przerwa

[...] 2012 Tydz 4: 15/15/15 - 5kg Tydz 3: 15xcc/15x2,5kg/15x5kg - cc Tydz 2: 15/15/15 - cc - z przytrzymaniem 3s Tydz 1: 15/15/15 - cc + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami): a. pompki męskie x 5 2111 b. unoszenie nóg w zwisie x10 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Tydz 4: 23, [...]

[...] Tydz 4: 15/15/15 - 5kg Tydz 3: 15xcc/15x2,5kg/15x5kg - cc Tydz 2: 15/15/15 - cc - z przytrzymaniem 3s Tydz 1: 15/15/15 - cc + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami): a. pompki męskie x 5 2111 b. unoszenie nóg w zwisie x10 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Tydz 5: 23, [...]

[...] Tydz 4: 15/15/15 - 5kg Tydz 3: 15xcc/15x2,5kg/15x5kg - cc Tydz 2: 15/15/15 - cc - z przytrzymaniem 3s Tydz 1: 15/15/15 - cc + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami): a. pompki męskie x 5 2111 b. unoszenie nóg w zwisie x10 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Tydz 6: 23, [...]

[...] Tydz 4: 15/15/15 - 5kg Tydz 3: 15xcc/15x2,5kg/15x5kg - cc Tydz 2: 15/15/15 - cc - z przytrzymaniem 3s Tydz 1: 15/15/15 - cc + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami): a. pompki męskie x 5 2111 b. unoszenie nóg w zwisie x10 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Tydz 9: 24, [...]

Och każdy człowiek jak głodny to zły :d co do ilości posiłków to bardzo indywidualne. Zawodnik,którego obserwuje jada 2 posiłki. Ja sama kiedyś w ramach zerowego odżywiania próbowałam jeść 5-6 posiłków co było dla mnie bardzo ciężkie do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po [...]

[...] 3 serie. Zakres powtórzeń 8-12 60s 10kg R, 12x22,5kg, 12x25kg, 10x22,5kg 10kg R, 12x20kg, 12x25kg, 10x25kg Pierwsza ok, w drugiej już siły mnie opadły. 10 powt zrobione, przerwa, potem poszła tylko 1, 12 nie dało rady. W ostatniej 3 ostatnie strasznie ciężko. 5a. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 10/8/8/12 12,5/15/15/11,25 [...]

Bziu, tak jakoś wyszło :-P Ostatni trening siłowy robiłam w poniedziałek. Od tego czasu przerwa. Biegam jak fizjo kazał po 30-40min co drugi dzień i odpoczywam by dać ciału czas na regenerację. Dieta na 2000kcal. Od przyszłego tygodnia wracam do ćwiczeń siłowych. Będą małe zmiany :-) A więc.. PPL - Podsumowanie Czas trwania: 22.08 - 31.10.2016 [...]

Wypad do roboty nieroby Izik pusikecie roz***ie go fh** A no i ja spowrotem do roboty lece za***ista sprawa robic kilkadziesiat metrow od chaty przerwa to i mozna na miche do chaty wpasc Siedem ty tez sie nie o******laj tam Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-08-06 14:21:51

na clena puzniej efka-bez sensu chyba ze z przerwa ale to i tak kolejnosc odwrotna btw spiro?

to z przerwa bo to te same receptory o saly nie myslales? a tak ogolnie to nie myslales zeby wczesniej jakas redugzje czy cos

O ile się orientuje to w standartowym programie Wing Tsun nie ma technik przeciwko broni, każdy wie że gołe ręce i broń to zawsze ogromne ryzyko, u LT ćwiczą to tylko instruktorzy,co do cen, kiedy ja ćwiczyłem mieliśmy trening w każdą sob. 9.00- 16.00 z 15min przerwą pozdrawiam AndyS

Z uwagi na święta i ogólny zastój w temacie powtórka ze str.ok. 70-tej: Niech ktoś w końcu odpowie,co jest lepsze: słoń czy wąż.A może mucha Tse Tse-afrykanski kiler nad kilerami? - słoń: masa,siła,duża trąba - wąż: zwinność, szybkość,masakryczny jad - mucha Tse-Tse: zabija przypadkiem srając gdzie popadnie.Na kogo wypadnie na tego bęc. Jeżeli [...]

