przerwa

[...] powinno być Twoim celem na chwilę obecną. Długo na to pracowałeś i przeszedłeś kilka miesięcy reżimu treningowego by teraz sobie i innym słuszność planu udowodnić. Następnie przerwa jak to zwykle bywa, po czym nowy plan w zależności od Twoich potrzeb. Polecam, bo sam się do tego przymierzam, obejrzeć tutorial i sporządzić dietę bo w niej [...]

[...] jestem chory i najprawdopodobniej od dzisiaj bede mial antybiotyk, poki co bralem normalnie po jednej porcji na czczo, nie czwiczac, nie myslalem ze az tak to sie rozwinie, przerwa w treningach napewno na jakies poltorej tygodnia. Jak teraz zrobic z tym cell pumpem, jestem w srodku cyklu zostalo mi jeszcze 3/4 puszki z dwoch puszek. Poki co [...]

Brałem 11-oxo. Pod koniec redukcji 2 lata temu to zapodałem. Wtedy najmocniej się zredukowałem, ale potem przyszło tyle spraw, że pół roku nie ćwiczyłem i znowu się zalałem i dopiero teraz się za to poważnie biorę 11-oxo zastosowałem w 2 cyklach 4 tygodniowych z przerwą 2 tygodnie. 11-oxo bardzo szybko wysyca organizm i najlepiej jest to rozłożyć [...]

[...] jest to żeby trenować mało na pojedyncze grupy na jednej sesji ale trochę częściej niż raz w tyg jedną rupę oraz żeby były nie więcej niz 4- dni treningoych w tyg. Najlepiej będzie według mnie 2dni treningu jeden przerwy a póxniej jeden dzień treningu i znów jeden dzień przerwy i tak w kółko czyli AB przerwa C przerwa i znów od początku

troche późno ale z wyników ekg ciśnienia itp wynika że wszystko ok . a Takie uciski mogą być spowodowane uciskiem mieśni żebrowych . czyli poprsotu sa przetrenowane :) w takim wypadku przerwa od siłowni i dostałem recepte . Temat do zamkniecia :)

Trening 18.02.2011r Stadion 1.Rozgrzewka 15min 2. 4x5x100m przerwa 100m trucht po serii 100m marsz:) Uwagi. Straszny wiatr w twarz:) Ale ogolnie dobrze.

[...] niedawna trenuję piłkę ręczną (tj. około 3 miesięcy) i po którymś tam treningu pojwił się problem - mianowicie naciągnięty mięsień (konkretniej triceps). W jaki sposób mogę to leczyć? Oczywiście czytałem sporo na ten temat - dość długa przerwa, ewentualnie okłady/maści/masaże. Macie może jeszcze jakieś pomysły? I jak zaradzić kolejnym kontuzjom?

[...] póki co. Jutro walne teścia cido, z omki na razie zrezygnuje. W sumie zrobiłem przerwę z teściem 11 dni, dwa dni treningowe opuszczone, jak będzie dobrze to lecę dalej, mała przerwa na początku cyklu nie powinna go zepsuć xMariusz19 mam wyselekcjonowaną dece, za dużo razy już się naciąłem, mógłbym magistra z tego napisać co prawda gwarancji [...]

[...] zacząlem dokladac po 5kg,w martwym tak samo(z tym,ze w ostatnim tyg +10kg),na klatke tylko 2 razy dołożyłem z przeskokiem o 5kg. Teraz jestem juz zmeczony-moze tak^byc z tą przerwa? I jeszcze cos-mowisz,ze nie trzeba tyrac barkow,zeby miec lepsze wyniki w ts(glownie w wl)? Bo mam je male i odstajace od reszty,podobnie jak biceps. Ok,następnym [...]

Siema, mój staż to niecałe 3 lata z roczną przerwą z powodu uszkodzenia kręgosłupa. doszedłem juz do zdrowia cwicze ładnych parę miechów aktualnie jestem na lekkim cyklu cytonoxu. Chciałbym dorzucic po nim cykl mety, a zaraz po niej napalm z cytocellem. co myslicie o tym ? znajomi mi mówili ze meta po stackach moze zalac to prawda? chodzi mi o jak [...]

