Trening: 4xFBW + 40 min aero na rowerku od razu po siłowni. Z suplementacji biorę Lipo 6 Black. Przez półtora tyg zrzuciłem 0,5 kg ;| Dodatkowo dodam, że ostatnio robiłem badania i TSH wyszło mi w lekką niedoczynność tarczycy (4,62) i lekarz przepisał Euthyrox N25. Jaki może być powód stagnacji?
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1846
dzisiaj zauważyłem że rowerek na którym tyra ma programy treningowe. do tej pory było 40 min, obciazenie 5 (skala 1-10) i predkosc 35 km/h. dzisiaj poleciałem testowo jeden z programów polegający na rotacji obciazeniem, kazde obciazenie trwało 1 minute (lacznie 20min) i wygladało tak: 1;2;3;4;5;2;3;4;5;6;3;4;5;6;7;5;6;7;2;1. I tutaj pytanie, korzystniej wyjdzie utrzymywać obciazenie 5 i predkosc 35km/h przez 40 min (jak do tej pory) czy lepiej zrobić takie 2 programy jak wyzej? A moze samemu zrobić sobie np. 30 min i rotacja obciazeniem np. 3;7;3;7;3;7 itd.?
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1846
redukcja od stycznia. przerw kilka było spowodowanych sesją lub chorobami (od stycznia chyba z 5 razy miałem grype zoladkowa). Obecna dieta ma 2500kcal, myslisz, ze dorzucenie do 3000kcal bedzie dobrym wyjsciem?
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
obecna dieta ma max ~2300kcal, trochę mało, możesz próbować od 3000kcal, ale to z kolei może się teraz okazać zbyt dużą ilością, w każdym razie n początek zrób tydzień przerwy od diety i treningu i rusz na nowo.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]