dziwny sposób liczenia i go nie rozumiem. idz na trening zobacz jaka godzina.zapamietaj robisz serie ->kończysz przerwa 60 sekund->i jedziesz dalej. i nie obliczaj.
[...] około 5 interwałów potem pobiegałem ciągłym tempem (łączy czas inter + bieg zwykły = 10min). Potem przeniosłem się na wioślarza i zrobiłem ok.2km (interwałowo), krótka przerwa po 1km. ******************************************************* ******************************************************* [...]
[...] ruszę, bo już dzisiaj czułam dyskomfort przy wchodzeniu po schodach stęskniłam się bardzo za jedyną słuszną drogą chociaż na nartach nie próżnowałam, już o 9:30 byliśmy na stoku, jazdę kończyliśmy o 15:00-15:30 (a w trakcie tylko jedna góra 30 minutowa przerwa ) muszę przyznać, że treningi przed wyjazdem sprawiły, że kondycyjnie wyrobiłam
[...] wypijam profi mass (~22gB oraz ~25gW). Do tego zjadam banana. I teraz ile mam maksymalnie czasu na porządny posiłek? Zazwyczaj zjadam posiłek po 1-1.5h. Ale czasem ta przerwa sięga nawet 2h. Może tak zostać, czy lepiej sobie coś przygotować w tak zwanym międzyczasie? Jest to dla mnie nieco kłopotliwe dlatego chciałem się zapytać, czy to [...]
Pan Janek to jest mistrz :) a takie cwiczenie, bez paru lat treningu, z obciazeniem za glowa odradzam - ryzyko kontuzji jest duze. Lepiej trzymac obciaznie na wysokosci klatki piersiowej - osobiscie tak wlasnie robie czyli talerze na wysokosci klatki piersiowej. Co do spiec to osobiscie uwazam je za slabe cwiczenie. Za to w momencie kiedy unosimy [...]
zbyleq: Kiedyś jeden ze znanych ciężarowców pokazał mi, w jego opinii, najlepszy sposób na poprawę siły chwytu. W sali, w której odbywały się treningi, wisiała kurtyna/zasłona, na którą wskakiwali i wisieli na niej, starając się utrzymać jak najdłuzej mogli. I tak 3-4x pod rząd, z minutową przerwą między "skokami". Masakra, jak łapy [...]
Czesc, jezeli ucho cie juz boli i jestes pewien, ze to chrzastka a nie cos innego to masz dwie opcje do wyboru: albo ochraniacz na leb (ktory jest denerwujacy, ale mozna trenowac) albo przerwa w treningach. Co do przerwy - ja cwiczylem w ochraniaczu ponad miesiac (okolo poltora mc) i do konca mi sie ucho nie zaleczylo, wiec przemysl to dobrze :)
Więc tak.Mam 25 lat.Nie jest osobą otyłą Przy wzroście 190 ważę 85 kg. Na siłowni ćwiczę od 17 roku życia ale bardziej dla sportu rekreacyjnie niż kulturystyczne.Nie biorę żadnych suplementów. Systematycznie biorę witaminy z Hiteca A-Z z przerwą po skończeniu opakowania . Podczas przerwy około 1 miesiąca borę witaminę E jako antyutleniacz. [...]
Skoro jeden na niego zadziala ja bym wziol wlasnie ten skoro byla taka dluga przerwa a przynajmniej wie ze dobrze na niego reaguje, a pozniej ewentualnie dorzucuc cos mocniejszego
[...] z siłownią zaczynałem w wieku 16 lat po tym jak schudłem ze 115kg na 80kg dzięki właściwie prostym ćwiczeniom w domu ( pompki, brzuszki) każdego dnia. Hm chodziłem tak z przerwami miesiąc lub dwa przez 1,5 roku. Później przerwa dość długa.. z niewielkim „ słomianym zapałem" na 2-3 tyg chodzenia. Przez ten czas przytyłem masakrycznie do [...]
[...] pewnych ćwiczeń co tydzień i dlatego tylko napiszę trening klatki piersiowej i czy tak może być waszym zdaniem plan następujący.. pn (1 tydzień) Klatka + brzuch przerwa od 2.5- 4 min Wyciskanie leżąc płaskie - 12/10/10/8/5-6/3/2/1 Wyciskanie skos w dół - 12/10/8/6 Wyciskanie w skosie hantlami w skręcie - 12/10/10/10 unoszenie [...]
[...] szedł, a nie powinien właściwie, no ale pozostaje liczyć na to, że kolejny będzie lepszy, ogólnie PULL nie lubię więc może i motywacja mniejsza też. Ale wiadomo, że tam przerwa też robi swoje, mimo to cofanie się z cieżarami nie miałoby chyba sensu skoro za 3tyg muszę zrobić te kilka dni przerwy od siłowni... Za chwilę przyrządzę sobie [...]
a i ważne ile powina trwać mniej więcej przerwa miedzy seriami jak zrobie przysiady itp ? a ile odstepy miedzy nogi na brzuch? ja np przy przysiadach robie 135s ok a odstep miedzy cwoczeniami 2min 40s
Lepiej nie cwicz bo jak urosnie ci klatka bedzie jeszczce gorzej, za duza przerwa wyjdzie miedzy lewym a prawym , a tak teraz nie widac , pocwicz troche lapki barki itd ale nie za duzo bo nie bedzie proporcj do klatki