Przy Twoich wynikach progres 2,5kg do każdego boju to max. Tygodniowy progres nie powienine być większy niż 2%CM. Co do barków to IMHO nie trzeba ich robić, żeby osiągać duże wyniki na płaskiej. Oczywiście jeśli masz potrzebę ich robienia to nie ma problemu Przerwa spoko. Ogólnie jestem zwolenniekiem 10-14 dni całkowitego offu od siłki.

[...] lat waże 80kg , staż na siłowni około roku (bez diety , supli) i tutaj jest problem , w poniedzialek moge jesc 6 posiłków , we wtorek mam praktyki 14:00-19:00 i tylko o 16 przerwa na posilek , w srode praktyki 9:00-14:00 i tylko o 12 przerwa , narazie stosuje diete , o ile mozna to nazwac dieta : 7:00 - płatki kukurydziane 100g 9:30 - jogurt [...]

17 lutego 2011 - dzień trzydziesty siódmy NOGI Przysiad ze sztangą na barkach 47,5kg - 10 reps - przerwa 2m 30s 52,5kg - 9r - p 2m 30s 57,5kg - 8r - p 2m 30s 62,5kg - 7r - p 2m 30s 67,5kg - 6r <-- jeszcze ze 2 reps bym zrobił Uginanie nóg w leżeniu 29kg - 12 reps - przerwa 2m 31,5kg - 12r - p 2m 33,5kg - 12r - p 2m 35,5kg - 12r - p 2m [...]

[...] i w porze treningu (1 miarka). Chodzi mi natomiast o to że mam w tygodniu 1 dzien kiedy mam trening już o 8:30 rano, kończy się około 10:00 - 10:15 więc chciałem zapytać czy jak wezmę o 5:00 rano storma naczczo, około 6:00 zjem posiłek, o 8:00 wezmę shocka a około 10:00 znowu storma to czy nie będzie to za mała przerwa pomiędzy dawkami storma ?

dzięi za twoje dobre chęci i porady :P ale wiekszosc zaleca storma brac 2 razy dziennie nawet DNT i pozatym mi wgl nie chodziło o to na co odpowiedziałes, jak widzisz pytałem czy w ten dzien treningowy ktory opisalem to nie będzie za mala przerwa miedzy 2 dawkami storma ?

Przemyślałem to już - chyba zrobię tak jak pisałeś - tydzień totalnego lenistwa, a później startuję z FBW. Nie jestem aż tak wymęczony, żeby 2 tyg. odpoczywać. No to jeszcze pozostaje kwestia wyboru następnego treningu. Prawdopodobnie będę robił FBW 3x/tydzień (ABA, BAB) ------------------------------------------------------ 19 lutego 2011 - dzień [...]

Jak mi sie beka na treningu pokarmem który jadłem przed siłowią to znaczy, ze on sie jeszcze trawi?? Zbyt krótka przerwa od posiłku lub za dużo "spowalniaczy" czyli tłuszczu i warzyw w przed treningowym.

rzeczywiscie dluga przerwa 4 tygodnie

Na pewno musisz zmienić czas pomiędzy posiłkiem przed treningowym a treningiem, przerwa powinna wynosić ok 2-3 godzin jeżeli trening trwa dłużej niż godzinę to warto zaopatrzyć się w carbo(lub od biedy woda z cukrem ok 30g) które wypijasz po 30 minutach treningu. Po treningu twaróg zamień np. na świeżą rybę albo na jakieś mięso(białko z sera jest [...]

dieta ladna mam nadzieje ze syrop do ananasa nie slodzony ACT jest dobre pod warunkiem ze masz miejsce na to na siłowni, najczęściej niestety awykonalne jest zmienianie przyrządów ze wzgledu na to ze inni zajmuja. W razie czego po prostu zamienić to na trening klasyczny z 30sek przerwa miedzy seriami