mnie na góre%-) ** pierwszy raz ruszyłam 35. nie mialam [...]

Kajtek_84 dzięki za Twoje słowa :) Od dziś będzie mała przerwa do wtorku - wyjeżdżam na krótkie wakacje ( urlopu niestety nie mam to chociaż kilka dni dla odmiany nędznego zywota w Gdańsku pobędę). Zaraz po powrocie się zamelduję i sprawdzę jak bardzo i co zepsułam :) Najgorzej będzie z miską bo jade do kolegi, którego nie widziałam od czasu [...]

[...] Zjadłem jakieś 150g razowca + maślanka i dalej nie mogłem. I taka wegetacja do 8. Potem praca... czyszczenie maszyn, dokręcanie, odkręcanie itd. z dupą na stołku. I o 10 przerwa... do 11. A o 13 wyjazd %-) Także nie ma co szarżować obecnie z kcal. Jedynie nurtuje mnie ten posiłek w szatni jako ostatni (bez tego przed snem). Teraz jem obiad, [...]

Jaki sport/y uprawiam Staż treningowy (lata) cwiczylem dwa lata teraz przerwa byla 3 lata i znow zaczynam Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 90 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) Obwód Pasa (cm) Wyciskanie leżąc (kg) 125 Wyciskanie na barki (kg)) 70 Przysiad (kg) 110 Dieta? nie ma ale bedzie

[...] białka/280g węglowodanów/94g tłuszczu) Suplementy: śniadanie - witaminy + omega + glukozamina + CM3 kolacja - ZMA + magnez Podsumowanie: Typowy dzień. Popołudniu dłuższa przerwa w posiłkach, ale byłem u dentysty i nie mogłem jeść. Trochę podbiłem węglowodany i tłuszcze. Jutro znowu trochę zmodyfikuje miskę. W diecie nie będę uwzględniał [...]

88 wczoraj 89 dzisiaj :-PP Ja robie te burpees jednorazowo najczesciej traktuje je jako czesc rozgrzewki przed treningiem/bieganiem. W zeszlym tyg.(kolo 70 burpees) zrobilam w cos kolo 6 min.ale nie staram sie robic ich na czas. Robie je raczej spokojnie w rownym tempie z przerwa od czasu do czasu na lyczka wody :-D

Dotka u mnie tez sniadanie to podstawa :) Lubie cwiczyc rano, ale miedzy jedzeniem i treningiem musi byc odpowiednia przerwa ;-) Azzi moja praca to wyjatkowe zlo %-) A na urlop chcemy jechac pod koniec wrzesnia, ale jeszcze nic pewnego :-( Dzis znowu od 8 do 18.00 w robocie :-( Mimo to trening zrobiony, ledwo zyje, nogi mnie bola %-) Wypiske [...]

[...] na brzuch? Możesz jeszcze spróbować, zrzucić intensywność treningów pozostałych partii mięśniowych do minimum, żeby tylko utrzymać mięśnie (lub na jakiś czas zrezygnować, przerwa dobrze im zrobi, dzięki pamięci mięśnia wrócą w 3 tygodnie do szczytowej formy albo i lepiej) i skupić się na 300 procent tylko i wyłącznie na brzuchu przez 2 [...]

przerwa do poniedziałku ;( NIestety .. :(

prawdopodobnie tak. ile czasu zajął spadek? kiedy ostatnia przerwa?

[...] Czy ty te 2 zestawy na dol to jak robisz jeden tydz jeden a w drugi drugi czy jak. Wedłóg mnie jakbys tak robil to troche lipa bo cwiczenie raz na 2 tygodnie to spora przerwa lepiej robic te same zmieniajac cyklicznie bo szybko wykorzystasz wszsytkie, wiekszosc cwiczenia i potem nie bedziesz mial takiego szoku miesniowego. Ale przysiad czy [...]

DT obwodow: 5 / Powtorzen s: 8+1 Przerwa 45s -Push press 25 25 -wioslo 40 40 -Romanian Deadlift ze sztangielkami 45 40 -Front squat 35 30 od siebie..te przerwy zaczynają mnie masakrować Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-08-09 19:40:24

[...] Pompki poręcze: 1x8xcc 1x8x10kg 1x8x15kg 1x8x20kg 1x8x25kg Podciąganie nachwyt: 1x10xcc 1x6x10kg 1x6x10kg 1x6x10kg Pompki w staniu na RR: 8/8/8 Super serie 15/10/5 ( przerwa 1 min między obowodem) Pompki na poręczach tricpes + podicąganie podchwyt + pompki zwykłe Unosznie kolan na drążku 6x12-15 Tyle na dziś. Dieta jak zwykle , jakieś 500 [...]

haha synthol to jest to wlasnie co mi potrzeba \-) ale co przerwa od treningów wogóle na 1-2 miesiace a potem tak jak napisałeś ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-11 11:58:19

[...] tygodnia/dwoch, w zaleznosci jakie bd efekty bd kombinowal i pytal o rady. trening domowy (poki co brak dostepu do silowni, postaram sie to zmienic) 3x w tygodniu (ostatnio przerwa 1,5tyg ze wzgledu na mala kontuzje) natezenie miedzy lekkim a srednim (choc zwazywszy na moja kondycje i tak meczace), i w planach aeroby, codziennie. na starcie [...]

koniec odblok i jakis czas przerwa