[...] i aktualne pomiary, miski z 3 dni i trenio z wczoraj. Ciężary maleńkie, zakwasy spore. Przysiadów i wykroków seria tylko jedna bo nogi drżeniem odmówiły posłuszeństwa (moja przerwa, moja wina). Poproszę Władze o zmianę tematu: Cel: dwucyfrowa d.pa, powrót s.17. Let's go \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a2faf30ef254d00917241ed2b963dd0.png [...]

[...] tak jakoś wyszło że wycisnąłem raz ten ciężar Taki nieoficjalnie osiągnięty cel. Jeszcze popracuję chwilę z 36kg i chyba będę się za drabiny z 40kg brał, ewentualnie krótka przerwa na S&S. Novy pytałeś o "mostek" przy ciężkim TGU: The high hip bridge is probably out of the question if you are maxing out. [...]

[...] 5x1 24kg KBM Heavy Day (W9/12-powtórzenie) Sets: 5; Rest: 150s 5x FSQ 5x DSN 5x DMP 5x (DCL+DPP) 5x FSQ Uwaga: w tym dniu zerwałem dwie ostatnie serie. W obu przypadkach przerwa wypadała zaraz po DMP. 31 styczeń Warm-up: Bent Press Preliminaries&Progression (odważnik 16kg) Bent Press Practice R/L: 1x5 x24 Kalistenika 5/5x Archer PU 12x [...]

[...] na temat treningów, ale czasem warto coś podsumować. Zatem... KBM Udało się przebrnąć przez Heavy Day w ostatni piątek, co wcale nie było łatwe, zważywszy na fakt, że przerwa w treningu wynosiła 2 tygodnie. O ile dni Medium i Light były stosunkowo łatwe do ogarnięcia, to już ten trzeci taki nie był. Kondycja nieco się pogorszyła, ale nie [...]

Swingi wyjdą, ciekawy jestem wrażeń z takiego układy praca:przerwa. Z obciążeniem tylko nie chcę przesadzić bo nie ma co się porywać na za duże a potem narzekać na program a nie własną głupotę. 24 kg wydaje mi się w sam raz. Przy BUP nadgarstki mnie nie bolą, przynajmniej nie przy tym obciążeniu w takich ilościach. Zobaczę co będzie się działo jak [...]

[...] 3km. Moje wyniki: Podciąganie na drązku: 15 powtórzeń (technicznie) Bieg wahadłowy 10x10m: 29,9 sekund Skłony na mięśnie brzucha w czasie 2 minut: 67 Tutaj nastąpiła przerwa niemal 1,5h. Nie wiedziałem za bardzo co ze sobą zrobić więc poszedłem na siłownię. Okazało się że od mojej ostatniej obecnośći w tym miejscu nie wiele się zmieniło, [...]

[...] 5 Weight 3,5 3 2 1 1 Rep 4 4 3 1 1 (przerwy między seriami 3 minuty) Weighted Bulgarian Squat 2x32kg Set 1 2 Rep 4 4 (przerwa między seriami 5 minuty) /SFD/Images/2016/1/27/5cad8f5a14214b1da625d3b77bcdae11.jpg /SFD/Images/2016/1/27/dc789b255cf44b2dad43010805c51dc7.jpg [...]

[...] sponiewierać nawet na bardzo krótkim dystansie. Styl jaki będzie się pojawiał najczęściej to wymach-oddech (swing-breathing), czyli X wymachów przeplatane Y oddechami jako przerwa. Z ostatnich obserwacji 10 serii po 10 powtórzeń z przerwami po 5 oddechów nie jest zbytnio wymagające. Długość tych 5-ciu oddechów w takiej sesji to 60s, a to bardzo [...]